养身知识
漂泊者011
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人的最佳睡眠时间(资料)
人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠转载 2009-09-18 16:38:00 · 7673 阅读 · 2 评论 -
体验结果血尿酸又偏高了
也前也没注意,最近查了下尿酸高容易痛风,看来还是要注意身体了。 百度里查到的注意事项在此分享一下: 1. 尽量维持体重在理想范围内,如需减重应缓慢进行,因为快速减重会引起组织较快分解,反而造成大量尿酸的产生。 2.饮食应以素为主,尽量少吃荤油,烹调方法多用蒸、煮、凉拌的烹调方式,对于降低血尿酸可以起到不错的效果。 3. 多选用富含维生素B1及维生素C的食物,如米、原创 2014-12-02 17:47:48 · 1034 阅读 · 0 评论 -
办公室养生小动作
久坐办公室多年,鼠标手一定是有的,我发现下面这套动作可能会有点作用。 此套动作可改善治疗手握鼠标的阵痛和活动手肘、手腕关节的作用: 1.手指尖慢慢往前,往上推起(会伸展到你的正中神经),把这个动作伸展放松。 2.两手交叠,慢慢地往前,做揉面团的动作。 3.两手合十,吸口气,两手往上,在头顶正上方升起,不一定很高,拉长:吸口气,慢慢往左偏,往左延伸,感觉腰的伸展原创 2014-12-16 16:21:31 · 861 阅读 · 0 评论