《亲密关系》阅读笔记

前言

仅记录学习笔记，如有错误欢迎指正。

感受：

看完才发现，引用竟然占了大概10分之一的厚度> < !
这本书更多是实验，数据来支撑观点的，还鄙夷了《男人来自火星，女人来自金星》这本书，说这本书很多都在瞎说哈哈，没有科学依据，他们的自己的书是有科学依据的，的确无论是举例子，还是各种数据的展示，都体现了他们的专业和严谨，看完后都会有收获的，值得一看。

部分内容节选：

• 假设人们认为自己对异性有吸引力，则自我感觉就会良好。
• 我们从他们那里感受到的尊重明显地影响到随后的自我评价。而人际拒绝会影响到人们的自尊，其他沮丧事情则不会。
• 有意思的是，有他们目睹的公开事件比私人事件对自尊的影响更大。
• 人类是高度社会化的动物：大多数情况下，如果不能从他人那里获得足够的接纳和欣赏，长期处在低自尊的人就会形成负面的自我评价。而“低自尊”人群往往会低估伴侣对他们的爱，以致损害亲密关系。

演化：
作者提出3个基本假设：

• 性选择：寻求与他人亲密合作的早期人类可能比不合群的孤独者更容易繁殖后代和遗传基因，长久以往，到了一定程度后，
  与他人交往的愿望就具有普遍性。生下来没有归属感的人就越来越少了。

• 繁殖困境：
  因为男女双方为生育孩子投入的最低限度的时间和精力有很大差异。对于男性，可能只是一次射精，但对于女性，每生养一个孩子都需要投入大量的时间和精力。男女双方在生养孩子上的养育投入的生物学差别，引起男女双方在选择配偶时进化的不同策略。
  所以女性选择性伴侣时比男性谨慎的多。
  另一个差异是“父系不确定”，女性总能准确的知道孩子是否是自己亲生的。所以即使女性不贞行为比男人少，但是男人对红杏出墙分外警惕。这可能也是长期演化的结果。

• 文化影响：
  但是文化变化远远比演化快，性选择·最终会偏利于那些能适应新环境的行为风格，但这种适应又将经历数千代的时间（那时的文化又将是什么样子呢？）

• 同样的背景，兴趣和品位，更能吸引异性。但是初见时，即使的吸引力更多的取决于长相而非其他因素。一旦开始谈恋爱，伴侣共同的兴趣，态度，价值观就会产生影响力，但这个通常需要一段时间才会被察觉。

在世界各地，人们对伴侣的评价有三条标准：
1.热情和忠诚：性格好
2.吸引力和活力：：长相方面
3.社会地位和资源：经济方面

第一印象为什么很重要？

• 因为人们判断一个人是否可靠，是否具有吸引力，是否值得信赖的时间非常短的；
• 人们对不同类型的人都持有刻板化的第一印象，这就导致人们对性别差异的行为有着不同的期望。
• 根据刻板印象的判断结果可能不准确，但是人很难避免其影响，甚至难以察觉到它的存在。
• 而第一印象和刻板印象会结合起来塑造你对ta们的整体形象，判断一旦做出，就会影响之后所做的选择和行为。

作者给出长久保持一段关系的聪明方法：

• 选择乐观的看待事情-------认为对方已经做到了最好------不断调整对伴侣的希望和标准以符合客观实际。
• 作为回报，我们也从伴侣那得到同样积极的善意的认知评价。
• 最保险的策略是：理解即使你最亲密的伴侣也很少能理解你所有行为的原因。
• 其次，人的天性是习惯把成功归功于自己，而极力摆脱自己在失败中的责任。成功找内因，失败找外因，而伴侣双方通常不会意识到或者告诉对方这一点。这是“自我服务偏差”

当人们感觉不幸福时，ta们并不会选择离婚，但是如果在别处的前景看起来更加光明，不管怎么样，他们都会离婚。一段亲密关系也是这样。

结束一段关系，开启一段新的关系，其中需要考虑的因素太多。失去同等的东西通常比得到对我们的影响更大。所以开启一段关系比结束更简单。

交换关系和共有关系：

• 交换关系：当人们想亲近他人时，通常表现十分慷慨，付出远比回报多，我们似乎认识到，追求短期利益方面不贪婪，具有奖赏意义的相互依赖关系才可能得到发展，
  在交换关系中，人们付出期望得到同等的回报。这种典型的特征是肤浅，短暂很大程度是任务导向的。
• 共有关系：伴侣特别关注对方的幸福，可以期望不计任何回报的支持的关照对方，在共有的关系中不存在明显的贪婪。但正如相互依赖理论揭示的，如果想让别人对你好，
  你必须先对别人好。

还有一个观点认为，你不仅表现得好，你还会要求公平，在亲密关系中，如果双方付出相等的努力来维持关系，但一方比另一方得到更好的结果，伴侣都有可能感到苦恼，这种情况在关系顺利时，没有太大影响，但在不顺利时，平衡就会打破，获益不足的伴侣会感到委屈，愤怒憎恨，而过度获益的伴侣也有可能会感到内疚。
所以双方都得到公平结果时，关系才更为长久，但现代社会能认识到这一点的比较少。

作者给出一种爱情策略：

• 享受恋爱初期的激情，但不要把它作为维持爱情关系的基础。培养和爱人之间的友谊，努力保持新鲜感。把握住每一个与配偶共同进行新奇探索的机会。
  如果激情逐渐褪去，它会慢慢演变为平静而深厚的情感，不要觉得奇怪或者失望。这也是你们深爱彼此的体现。

一些结论：

• 低自尊的人通常会小题大做或者察觉到不存在的排斥性，从而破坏他们自己的亲密关系。

• 长相很重要，如果你的外貌没有吸引力，很多人会忽视你，不想与你相识。

• 我们并不如我们认为的那般了解或理解自己的伴侣；甚至在成功的一段感情中也会有很多的错误认知。

• 当我们开始结识他人，他们会努力保持一个好印象，但一旦我们喜欢或者爱上他们，他们就很少会保持之前的礼貌，端庄和愉悦。这是否于相敬如宾相似？

• 我们常常意识不到，在我们和伴侣谈话时，伴侣并没有接受到我们想要传递的意思。

• 坏事比好事更有力量，更让人印象深刻！！我们和伴侣偶尔刻薄或挑剔的交往比我们为他们做的好事更有影响力！！

• 男性一般比女性期望更多的sex，挫折感常常因此而起。

• 真正的宽恕对双方都有益，在那些亲密、满意、最值得挽救的亲密关系中最容易得到。