方法可以整个下午坍落度

方法可以整个下午坍落度 三点钟时命中。短短两个小时下班，以满足迫切期限和不满意的客户见面。或者，也许你一直在跑腿的所有日子里，拿起家里，准备为家庭周末度假，没腾出时间吃午饭。你可以把它，如果你有一点点接我的糖和咖啡因。步行不远自动售货机或通过星巴克的车可以治愈的！ 下午暴跌可能是一个很难的事情让过去和许多人的常见原因为滑倒了健康饮食。即使你吃均衡的健康饮食一天的休息，午后挥霍可以破坏目标和创造每一天需要一个颠簸的周期。当然，你从汽水和糖果酒吧或美味的咖啡饮品和糕点能源激增，但它是短暂的，可能让你更倒掉几个小时后的感觉。下面是关于如何使整个下午衰退结束的一天较强的一些技巧： 1，多吃含纤维和蛋白质的良好均衡的早餐 - 如何吃早餐会影响你的能量在下午？相当多的，其实。人们谁吃了坚实的早餐有更一致的能级全天都在一天的时间饿了以后。燕麦，坚果和浆果，用全麦面包，或希腊酸奶撒上碎杏仁和水果一个鸡蛋有几个早餐选择，让你去。 2，午餐休息时间走出去很长一段时间没有进食使得它很难，即使是最严格的饭桶做出健康的选择。不吃午餐或没有进食导致血糖和能量的下降，这使你的身体要抢具有快速的能量，通常以精制碳水化合物，如糖果的任何形式去提供了六个多小时（少部分人），甜食，芯片和苏打。 3计划有一个健康的零食就像一个营养均衡的早餐有助于保持你的能量水平相一致，有一个健康的午后点心可以抱你了，直到吃晚饭，防止你暴饮暴食或抓住一个汽水和糖果酒吧。试试胡萝卜用绳子奶酪，花生酱的苹果，或用豆沙生蔬菜。 4，休息一会儿 - 即使是休息的短暂五分钟散步，做浅拉伸，或者闭上眼睛，只是呼吸有助于释放激素放松，缓解压力，增加能量。它安排在您的日历约会或会议，不跳过它。 五抓6-8个小时ZZZZ年代 - 获得足够的休息睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。少于6小时的睡眠时间，甚至一个晚上可以增加你的愿望高脂肪食物和糖，让你感觉比正常的饥饿感。它弥补了缺乏活力，由于没有足够的shuteye你的身体的方式。