提高执行力

一、制定有效目标

有效目标的三要素：具体，有时间期限，可实现。

二、制定行动路线

制定行动路线的三个步骤：准备，拆解，统筹处理。
准备资源，准备应急措施。过分准备反而让事情走向反面。
把不能直接执行的目标拆解为能直接执行的任务。拆解到知道怎么做为止。
时间统筹。利用等待某个任务的空档来做其他任务。
空间统筹。把能在同一地点的任务一同完成。

三、时间分配三部曲

1.培养对时间的准确感知，避免任务时间不切实际
2.记录时间日志（两原则：全面，如实），了解生活必要项的时间花费
3.调整时间日志，确保任务时间和生活必要项不冲突

四、时间整理

1.开源。利用碎片时间，把无成效时间转变为有成效时间。
2.节流。减少时间浪费。
快速决策。不追求最优，只追求满意。
快速阅读。只读段落第一句，只读黑体字、下划线，只读内容介绍和总结章节，眼看嘴读，一次一页或几段。
提高记忆力。贴标签，顺口溜。
3.增效。把低成效时间变为高成效时间。在精力旺盛时做最困难的事。

五、反拖延的三个秘诀

1.不惧成功，从迈出一小步开始。
2.识别拖延信号，马上喊停。
3.坚持记录想法。

六、清除杂乱的两个方法

1.整理你的办公桌。
2.清空你的大脑。

七、确定优先级的三个方法

1.ABC排序，先做最重要的事。
2.吃青蛙法，同等重要的事先做最困难的事。
3.四象限法，从重要性和紧急性两个维度考虑。

八、注意力强化

1.一次只做一件事。
2.远离干扰源。
3.专注高价值的20%事情。

九、持久坚持的四个秘诀

1.激发白热化的渴望。赋予目标特殊的意义。
2.对自己做出承诺。
3.用轻松的结果来激励自己。
4.把握当下，不沉迷于过去的失败。

十、自律

1.利用惯性培养自律习惯。
2.找到适合自己的自律方法。
一步到位法：一旦决定坚决执行。
适可而止法：凡事适可而止，循序渐进。

十一、抵抗诱惑的四个步骤

1.识别危机点，并使它们最小化。
2.针对危机点，建立心理反应预设机制。
3.创造一句强有力的咒语。
4.设定固定锚。

十二、减压的三个步骤

1.找到脑海中的消极想法。
2.把你和你的消极想法分开。
3.注入积极想法。如采取截然相反法。