1. 看看别人的经验 2. 一切问题都是因为策略或方法错误 3. 类比一下自己以前的成功经验与失败教训 4. 不要再情绪兴奋和生气愤怒的时候做任何决定 5. 把痛苦在当前解决 6.制定下一步的行动计划,而且每制定一个计划,就要把它写在一张纸上,并贴在自己能够看见的地方。