＜我才相信，人生的本质在于能量与认知的博弈＞——生命力的悄然流失，快即是慢，慢即是快？

我亲身体验过能量巅峰与低谷的极端状态。

能量充沛时，每一天都孕育着新点子，无畏陌生与挫败，自我鞭策。

而能量枯竭之际，连行走都变得奢侈，唯有静卧休养，心力交瘁，思维迟滞。

连“外出用餐”的念头都无法生起，仿佛电脑死机，动物休眠。

周围的一切都在运转，只有我是停滞的。

原来每个念头都需要能量的供给，每个行动和创造都需要能量的支撑。

我才相信：人生的本质，在于能量与认知的博弈。

01人体能量耗损的6个路径，我几乎都体验过，你属于哪一种？

1.1体质根源

有人天生体弱多病，免疫力低下，每场疾病都需数月恢复；有人脾胃不和，湿气缠身，气血不畅，全身乏力，自然难以全力以赴。

1.2环境诱因

居住环境的嘈杂纷乱、风水不佳、空间逼仄，皆能侵蚀身心健康；原生家庭的争吵不休、动荡不安，家人朋友的过度控制、情感剥削，亦是能量耗损的温床。

1.3饮食习惯的偏差

生冷刺激之物、饮食无规律、暴饮暴食，皆在无形中损伤五脏六腑，量变终致质变。

1.4运动的缺失

人体不仅需要气血的滋养，更需骨骼肌肉的支撑。肌肉力量的衰退，使身体如同散架，难以支撑工作与学习；久坐不动，气血凝滞，身体亦会僵化，失去活力。

1.5心理因素的耗损

无边界感、不敢拒绝、过度付出而不懂索取，导致能量单向流失；内耗严重、自我否定、拒绝改变与接纳过去，更是心灵的重负。

1.6突发事件的冲击

事故、意外、失恋、亲人离世等，皆可令人情感失控，身心失衡，甚至一夜白头。

我现在明白，有时候不是能力不行，是能量太匮乏了。

我们其实是可以掌控自己的人生的

我独自探索了很多种能量恢复的方式，花了很多时间和金钱。

碎片化的鸡汤看了很多，没太大帮助。我整理成一个比较完整的体系，供参考。

02人体能量有三种来源：精神能量、物质能量和信息途径

能量补充的五个关键：空性、平和、纯净、稳定、持续

2.1精神能量

2.1.1适时空性：

定期清理居所与内心，去除无用与不喜之物；保持内心空性，比如内省和觉察，对于过错要真诚忏悔和原谅，及时打开心结，对于失败和不如意，要及时放下和接纳，身心空杯，好的能量才会进来。

2.1.2停止痛苦上瘾：

比如过于悲伤或嘈杂的音乐，多听舒缓、幽静、原生态的音乐，让你感觉到舒服的声音。

2.1.3回归专注力，守住心神：

通过抄写、书法、临摹、园艺等方式，可以让你稳定心神，心安神定，守住能量，让身心安定下来。

2.1.4接受自然疗愈力：

定期去户外、大自然中走走，露营、爬山等，接触地气，多晒太阳，补充阳气，让身心得到大自然的滋养。

2.1.5建立交互圈：

多与小朋友，有活力的、纯净的伙伴交往，建立定期交互的人际圈，比如每周每个月聚会、运动，交流也是一种能量的交互和净化。

2.1.6正念暗示和冥想：

用正面语言与心理暗示，如“我可以的；我是被爱的；我很富足；我能量满满”，在冥想中寻求内心的平静与力量。（更完整的论述请移步下面文章）

认知重塑：停止反刍思维，提升心理弹性，探索内心的力量https://blog.csdn.net/naturetell/article/details/142744641?spm=1001.2014.3001.5502

2.2物质能量

2.2.1改变居住环境：

远离有毒、不舒适的原生家庭和居住环境，建立边界感，隔离不健康的圈子和人群，调整居家布局，尽量处于安静、祥和、和谐的环境中。

2.2.2调理身体：

利用中医等对身体进行调理是较快的方式，比如针灸、正骨、中药等，调理到气血运化良好的状态，保持精气神；日常可以喝各种茶、补品等进行调养。

2.2.3定期运动：

通过散步、快走、健身操等恢复身体活力；用普拉提、健身等增强肌肉力量感，锻炼核心力量；通过羽毛球、网球、乒乓球等适度增加运动量；用太极、站桩、八段锦等养生运动进行日常保健。

2.3信息途径

2.3.1减少碎片化信息：

减少短视频等碎片化信息的浏览和摄入，多看书、出版物、长篇文章等正规、完整的信息。

2.3.2启发智慧：

学习《道德经》、《金刚经》等前人智慧，涉猎哲学类、历史类书籍，启发生命智慧。

2.3.3感受真实世界：

这个世界充满着幻象和虚妄，眼睛所及也是被改造的，多看纪录片、真实的影片等还原真实的世界，多感受自然规律，破除幻象，了解世界运行法则，才能有正确的认知。（更完整的论述请移步下面文章）

谁给世界加上了滤镜：基因里的认知偏差，如何守住信息爆炸时代的命运底色https://blog.csdn.net/naturetell/article/details/142753239?spm=1001.2014.3001.5502

“快即是慢，慢即是快”