睡姿的重要性

1、白天劳累:有些人不经常运动,突然有一天的运动量增多。特别的腿部,像一些因为工作关系需要一整天都站立的人,腿部比较容易受损,而如果一些不常久站或运动的人,一有变化,当夜里休息的时候,最容易出现异样,甚有常见的抽筋等。

2、神经兴奋:入睡不久的时候,可能你的大脑是处于疲劳状态,可以很快进入休息状态。但身体的部分神经却是处于兴奋状态的。可能会导致身体突然的颤动,促使你醒来。

3、精神压力大:现在的生活跟工作的压力也是日益增长,一些人在平时,精神上都处于紧绷的状态,久而久之人也就更加劳累,加上可能休息不足,很是疲劳。在有限的休息时间里面,身体都会给你一些反应。

4、缺钙:这是许多人出现的一些问题,我们在生活中也会见到一些孕妇因为缺钙的原因,容易在半夜出现抽筋的情况。血钙低,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,继而引发痉挛抽搐。有些小孩子在长身体的时候也会出现做梦然后踩空被惊醒。

5、生理:当我们有时候的梦境是在跟人玩耍或者走路,有出现踢人踩空的时候,即使是梦境,身体出于生理的反应会作出相应的动作。

值得注意的是:偶尔抖动并无大碍,但如果是很频繁的出现这种情况,要注意身体情况,以免有一些其它疾病存在导致的原因。

看完是不是涨姿势了?

人的一生有三分之一是在睡觉中度过的

如果你的睡觉姿势不正确

就会影响身体健康

所以最后再送给大家一则小贴士

收好啦!

小贴士:睡觉哪种姿势好?

1、俯卧:伤乳房、伤心脏

这种睡姿的人比较少,约占5%。

趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。

人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友,俯卧位还会压迫乳房,影响血液循环。

2、仰卧:容易做恶梦

这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。

这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

但仰卧位的缺点是:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;

有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;

胖的人,软组织较松弛。仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。

3、左侧卧:加重心脏负担

左侧卧占人群20%~30%。

心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,

要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。

对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。但对于孕中后期女性来说,左侧卧是最佳睡姿。

4、右侧卧:日常健康睡姿

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏;

胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开。有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;

肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。

因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。

哎呀妈呀,瞌睡来了

不说了,不说了~~

准备去睡觉啦~

END

05-13 108
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