女性寒性体质注意事项

女性寒性体质注意事项

大脑、口、手、足及各职能器官：
随着夏天的到来，天气逐渐变得炎热，凉性水果、冷饮等变得更加具有诱惑力。然而，美丽冻人、学习压力大、生活不规律、饮食不注意、不懂得护理身体等导致了天性属阴的女性的体寒体质。在炎热的夏天，更需要注意饮食等问题给身体带来的影响，爱护自己的身体。

区分夏季水果的寒与热

1.寒性水果：尽量少吃

蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹、火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

2.平性水果：可以吃

百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣。

3.温性水果：可以放心吃

芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子、金桔、乌梅、樱桃、红枣、　杏子、李子（微温）、榴连、黑枣。

寒性体质如何调理

1.避免食用寒性食物

女性寒性体质在饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉生冷的饮料，更要远离冷饮，如冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水等。

2.多食用易消化吸收的温热食物

寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物，给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。多吃补气暖身的食物：例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

3.多食用含铁食物

女性体内或多或少会贫血，因此应多食一些营养丰富的食物，尤其是补气血的食物，动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

4.养成每晚用热水泡脚的习惯

要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，适量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。

大脑同志要坚定信念，以坚定的毅力和积极的主观能动性，发扬先锋模范带头作用，践行以上要求。口、手、足等要严格要求自己，积极配合大脑同志的要求，发扬不贪嘴、不贪凉的精神。相信大家一起努力，一定会创造更美好的生活！

2016年7月25日
身体健康管理委员会