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一.记忆方法
1.遗忘曲线艾宾浩斯规律
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。
1、学习/记忆之后，遗忘的速度是先快后慢。随着时间的推移，遗忘的“量”大致是：刚学刚记住后遗忘率是0，20分钟后会遗忘42%，1小时后遗忘56%，8小时后遗忘64%，1天后遗忘66%，2天后遗忘72%，6天后遗忘75%，31天后遗忘79%。
2、所以，在学习或记忆之后，要在24小时内及时复习，最晚不要超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的七成以上，复习起来就很容易“事倍功半”。
3、按照曲线来讲，就是：在学习和记住之后，要在20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复一遍，这样就可以把知识记得很牢（实现长久记忆）。
艾宾浩斯曲线几个重要的周期：
第四个记忆周期是1天，第五个记忆周期是2天，第六个记忆周期是4天，第七个记忆周期是7天，第八个记忆周期是15天。
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮10的15次方比特(二进制数字中的位，信息量的度量单位，是由英文BIT音译而来，为信息量的最小单位）的信息，理论上可以将全世界图书馆的所有图书信息记住。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。
遗忘的进程是不均衡的，其趋势是先快后慢、先多后少，呈负加速，且到一定的程度就几乎不再遗忘了。
艾宾浩斯研究发现：遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。
研究结果表明：过度学习达到50％，即学习的熟练程度达到150％时，学习的效果最好。学习的熟练程度超过150%，会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象，学习的效果就会逐渐下降，出现注意分散、厌倦、疲劳等消极效应。
影响遗忘进程的因素如下：
（1）时间因素。遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的过程最初进展得很快，以后逐渐缓慢。
（2）识记材料的性质与数量。一般认为，对熟练的动作和形象材料遗忘得慢，而无意义材料比有意义材料遗忘要快得多；在学习程度相等的情况下，识记材料越多，忘得越快，材料少，则遗忘较慢。
（3）学习的程度。一般认为，对材料的识记没有一次能达到无误背诵的标准，称为低度学习的材料；如果达到恰能成诵之后还继续学习一段时间，这种材料称之为过度学习材料。实验证明，低度学习材料容易遗忘，而过度学习的材料比恰能背诵的材料，记忆效果要好一些。
（4）识记材料的系列位置。人们发现在回忆系列材料时，回忆的顺序有一定的规律性。最后呈现的材料最易回忆，遗忘最少，叫近因效应。最先呈现的材料较易回忆，遗忘较少，叫首因效应。
（5）识记者的态度。识记者对实际材料的需要、兴趣等，对遗忘的快慢也有一定的影响。
2. 记单词的小妙招
初记忆单词时需要记忆的内容
a)单词外观,b)单词的中文释义,c)单词的记忆法,d)复习方法：遮住单词，看着中文释义，尽力回忆该单词的拼写，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
1.单词拆分法
2.以熟记新法
3.形似比较法
4.词根词缀法
5.图像记忆法
字母的排列顺序和画面结合起来,记忆会更快,因为大脑对于记忆图像比文字效率更高
6.串联记忆法
有很多的英语单词他有相同的部分,我们可以把不同部分串成一句话把它快速记忆下来
他(t)是 tame (温顺的)
认为伤害(sh)是shame(羞耻)
打破玻璃(bl)会被blame(责备)
还会废了(fl)flame(燃烧)
你的fame(声誉)
7.联想法
英文单词和意思建立逻辑关系，建立联系，形成画面感,学方法的目的是记单词,方法只是一个途径,记住单词要英文单词和中文建立联系,人类对图像感知效率高于符号感知效率
英文单词和汉字之间要建立联系，看到一个陌生的单词,先找熟悉的部分,看到单词==反映出表达的意思单词记不住是因为你短期的强硬的记忆，没有任何的联系
示例一:
看一个单词要看到这个单词的画面，Aviation，航空，看到这个单词要有航空的感觉
Pregnant ---（扑来个男的）----怀孕的
Ambulance –(俺不能死）--------救护车
Ponderous—(胖得要死）--------笨重的
Ambition -----(俺必胜） ----------雄心壮志
Agony-------- (爱过你） ----------极大痛苦
Hermit ------ (何觅他）--------- -隐士
Coffin ------(靠坟）------------棺材
Morbid-----(毛病的）---------病态的
Lynch -----(凌迟）------------死刑处死
Tantrum---(太蠢）-----------发脾气
Shabby---(傻B） ------------卑鄙的破旧的
Gauche---(狗屎）-----------粗鲁的
示例二:
Theme：主题—这个（the）主题是我（me）设计的
Snake：蛇—蛇（s）是那（na）么 可（ke）怕
Nuance：细微差别—暖（nuan）男在检测（ce）细微差别
Staff：员工--丝塔芙（staf）的员工叫小飞（f）
抖音英语老师总结的一些记忆单词的方法,仅作记录
- 字母象形法
- 拼音联想法
- 单词联想法
- 发音联想法
- 词根词缀法
3.三大记忆方法
配对联想法
串联记忆法
记忆宫殿法
1.熟悉编码（单个编码，联接训练）
2.掌握方法（
配对联想法：年代，日期，数据；
串联记忆法：电话号码，车牌号等，
记忆宫殿法：超长数据）
3.持续运用
4.记忆黄金时间段
早上六点到七点
上午九点到十点
晚上七点到八点
晚上九点到睡觉前
这时候记忆东西,记的清楚,记的牢固
5.理查德费曼学习法
1.确定要学习新的内容,然后快速的学完一遍。
2.把你学会的内容交给其他人,自己讲解一下,如果其他人听不懂,或者自己描述不明白就继续重新来进行学习。
3.把自己新学习的内容再讲给其他人听,直到别人能够听懂或者自己表述非常清晰为止。
6.记忆宫殿
练习关键点有三步
转化,联结,定桩。
假设你要记忆今天的购物清单,蛋,腌肉...想象你从你从家里客厅走到房间,你看到鞋子,帽子把他们定义成桩,进而想象蛋打碎了掉在鞋子上弄得很脏,腌肉一长条挂在帽沿上散发着腊肉的气息,把购物单的每一项东西都绑定在你的家存在的每个物品桩上,方法看似很蠢,但如果你使用过就会发现它的妙处.只需要你去脑海中走一遍客厅到房间,记忆就会像电脑般被检索。
分类:
1.身体记忆宫殿
2.地点记忆宫殿
7.让你背书过目不忘技巧
- 需要背诵的内容尽量放在早上和睡觉之前,早上六点-七点背诵新的内容,晚上睡觉之前复习早上背诵的内容。
- 阅读的语速要慢,要找关键词。
- 关键的地方要做出总结标记。
- 尽量要把要记的东西变为图片,在脑子当中形成画面感,因为我们大脑图像记忆速度至少比图像记忆速度快8倍以上。
- 背书之后要进行默写检查,因为检查能够促进你的快速的思考。
8.一个小技巧,让你背书效率大大提升
背书的时候,用手捂住耳朵,并大声的朗读,这个是有科学依据的,用手捂住耳朵进行朗读,声音是直接通过骨骼传输到我们内耳,对大脑的刺激更加强烈,使我们的记忆更加深刻。
9.背书的时候做这个动作让你背书效率大大提升
你只需要在背诵完十分钟之内用,用感官记忆法闭上眼睛回忆10~30秒,只是大脑会将短期记忆信息转移到长久记忆,大家记住一定要闭上眼睛,闭眼可以让大脑所有的感官都参与到复习。
分段记忆法,把一段段内容分开去记忆分段，段与段之间联系。
联系记忆法,就是把看似独立的知识点进行逻辑编排,因为大脑记忆并列概念是非常有限的,如果能够把有逻辑的联系起来,那么想到其中一点,就能把其他知识点能够想起来,这样记忆起来更加方便和牢固。
记忆的时候,右手握拳90秒,有助于记忆形成,在回忆的时候,左手握拳90秒,可以帮忙唤醒记忆。
10.你的大脑是否被绑架了呢
比如说,晚上该到了睡觉的时候,但是刷视频停不下来,比如说在打游戏的时候,明知道作业还没写完,但是停不下来,这些行为的本质是因为.他们让你的大脑产生多巴胺,多巴胺能够让我们人类感到快乐,所以我们的身体就希望这状况持续下去,当一件事情发现自己根本停不下来的时候,就要思考一下,你的大脑是不是被绑架了。
11.说话不清晰没重点怎么办
一个万能的思维表达公式,PREP模型,也就是观点+理由+例子+重复观点。
比如说你的朋友问你,今天晚上是吃火锅还是烤肉,你可以这么回答,去吃火锅吧,这是表名观点,烤肉太热气了,这是理由,上次吃烤肉的时候喉咙痛到现在还没好,这是例子,所以还是吃火锅吧,这是重复观点。
12.四个方法解决拖延症
- 先挑最简单的做当你堆积了很多事情时,先解决最简单的事,可以先看一页书,先做一道题,因为你一旦开始行动,做成一件事情之后,你就会下意识的维护,自己成功者的身份,并着手解决更多的事情。
- 那如果拖延的是大任务怎么办,分解大的任务,把你接受不来的大的任务,分解成众多能够接受的小任务。
- 最小阻力的完成一件事情,但你想学习的时候,手机就是你的阻力,把手机放在家里,只带学习资料到自习室,把干扰降到最低。
- 用停字震醒自己,每当你赖在床上耍手机时,意识到自己在拖延的时候,你就在脑海里面主动大声的喊出一个停字,立即下命令给大脑,一旦想起就立即去做。
13.上班时间犯困，打瞌睡怎么办？
首先身体坐直双手放在桌子双脚离地保持悬空大于十mm,这样做能促进大脑血液循让我们的大脑很好的保持清醒,上课不再开小差。
14.如何通过食补,提高大脑状态
- 多吃橘子,橘子当中含有维生素C和果胶能够加快毒素的排出还能够增强免疫力,让大脑快速恢复状态。
- 多吃菠菜,菠菜当中含有大量的叶绿素和苯丙氨酸,多食用具有益智健脑,提高记忆力的作用。
- 多喝绿茶,绿茶能够减轻大脑的疲劳感和提神。
15.手指操,帮你提升记忆能力
锻炼手脑协调能力:
- 一支枪打四只鸟。
- 双手反复做握拳和松开的动作。
- 一只手握拳，另一只手五指松开。
- 双手食指交叉握紧之后,然后突然猛烈拉开。
- 举起双手握拳，齐平放在自己的胸口，左手往身体里面画圈儿,右手往身体外面画圈,然后两个手同时画圈。
坚持一段时间你的大脑状态就会越来越好,记忆力变得越来越强。
16.交替用脑
大脑的不同部位是交替工作和休息的,我们在学习一门功课的时候,一部分脑细胞在工作,而其余无关的脑细胞处于休息的状态,这一脑区疲劳并不意味着其他脑区也疲劳,所以在学习的时候要注意内容的交叉安排,脑力和体力活动交替同样可以活动我们的大脑当你感觉累的时候,从久坐的座位走开,去户外活动一下或者赶一下家务,这时候与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态,使大脑皮质当中管理思维的部分得到休息,并且体育锻炼可以促进血液循环,增加大脑供氧,大大提高工作效率不同性质的任务轮换进行,不仅不易疲劳,还可以增强记忆力和理解力交替用脑既可以防止一部分脑细胞过分疲劳,使人精力充足,又可以调节整个大脑的积极性提高其运转效率。
17.写作业能听音乐吗
大脑通常状态会呈现α(阿尔法),β(贝塔),θ(西塔),δ(德尔塔)四种不同状态的脑波,大脑在α脑波状态的时候学习效率是最高的,如果我们在写做作业的时候能够听一些特定的阿尔达脑波音乐. 有助于我们大脑处于阿尔法脑波状态,这时候写作业和记忆的效果是最高的,常见的阿尔法脑波清单,阿尔法脑波音乐就是音乐的节奏在每分钟60~70节拍,频率在8~14赫兹音乐。
一些内容总结于最强大脑抖音讲师,李威,吴天胜等人
二.记忆宫殿
1.记忆宫殿到底是什么？带你快速认识它
记忆方法千千万，记忆宫殿number one！
记忆宫殿这个概念已经火热了半个世纪了，至今还在记忆方法的王座上，可惜在大多数人看来有点晦涩难懂。最近看了最强大脑吴天胜的直播，对记忆宫殿这个概念也是加深了很多。
今天，我就带你沉浸式体验记忆宫殿的奇妙之处！
首先我们要知道，记忆宫殿这个概念被提出，就是因为人们发现人的大脑对于视觉影响更容易记忆。而记忆是联结，联结有两种产生方式，创造和发现。我们通过这两种方式，将我们要记忆的信息转化为熟悉的联结从而进行记忆。
所以所谓的记忆宫殿，也就是俗称的地点定桩法、位置记忆法，根本上来说就是在脑子里储存我们熟悉的，有顺序，有特征的物体、空间、场景等信息。当我们要记忆信息的时候，就把要记忆的信息放在脑海中熟悉的位置上，一一对应，让他们建立联系，形成画面感。
下面让我们一起来做记忆宫殿的训练，争取活学活用！
示例一：
按照顺序快速记忆下列词：蛋氨酸、缬氨酸、亮氨酸、苏氨酸、色氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸，谷氨酸、组氨酸、赖氨酸。
首先我们构建一个熟悉的空间，并将物体编号，如下图所示例子：
假设这是一个你非常熟悉的环境，我们现在用记忆宫殿来进行记忆。首先，我们按照从上到下，从左到右来找地点，依次是粉色窗帘、橙色沙发、窗户、桌上的笔筒、桌子右侧花瓶、橙色台灯、白色吊灯、墙上壁画、床头书柜和床。
这样，一组十个地点的记忆宫就找到啦，现在请大家看一眼图片，闭上眼睛，回顾一下这十个地点，不清楚的再看一遍！
现在我们开始进行联想记忆。
1.蛋氨酸和窗帘：想象一下你的窗帘上印着一个硕大的荷包蛋！
2.缬（xie）氨酸和沙发：沙发上竟然放着一只鞋
3.亮氨酸和窗户：窗户透过来明亮的光
4.书氨酸和笔筒：笔筒上系着一根流苏。
5.色氨酸和花瓶：花瓶里放着五颜六色的花
6.异亮氨酸和台灯：台灯散发着异常亮眼的光芒。
7.苯丙氨酸和吊灯：吊灯上画着一只放在书本上的烧饼
8.谷氨酸和壁画：壁画上画着金灿灿的谷田和袁爷爷
9.组氨酸和书柜：书柜是爸爸用木板组合拼装的
10.赖氨酸和床：一只猫赖在我的床上不肯起来！
通过记忆宫殿的联想记忆，我们就可以很快速地记录这些没有规律的知识点了。
示例二：theme、snake 、nuance、staff
Theme：主题—这个（the）主题是我（me）设计的
Snake：蛇—蛇（s）是那（na）么 可（ke）怕
Nuance：细微差别—暖（nuan）男在检测（ce）细微差别
Staff：员工--丝塔芙（staf）的员工叫小飞（f）
2.如何使用身体人物记忆宫殿记忆12星座
如何使用身体人物记忆宫殿记忆12星座
我相信很多伙伴经常有与我一样的困惑：因为某个知识点太多而不能完全记住，在考试的时候无法完全回忆全部知识信息，但是在某个时刻突然就又记忆回来了。是不是很懊恼？其实这都是有方法的，今天就来讲讲我们经常用到的身体人物记忆宫殿法吧。
记忆宫殿法好比储存柜一样，可以把要记的知识信息分门别类的放进大脑储存，这样回忆的时候就能快速的 通过储存柜提取出知识信息。身体人物记忆宫殿就是通过对人物身体部位进行定位，搭建路径，再将记忆信息与之进行连接记忆，通过身体部位快速回忆起所记忆的内容。
接下来我们就通过身体宫殿记忆十二星座，我们从上往下依次记1头发，2眼睛，3鼻子，4嘴巴，5脖子，6肩膀，7前胸，8肚子，9大腿，10膝盖，11小腿，12脚，联想星座，得到以下表格图像。
是不是觉得12星座的记忆简单多了呢？
如何使用身体人物记忆宫殿记忆12星座 - 简书 (jianshu.com)
3.什么可以当记忆宫殿？记忆从宫殿开始
1 头发—白羊座
头发突然变成了厚厚的白色羊毛，还长着一对羊角
2 眼睛—金牛座
眼睛像牛眼睛一样瞪得大大的，发出金色的光芒
3 鼻子—双子座
鼻孔里面插着两个子弹
4 嘴巴—巨蟹座
嘴巴吃着大闸蟹，动来动去的，很搞笑
5 脖子—狮子座
脖子上长满了狮子毛，很诡异
6 肩膀—处女座
放学回家很累，叫一个美女给我按摩肩膀
7 前胸—天秤座
前胸上顶着一个天秤，走路一晃一晃的
8 肚子—天蝎座
天上掉下来一只蝎子钻进了你的肚子里面
9 大腿—射手座
大腿突然被丘比特的神剑射中了
10 膝盖—摩羯座
膝盖磨破了，结了一个疤，用手一摸就是摩羯座
11 小腿—水瓶座
小腿粗得像水瓶一样
12 脚—双鱼座
脚上踩着两只大头鱼，很好笑
注意： 在记忆的过程中一定要自己绘出画面。
身体定位桩、汽车定位桩、教室定位桩，这3个记忆宫殿被我们称之为考试神器，可以在临考前，把记不住的重点知识信息提取出关键词，出图后保存在记忆宫殿里，考试的时候想不起来信息的话，通过记忆宫殿就可以轻松回忆起来啦。是不是“菲常”便捷？所以有了好的方法，学习、考试再不是难事啦！
注意： 其实万事万物都可以成为我们的地点桩，除了上述的举例外，像人物地点桩、诗词地点桩、建筑地点桩等，只要是熟悉有序都可以帮助我们进行有效记忆。
如果你问什么样的桩子适合记忆什么样的信息，如何区分的话，也不需要太过于纠结，假设这些桩子好比不同的路线，每一条路线都可以通往我们的目的地，那么就根据你的时间以及目的，选择最合适自己的路线即可，重点在于你要熟悉每条路线。桩子也是如此，把所有的桩子全部掌握，并且熟悉原理后，记忆起来就会更加便捷。
什么可以当记忆宫殿？记忆从宫殿开始 - 知乎 (zhihu.com)
4.揭开“记忆宫殿”的神秘面纱
所谓“记忆宫殿”，又称定位联想法，其实是一种古老的记忆术，即用来提高记忆效果的记忆方法。相传古希腊诗人西蒙尼德斯参加一场宴会时中途离开，这时整栋建筑突然倒塌，除了他以外的所有人都没能幸存。废墟中的尸体面目全非，但西蒙尼德斯根据宾客们的座位将尸体一一辨别了出来，受此启发，发明了“记忆宫殿”法。这个故事来自罗马传说，实际上“记忆宫殿”的来源可以追溯至更久远的时代。这种方法曾被古希腊演讲家用来记忆讲稿，在现代则是记忆竞赛选手们常用的一种记忆方法。
这种方法的原理是将一组熟悉的位置或地点与要识记的材料之间建立起联系，通过联想、利用视觉表象，以地点位置为以后提取的线索。
具体的操作步骤是：
1. 建立自己的宫殿，即选取一组熟悉的位置或地点
这里的“宫殿”其实只是个听起来高大上的比喻，实际上可以是自己的房间，从家到学校的路，或是想象中的、虚构的空间。
以图中的这个房间为例，在房间中选取几个有特点的物件或位置，并按一定顺序串联成一条路线。选定之后，需要做到对所选位点和路线十分熟悉。
2. 将“记忆宫殿”中的位点与记忆内容一一对应
假如要利用上图记忆以下一组词：机器，火鸡，兔子，花朵，台灯…
想象一台机器悬浮在空中撞向柜子，把柜子撞坏了；电脑屏幕上跳出来一只兔子，正拿着相机拍照；窗外突然飞进来一只没有毛的火鸡…这样就把需要识记的一组无关词语和步骤1中选取的位点对应起来了。这些想象虽然听起来有些荒诞，但是恰恰利用了人们对新奇意外的、不同寻常的事物记忆比较深刻的规律，这就是奇特联想法。上述例子中的识记内容是比较简单的名词，而当记忆抽象词、数字等其他内容时，还需要多种多样的技巧，篇幅所限不能在这里一一列举。
3.反复练习
在想象中反复“参观”自己的“记忆宫殿“并回忆记忆内容。尤其是对新手来说，必须遵循记忆和遗忘的规律（如艾宾浩斯遗忘曲线）及时复习，否则也会遗忘。
了解了“记忆宫殿”的具体操作方法，再回头看它的原理就更好理解了。记忆包括三个基本过程：信息编码（把来自感官的信息变成记忆系统能够接收和使用的形式），信息储存（编码阶段加工了的信息存贮于记忆系统中）和信息提取（存储在记忆系统中的信息被重现出来）。
Ericsson(1988)提出，要想获得较高的记忆技能，必须满足以下三个条件：一是意义编码（meaning encoding），即信息应该在意义层面上加工，把信息和存储的知识联系起来。二是提取结构（retrieval structure），即线索应该与信息一起存储以利于之后的提取。三是加速（speed-up），即反复练习以使编码和提取的过程越来越快，直至达到自动化的程度。这正好对应了我们在上文中提到的“记忆宫殿”操作步骤。
以“记忆宫殿”为例的各种记忆术在现代被应用于一些记忆竞赛，如世界记忆锦标赛，并通过《最强大脑》等影视作品进入大众视野。那么普通人能不能拥有“记忆宫殿”呢？在一项发表在Neuron上的研究中，研究者（Dresler et al.）从世界记忆竞技排行榜前五十中招募了23名记忆运动员，同时在从未受过记忆训练的普通人中选取对照组，对他们进行记忆测试，让他们在20min内记忆72个单词和fMRI扫描。对照组被试进行六周的“记忆宫殿”法训练后再次测试，他们能回忆出的单词个数显著增加，并且大脑功能网络与记忆运动员变得更相近。
看到这里，“记忆宫殿“的神秘光环已经逐渐褪去了，原来它是一个可以被普通人掌握的记忆方法。然而小丘去了解“记忆宫殿”的初衷是想帮助学习、提高成绩，那么“记忆宫殿”到底有多大的实用价值呢？
首先，同学们肯定希望这种方法能让自己记得更快、更轻松。而学习“记忆宫殿”的过程就像学开车、学下棋一样，需要付出一定的时间和精力。上文的操作步骤里只展示了一个房间，房间里只有10个位置，要做到闭上眼就能想象出来也需要花上一会儿。如果要记忆大量信息，就需要拓展“记忆宫殿”并定期维护，也就是选取更多位点并时常进行回忆。此外，单凭“记忆宫殿”法本身并不能起到提高记忆力的效果，还需要科学、系统地学习其他记忆方法。如果将这些学习的时间成本都计算在内，“记忆宫殿”能否提高效率这个问题就要打个问号。
其次，“记忆宫殿”法不是万金油。这种记忆方法在记忆随机数字、无关联字词等散乱的信息时比较有效，常见的应用包括电话号码、扑克牌、英语单词、部分文科知识点等。而我们平时学习的知识常常是系统的、有组织的、有联系的。比如一本教科书的内容本身就具有章、节、小标题的结构，章与章、节与节之间也通常具有逻辑关系。在这种情况下应用系统记忆法（在理解的基础上对知识进行分类整理，构成系统）、图表记忆法（如绘制思维导图）、概括记忆法（对学习材料进行提炼化简，抓住重点）等就可以达到较好的记忆效果，如果要应用“记忆宫殿”法强行记忆，反而不利于将新知识纳入已有的知识体系。现在市面上有不少记忆术畅销书和课程，其中的理论知识包括“记忆宫殿”等记忆方法，但是讲到这些方法的具体应用时就草草带过，这或许也可以从侧面说明“记忆宫殿”法在应用范围上有一定局限性。
最后，归根结底，“记忆宫殿”只是一个记忆方法，只能帮我们记住那些知识，却未必能让我们学会。举个极端点的例子，就算一个人背下了整本新华字典，他也不一定能写出好文章。如果只是想背书应付考试，“记忆宫殿”等记忆技巧可能有一定作用，而若想要将知识融会贯通、灵活应用，整理、理解、思考的过程还是省不得的。
总而言之，“记忆宫殿”只是众多可能助益学习的方法之一，对于每个学习者来说，没有好不好用，只有适不适合。当然，如果就是想在某次晚会中技惊四座，比如表演个三分钟速记扑克牌，“记忆宫殿”倒也可以是个不太难的“小魔术”。
5.搭建“记忆宫殿”，增强孩子记忆力
相信有的家长会发现自己的孩子，往往在背诵课文和记忆数学公式方面往往都十分吃力，记性差并且很容易遗忘知识，当然这个问题也存在于大部分学生身上，并且这个问题没有妥善解决的话会导致孩子的学习成绩下降，自信心受挫甚至是出现“厌学心理”等，今天就带家长们来了解一下如何给孩子搭建“记忆宫殿”。
一.首先，我们来了解一下何为“记忆”？
记忆，从心理学上的定义是过去所做过的事情、过去所积累的经验、对事物的思考、亦或者对某件事情所引发的情绪、亦或者是过去所做过的动作等在脑海中反映出来。
通俗易懂地来说，记忆就是从人体大脑中提取知识的一个过程，如果能够了解何为“记忆”，了解记忆的过程并且采用有效的方法来记忆，那么记忆的效果一定不差。
记忆的过程一共有三个环节：认识记忆、保持记忆、提取记忆，这三个环节是环环相扣的，少了一个都无法称之为记忆。
二.其次，了解孩子记形差的原因
有些家长人可能会认为，随着孩子年纪的增长，大脑发育不断完善后，他们的大脑记忆力会逐渐增强，其实从理论上来说这样的说法是没错，但是每个人每天要见的人有这么多，所经历的场景也有这么多，孩子很容易就将学过的知识遗忘。
那么在增加孩子记忆力之前，不妨让我们就来了解一下孩子为什么会记性差吧。
1.记忆过程太单调
孩子的记忆过程太过单调，并且当记忆的知识量逐渐加大，树突轴突的连接也会随之增多，反过来说，连接增多了，记忆力也能够提高。
如果记忆过程太过单调，那么树突轴突的连接也就会逐渐减少，那么孩子记忆的“线路”也就少了，所以家长应该引导孩子学会多元化的记忆方法。
2.记忆方法不够科学
关于记忆方法，可能有很多家长都很陌生，甚至不知道这是什么东西，这个不急，今天我们就来了解一下记忆方法。
大部分孩子在背诵课文、公式等知识是毫无方法可言的，只是反复记忆，这样的方法效率低且容易遗忘，当然这其中最主要的原因还是因为孩子没人教授记忆方法，也导致了孩子只能通过反复记忆来背诵，这也是孩子记性差的主要原因。
3.大脑疲劳
我们都知道，人在疲劳的时候是无法集中精神的，而疲劳也容易导致孩子的记忆力下降，现如今的孩子课业压力大，所以经常会长时间休息无法得到休息，这也就致使人体大脑在运转过程中所产生的一些氨基酸、二氧化碳等“人体垃圾”无法释放出体外，造成孩子的记忆迟缓，所以学习虽好，可一定要制作科学的作息规划。
孩子记性差并非无法改变，如果家长想帮助孩子改变现状，不妨试试帮孩子搭建“记忆宫殿”，教会孩子科学记忆方法，让孩子从此过目不忘。
三.最后了解何为“记忆宫殿”？如何搭建“记忆宫殿”？
“记忆宫殿”其实属于西方人的一种秘书，简单的来说就是运用一些寻常的事物来记忆一些不寻常的东西，从而达到提高记忆和增强记忆力的方法，这其中有现实经验，也有臆测和真假参半的记忆。
记忆宫殿四部曲之一：带入思维逻辑
带入思维逻辑的核心方法就是：抓住事物的大体骨架，梳理事物中所提供的杂乱信息，找寻其中规律，亦或者是将其结构化赋予更加容易记忆的规律。
例如记忆一串数字，你可以将它分成几个部分分别记忆，让整个内容富有逻辑，将一段很长的记忆分段记忆，这样难度就下降了不少。
记忆宫殿四部曲之二：强化记忆
那么如何强化记忆呢？我们可以给这些信息注入一些生动有趣的意思，让它们更加容易被记忆，被感知。
强化记忆：将一些没有思维逻辑、毫无规律、看不见摸不着的记忆转变成一些感官能够捕捉、能够想象得到的信息，感官反应越强烈，记忆就越深刻。
记忆宫殿四部曲之三：将记忆场景化
记忆场景化：我们可以将一些生涩难以记忆的东西代入一个比较生动的场景当中，并将这些记忆转化为“场景剧”，这个场景剧越荒谬，记忆就越加深刻。
当一切记忆有了画面感之后，这些所想要记忆的问题就不单单只是文字性质了，而是转化成了生动的记忆场景。
记忆宫殿四部曲之四：将记忆串联起来
我们前面所倡导的将知识灵活运用，那么应该如何运用呢？那便是将记忆串联起来！只有这些新的记忆和旧的记忆有关联时，你才能记得更加深刻。
把这些想要记忆的东西，和你曾经脑海中的记忆串联起来成为一个荒谬的故事路径，那么下次想要想起的时候只需要沿着这条故事路径便可以将这个东西回忆起来。
以上的四部曲，就是大名鼎鼎的“记忆宫殿”法，不知道看到这里的你，是否对“记忆宫殿”有了些许兴趣呢。
总而言之，“记忆宫殿”并非这么容易搭建的，但是这个方法也是确实有助于提高孩子的记忆力，所以父母不妨尝试帮孩子搭建“记忆宫殿”，提高孩子记忆力。
孩子记性差记不住东西？搭建“记忆宫殿”，增强孩子记忆力|大脑发育_网易订阅 (163.com)
6.记忆宫殿地点桩的记忆步骤
一、地点桩介绍
1.1地点桩定义
一般来说，桩子包括数字桩、语句桩、人物桩、身体桩、地点桩等。在世界脑力锦标赛中，应用范围最广、应用数量最多的是地点桩，或者说是记忆宫殿。地点桩是一系列有固定顺序的空间或物体。它一是给我们的图像记忆提供了表演的舞台，一是给我们提供了回忆的线索，或者说是我们进行回忆的参照物。
1.2地点桩类型
地点桩一般分为空间地点和物体地点。一般来说，很多外国选手会使用大量的空间地点，比如八届总冠军多米尼克所使用的地点：隔壁邻居家的房子、公共汽车站、商 店、停车场等；而我们国内很多世界记忆大师往往会使用大量的物体地点：沙发、茶几、电视等，大都属于物体地点。这与国内外选手的成长经历、文化环境和所用 编码有密切关系。
根据我们的教学、训练和比赛经验，我们推荐国内选手在备赛中优先选择大量的物体地点。
1.3地点桩应用领域
在世界脑力锦标赛中，地点桩可以应用于除人名头像以外的其他九个项目（人名头像项目一般采用视桩）。
二、地点桩的选取原则
2.1熟悉
首先，从我们熟悉的环境中找地点桩，比如说我们的家庭、学校、公园、上班的公司等。其一，我们天生具备以熟记生的本领，地点桩法就是这种本领的应用；其二， 对于熟悉环境中的地点，通过回忆我们以往在这里的情景，会有情感上的感触与体悟，这种情感可以大大提升记忆效率和效果。
其次，当熟悉地点的数量无法满足需要时，我们可以去新的地方寻找，比如说一个从未去过的旅游景点等；此时，可以用照相机将地点桩拍摄下来，供我们反复回忆强化，将这些不太熟悉的地点慢慢转化成熟悉的地点。
2.2顺序
一 般的，我们按照顺时针或者逆时针的顺序找地点桩，从而保证找出的地点桩天然具备了顺序的属性。在记忆活动中，记住材料的顺序是成功记忆的关键要素之一，地 点桩的顺序属性正好解决了记忆顺序这一问题。需要注意的是，其一，我们这里所说的顺序是指物体的空间顺序，而不是我们日常活动的时间顺序；其二，我们要选 择固定的物体（比如电视、马桶等，一般不会挪来挪去），而不要选择活动的物体（比如家里养的宠物或者跑来跑去的玩具汽车），因为活动的物体一旦变化位置， 就会打乱地点桩原有的顺序。
2.3富于变化
2.3.1地点桩本身富于变化
个性鲜明、特征突出、变化多样（形状、颜色、大小等）、有趣味又有足够区分度的物体更受大脑的喜爱，所以一般选取一系列富于变化的物体作为地点桩，而不选择重复的物体作为地点桩。
当然，也不是说重复的物体就一定不能选择，非得选择的话，最好从不同的方位、采用不同的视角去观察，比如床左右两侧各有一个床头柜，一个选择床头柜的表面， 另一个选择床头柜里拉出来的抽屉，或者在其中一个地点桩上虚拟出一个不同的物体，比如在另一个床头柜上摆放一个漂亮的花瓶（在此将花瓶作为地点桩，而不选 择重复性的床头柜）。
2.3.2地点桩路径富于变化
漫步在曲折变化的路径上，可以更加轻松愉快的欣赏沿途风景，而且记得又快又牢。所以，在同一条直线上一般不选取过多地点桩。
2.4适中
2.4.1大小适中
一般可以参照台灯至写字台大小来选择地点桩，比如马桶、浴缸、洗手盆等。太大的地点（比如一栋楼），运用起来会有些空旷；太小的地点（比如一支钢笔），则无法给图像记忆提供足够大的表演舞台。
2.4.2间距适中
在备战比赛时，两个地点桩之间的距离，我们一般控制在0.5~15米的范围内。两个地点桩之间的距离太远，会影响记忆的匀速连续性，干扰我们的记忆节奏；两个地点桩之间的距离太近，临近两个地点桩上的图像很有可能会重叠、相互干扰。
2.4.3高低适中
我们一般选取正常视野范围内的物体作为地点桩。过高或过低的地点，由于不在我们正常的视野内，容易遗忘。
2.4.4亮暗适中
我们一般选取自然光亮度下的物体。亮度太高，就像照相机曝光过度那样，影响图像记忆的清晰度；非常黑暗，像黑夜般伸手不见五指，则根本无法看到东西，也就很难发挥图像记忆的威力。
2.5立体感
根据我们的经验，相对于比平面而言，拥有立体感的地点桩能够给图像记忆提供一个更好的表演舞台，从而提升记忆效果。
2.6视角
我 们启动大脑进行图像记忆，就好比导演拍摄电影、摄影师拍摄照片；只不过我们是在大脑中运用想象力展开虚拟演出，他们则是在现实中运用拍摄工具记录真实表 演。导演和摄影师在拍摄时，会选择最佳视角进行拍摄，以期拍出最好的效果；同样的，我们在进行图像记忆时，也要选择站在最佳位置以最佳视角去观看“演 出”。
三、找寻地点桩的操作步骤
3.1在熟悉场景中找寻地点桩
3.1.1实地找寻地点桩
3.1.1.0必备工具
相机或具备拍照功能的手机、电脑或纸笔
3.1.1.1进场前, 通过闭目回忆预选地点桩和预设行进路线
闭目回忆，回想起那个熟悉的场所，以及场所里发生的往事，重新体验当时的那种情景与感受；然后，在这种情感中慢慢安静下来，想象自己重新回到了这个场所，并 走到合适的位置，按照选取规则选出第1个地点桩，全方位的观察这个3D 的地点桩，并选择一个最佳视角进一步仔细观察，同时体会那种身临其境的感受；按照以上方式选取和观察第2个地点桩……当走到第10个地点桩的时候，将前 10个复习回顾一下……以此类推，最后总复习完毕以后轻轻睁开眼睛。
注意，在闭目回忆的时候，可能某些地点无法清晰准确的呈现出来，此时无需过多纠结，在后续步骤中采取措施弥补完善即可。
3.1.1.2进场中，实地观察和取景
进入现场，根据此前预选地点桩和预设行进路线，实地观察场景中的各个物品，根据选取规则确定地点桩，站在适当的位置从最佳视角对每一个地点桩拍摄取景（当然，一张照片中可以同时包含几个地点桩）。
注 意：其一，我们不仅仅运用外在的工具进行拍摄，更重要的是要动用我们人体特有的带有五种感官（触觉、视觉、听觉以及味觉、嗅觉）的“照相机”进行拍摄，也 就是要摸一摸、看一看、听一听、尝一尝、闻一闻；其二，对于上一步中感觉模糊的地点，实地反复观察增强印象再拍摄取景；其三，与上一步一样，每10个地点 桩闭目回忆一下。
3.1.1.3退场，整理地点桩
在前两步的基础上，将拍摄的地点桩图片编号整理，方便日后复习回顾和实战应用。
3.1.2回忆找寻地点桩
3.1.2.0必备工具
电脑或纸笔
3.1.2.1通过闭目回忆找寻地点桩和设定行进路线
此步可参照3.1.1.1。
注意，在闭目回忆的时候，可能某些地点无法清晰准确的呈现出来，此时可以采取以下措施弥补完善：其一，跳过这些地点，继续往下找寻；其二，在模糊地带构建虚拟地点桩，建议通过网络等途径找寻出个性特征突出的图片作为虚拟地点，并通过反复观察进行强化。
3.1.2.2整理地点桩
按照顺序将地点桩的编号和名称整理成文稿，为日后的复习和运用打好基础。例如，我们按照以下方式进行整理：
编号 地点桩名称
1 盆栽
2 窗户
3 台灯
4 雕塑饰品
5 钢琴
6 ……
3.2在新地方找寻地点桩
3.2.0必备工具
相机或具备拍照功能的手机、电脑或纸笔
3.2.1进场前, 预览并初步设定行进路线
对于计划找寻地点桩的新地方，整体预览并按照顺时针或者逆时针的顺序初步设定行进路线，为正式进场做好准备。
3.2.2进场中，实地观察和取景
此步可参照3.1.1.2。
3.2.3退场，整理地点桩
此步可参照3.1.1.3。
四、地点桩找寻示例与实践
4.1地点桩找寻示例
4.1.1进场前, 通过闭目回忆预选地点桩和预设行进路线
4.1.2进场中，实地观察和取景
进 入书房，我参照前期准备工作，站在左手边开始按照顺时针的方向观察找寻
首先，我走到盆栽前，将其选取为第1个地点桩，稍微一侧身我看到旁边的窗户，将其 选取为第2个地点桩，在此，我没有选择盆栽和窗户之间的窗帘，主要是因为它与盆栽和窗户之间的距离都太近，在图像记忆时容易造成重叠和干扰；
然后我走到书 桌旁边，在此，我们可以选择椅子、书桌以及书桌上的台灯和电脑作为地点桩，在我们的日常生活中桌椅出现的频率特别高，个性不够突出，在此略过，对于书桌上 的台灯和电脑，台灯个性鲜明且立体感很强，所以我选在台灯作为第3个地点桩；
接下来我走到书桌前，选择书架上这个造型别致的雕塑饰品作为第4个地点桩，旁 边那架我深深喜爱的钢琴作为第5个地点桩……当走到第10个地点桩的时候，闭幕回忆一下，然后继续找寻……将当前所在环境找寻完毕以后，再次闭目回忆所有 找出的地点桩。
注意：我可以对每一个地点桩单独拍照留念，也可以将这个小房间中所有选取的地点桩拍摄在一张照片中（为了便于课程讲授，在这里展示给大家一张合影）。
4.1.3退场，整理地点桩
对于将拍摄的地点桩图片编号整理（详见上图所示），方便日后复习回顾和实战应用。
4.2地点桩实战演练
现 在，我已经把选取地点桩的规则、找寻地点桩的操作步骤都告诉大家了，并结合实例给大家做了展示；接下来，轮到大家启动大脑，开始构建自己个性化的记忆宫殿 了。从参加世界脑力锦标赛的角度来说，如果想达到国际记忆大师（IMM）的标准，建议大家准备1800个地点桩。那么，我们先来找出300个地点桩吧。
五、地点桩使用和完善
5.1地点桩的使用方法
地点桩的使用方法主要包括记忆方法和清洗方法两个方面。
5.1.1运用地点桩记忆的方法
详细内容参见图像记忆第四步——图像定桩章节的相关内容。
5.1.2清洗地点桩的方法
5.1.2.1自然遗忘
我 们的大脑天然具备自然遗忘的神奇功能，我们训练时也主要运用这种清洗方法。一般情况下，我们只要按照较低的频率使用地点桩，就可以给我们的大脑留出足够的 时间进行自然遗忘。比如，在记忆快速数字和快速扑克等快速项目，我们按照每天一次的频率使用地点桩，这样，第二天再运用这套地点桩时，基本已经忘记了昨天 的记忆内容；在记忆马拉松项目的时候，我们按照每两周一次的频率使用地点桩，这样，下次再运用这套地点桩时，同样也可以忘记上次的记忆内容。
5.1.2.2主动清洗
有时候，我们可能等不及大脑自然遗忘，此时，我们可以主动出击，运用想象力清洗地点桩。比如，我们可以想象用橡皮擦或者抹布擦拭地点桩，用雨水或水枪冲洗地点桩，用大火燃烧地点桩，用冰雪覆盖地点桩……这样，也可以逐渐消除地点桩上残留的记忆图像。
5.2地点桩的完善
由于我们的地点桩主要是从现实场景中找寻的，在运用的过程中，难免会发现有各种各样的瑕疵，比如，有的地点桩之间间隔有些远、有的地点桩靠的太近显得拥挤、 有的重复但又不想舍弃……根据我们的经验，可以运用三板斧——“加、减、变化”解决以上问题。比如，两个地点间隔有点远，我们可以运用想象力虚拟增加一个 地点，建议通过网络等途径找寻出个性特征突出的图片作为虚拟地点，并通过反复观察进行强化；有的地点桩靠的太近或重复，我们可以删减；对于重复但又不想舍 弃的地点，我们可以从不同的视角观察或者说运用地点的不同部位，
或者一个保持原样，在另一个上虚拟出一个不同的物体（虚拟方法同上）。
5.3地点群
根据多位世界记忆大师的经验，在备战世界脑力锦标赛的过程中，一般会对地点桩进行群组划分，并且将快速数字、快速扑克等比赛项目与地点群进行配比，这样可以帮助我们提高记忆效率和效果。
7.记忆宫殿(定桩)记忆法举例详解
也许你不敢相信，世界上还有这样的人。
一个小时记忆2500个无规律阿拉伯数字
3天的时间记忆1000个单词
81章的《道德经》可以倒背如流
是的，世界上真的有这样的人，而且可以说还不少。那么很多人都会问了，能够达到这么大的记忆容量，他们是怎么做到的？有没有什么方法？
当然有的。
所有的记忆大师最后采用的都是一种叫做定桩法的记忆方法。
何为定桩法？其实简单的说就是把需要记忆的东西放在已经记忆过的东西上，那么这个熟悉的东西就是“桩”。
想想我们有多少“桩”，比如你桌子上面的摆放的物品，你房间的摆设，你的身体，你以前记过的文章，太多太多。也就是说你一切熟悉的东西，你都可以当做你的“桩”，只要你想找，无穷无尽。
定桩法需要做的，就是将我们要记的信息分别与熟知的桩子配对，并且在回忆时可以通过桩子回忆起我们要记的信息。
神通广大的夏洛克在自己脑海中构建了一座“记忆宫殿”，储存了海量知识、回忆、经历，成为了他侦破案件的最佳利器之一。事实上，不仅仅是天才夏洛克·福尔摩斯，每个人都可以构建自己的“记忆宫殿”，这就是目前最有效的记忆方法之一——“定桩记忆法”，掌握了这种记忆方法，不管是语文古诗词，还是数理公式，抑或是令人头疼的政史地，都是小菜一碟！
据传，定桩记忆法最早由公元前5世纪古罗马时期的亚里士多德发明，作为一名喜好四处游学的辩论家，他脑海中要储存足够的事实、典籍、数据，这样在辩论的时候才能使言论更有说服力和无懈可击，而亚里士多德就擅长用宫殿的柱子作为定位的记忆方法。所谓的定桩记忆法，就是将一系列有一定秩序的事物作为记忆的钩子，用某种逻辑把这些事物和需要记忆的内容联系起来，每当想起这些事物，就对应地想到要记忆的信息。
定桩法 可分为 身体桩，地点桩、物体桩，数字桩，字母桩，词语桩，熟悉文章桩，经历桩，时间桩等等。
凡是熟悉的东西，已经在你脑中的东西，而且它是 有序的，都可以做为桩子，所以桩子可以说是无穷无尽的。
定桩法如何应用：
首先，我们先用档案柜的例子说明你的脑是如何储存资讯的，不妨把定桩的桩子当成档案夹的开关，你用标签注明每份档案，如此一来，你只要瞄一眼就可以知道其里面的内容是什么，有的人也将之视作壁橱或墙上的钩子，你可以挂上夹克或外套，此处指的是心里钩子，人们挂的是资讯。其实有很多资讯早已经储存在我们的心灵知识银行里面，而且这种资讯又不可能忘掉，比如：你的名字，你家里电器的摆放位置等等这些都是你的心灵知识银行。我们可以利用这些不可能忘记的资讯来结合自己想记住的资讯，这样日后我们想回想这些新资讯，就比较容易，因为我们已经将它固定在长期记忆中的资讯——桩子上了。
在这些桩子上面，我们要放新资讯，我们会将你所知道的事（桩子）与你想记忆的事（新资讯）用心灵胶水（联想、想象等生动的影像等）永远的粘在一起，这样你以后想提取什么资讯，很轻松的就会通过这些桩子提取出来。
下面我们结合一些具体的例子来学习几种简单易上手的定桩记忆法：
一、身体部位定桩
身体部位是最常用的“桩子”种类之一，因为我们对身体部位的熟悉程度十分充分，甚至可以直观地看到或感受到，这首先免去了我们记忆“桩子”的工夫。而且它也符合 有序这个条件，比如从下到上。先是脚，然后是膝盖， 大腿，腰，手，嘴，鼻，眼。额头.....
不会有人额头在脚下的吧，呵呵，所以就可以用来做桩子，定好一些要记的信息，作为回忆时的线索。
定桩法之身体桩的步骤：
1.定桩，把作为桩子的身体部位顺序定下来。
2.固桩， 感觉几遍，如果是自己的话，可以用手拍拍脑中想起的相应部位，使它的顺序固定。
3.减法，提取关键词。
4.乘法，就是想象，把关键词转换会适合右脑记忆的图像或场景甚至声音等。
5.加法，把关键词转换来的图像和身体桩相联想。
6.脑中成图回忆，顺序是：熟悉的身体部位，即身体桩 ――联想的图像――对应的关键词 ――文章
7.定位。把作为桩子的那个人。可能是你自己，放到你的知识体系里面。（如知识有体系）
8.零碎时间复习 ，活化。
例如：记忆十二星座：
1.定桩：脚趾，膝盖，大腿，腰，手，脖子，嘴，眼，头顶，肩，左
耳，右耳。
2.固桩：动动你的脚趾，感受一下动起来的感觉 ――摸摸你的膝盖 ――
拍拍你的大腿 ――叉叉你的腰 ――摇摇你的手 ――摸摸你的脖子 ――
努努你的嘴 ――眼放一下电 ――拍拍你的头顶 ――扯扯左耳朵 ――拉
拉右耳朵 ――拍拍肩膀。
3.减法：十二星座：白羊－金牛－双子－巨蝎－狮子－处女－水平－
天蝎－射手－水瓶－三羊（魔羯）－双鱼
4.乘法：因上面的都是实物名词，（实物名词就是能看见， 摸得着的）
这步省略。
5.加法：
想象白羊舔你脚趾――好痒
金牛顶你膝盖――牛顶回去了
双子抱你双腿 ――舒服
巨蝎夹你两腰――腰硬，巨蝎夹子断了
五指梳理狮子头发――很顺手
处女脖子带上戒指 ――闪着光
嘴上放着天平――体验天平中间放在努起来的嘴上的感觉
眼放电射焦飞来的 天蝎――臭味难闻
射手站在头上射箭 ――威风
水瓶放肩上――注意别掉了
三羊咬你左耳朵 ――好疼啊（ 魔羯的话，可以想象魔戒（谐音）带在左耳上）
双鱼从右耳朵 游出来――痒痒的
想得到么？
Ps:红色为十二星座， 绿色为身体桩。
6.脑中成图
7.在想象这个场景时把自己放在星座知识的环境中进行。
8.随时复习
又例如我们用身体部位定桩法来记忆王安石变法的影响
记忆内容为：一定程度上抑制了豪强地主的兼并势力；使农户所受的剥削有所减轻；促进了农业生产的发展；扭转了西北边防长期以来的屡战屡败的被动局面，使用的身体部位分别是头、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵。
头——豪强在当地就像土匪头子一样，对人民的牵制作用很大，从头就联想到了豪强地主，可以结合拍打头部的动作，更加生动形象；
眼睛——农民获得了好处，流下了喜悦的泪水，因而跟眼睛有关系；
鼻子——农业在当时是国家发展的关键和基础，而谚语“牵牛要牵牛鼻子”说的也是寻找牛的关键部位，由此两者可以连接起来；
嘴巴——嘴用来进食和摄入营养以维持人身体的运作，就像政府获取财政收入维持国家的运转；
耳朵——耳朵可以代表获取信息的感官，守边需要保持顺畅及时的讯息来源，这和西北边防就联系在一起。
想不到的时候就拍拍头、眨眨眼、摸摸鼻子，这样是不是就很好记了呢！
二、地点定桩法
这种方法的特点是可选用的“桩子”多，适宜记忆繁杂多样的内容，当然对熟练程度也要求更高。举一个简单的场景——最常去的一个公园，用来记忆李煜的《虞美人》。
公园门口有一个大花坛，春天的时候花团锦簇，时常有人坐在旁边聊天赏花——春花秋月何时了，往事知多少；
再往里走会看到几栋小阁楼，风吹过的时候挂在屋檐的铃铛会作响，晚上月光洒下也十分好看——小楼昨夜又东风，故国不堪回首明月中；
继续前进就到了有着精致花雕的白桥，近几年刚刚翻修过——雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改；
最里面是一条人造河流，但因为人们不注意保护，水质非常不好——问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。
对于地点有几个要求：
1、熟悉，我们生活中熟悉的地方开始，如自己家里、亲戚朋友家里、学校、公园等，多复习几遍。
2、顺序，可以按顺时针或逆时针方向来找，找的地点最好能够连成一条不会交叉的线。而且这条线最好是曲线，髙低错落，而不是一条直线直到底，直线记忆起来很费劲。
3、适中，地点要大小适中，太小了看不见，太大了看不全。
4、固定，找的地点不能是经常移动的，如一只小狗。特別是在长期生活的家里找地点时，如果地点变动了，使用起来容易混淆。
地点定桩法的想象力联想
下面的练习是关于想象力，而不是记忆力的测试，不过，在仔细看完这张列表后，你应该能够全部记住这些事物。你将使用的是行程式的定桩法，或者轨迹法——古希腊人在两千多年前就已经知道并会使用这一方法来提高记忆。
你必须注意以下几点：
在头脑里设想一条包括12个场所的路线。比如，可以是从家到学校，或者到朋友家的路线。
选择明显、难忘的标志物作为行程上的各个场所，如教堂、车站、邮局。
确保路线有合理的方向性，这将保持列表内容的顺序。
如果你对路线感到满意了，请在看列表之前先熟悉这一路线。
路线也可以是这样：
场所1 前门
场所2 大门
场所3 小商店
场所4 红绿灯
场所5 人行桥
场所6 入站口
场所7 第4站台
场所8 火车
场所9 教堂
场所10 大学校门
场所11 图书馆
场所12 你的课桌
接下来的事情:
把列表上的每件事物，按顺序放入行程上的每个场所。比如，你选择的第一个场所是前门，那么相象你看到一个巨大的钟放在门阶上，堵住了路。到了第二个场所，你看到一长串熏肉吊在大门口，你闻到了明显的熏肉气味。在小商店的外面，你看到艾菲尔铁塔的身影。这只是一个模型，但它怎么会在这儿呢？......继续下去。
你每天都会去学校，但是这次，你在路上会经历一些不同寻常的事件。除了在每一个场所浮现出每一件事物的形象，再试图想象那里的氛围。运用你的所有感官——听听交通的噪音；天气怎么样，温和还是寒冷......味觉、嗅觉和触觉也会有所帮助。同时，记下你看到每件事物时的反应。
提示：不要设法去记忆这些词语，只要设法把它们带入到场景中来。记住，这是一个对相象力的测试。没有时间限制，不必着急。好好享受你的旅程
1. 钟表 2. 熏肉 3. 铁塔 4. 孙悟空 5. 宠物 6. 小燕子
7. 冰淇淋 8. 方便面 9. 糖葫芦10. 轮船 11. 公牛 12. 皇冠
虽然我说过这只是对想象力的测试，但我相信想象力是记忆的关键，所以我认为你能够同时记住这12项内容。
完整的回忆：
要回忆起列表内容，你所要做的便是回顾你的行程。回放你头脑里的电影胶片，回忆那些不寻常的场景。如果你对某一个场所感觉是一片空白，这不是你的记忆力有缺陷，而是你对行程的安排出了点问题。当记录设备出故障时，不要去责备放映机。如果你漏掉了一个场景，是因为你描绘的图像没有对记忆产生足够强烈的冲击影响，不够刺激。所以，回到相关的场所，重新进行拍摄。你可能发现，记住那两个人物——孙悟空和小燕子比记住别的内容要更容易，原因我已经说过了。这就是为什么必须对场景进行夸张，以弥补这些内容不够生动的原因。
这种方法的妙处在于，它是一种组织性很强的假想；当然，前提是你的线路也是这样。这是一个高效的心理整理系统，可以方便快捷地获取任何需要的资料。比如，如果你想知道"熏肉"后面出现的是什么事物，通过参考你的行程，便可以很容易地知道答案是"艾菲尔铁塔"。类似地，你还可以从后向前地复述列表内容，这只需将你的行程倒转过来，也就是，按照从学校回家的顺序回想。
如果你觉得这个练习不难，那么你可以进一步开发使用行程法，使用这个方法，可以存储的信息数量是无限的，因为存储空间是足够大的——比如地理位置，这都是无限的。
这是快速记忆最基本的方法，但也是最有效的方法之一。记忆宫殿的记忆方法是将信息转化为图像情景模式，把信息与物品串联起来，就是把要记的东西跟宫殿里之前记的东西联结起来。你唯一需要做的就反复练习，当你掌握这种方法之后，会很容易从前向后，或从后向前进行复述。就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。只要保持头脑中的画面联想，把要记忆的内容串在一起，直到搞定所有要记的项目。
用这种方法去记忆一篇文章，先要忘记它讲的是什么，去把整篇文章，一堆堆的文字当成一幅画，然后去整体记住这幅画是什么样子的。记住一个画面，然后还原这个画面，要比你记住一个抽象的概念容易得多，而且能记住的信息量也要大得多。这种方法好处就是记忆的难度和记忆对象的复杂程度关系不大，背一篇古文和一篇现代文难度差不多，具体能记住多少内容就看你能记住多少细节了。缺点就是你如果想要调用这部分记忆，需要重新把它翻出来再看一遍，才能理解记住的这些内容。比如你用这种方法记住的文章，背诵的时候就要想象出这幅画，然后照着念一遍。
三、人物定桩法
顾名思义，人物定桩法就是使用我们熟悉的人，包括家庭成员、自己的好朋友、脍炙人口的文学影视作品的角色等等。比如中国的几种气候：热带季风气候、亚热带季风气候、温带季风气候、高原山地气候、温带大陆性气候，可以分别对应身边不同性格的朋友：过度热情甚至引起人不适；时而非常活泼多话，时而有些安静但不内敛；性格极为温和，只有在热闹的场合说几句话；个头很高，有些高冷；较为腼腆，少言寡语。
除了这三种，还有很多可以用作“桩子”的物件，如标题、数字、扑克牌或者麻将花色等等，一般选用的桩子必须要自己足够熟悉或者很容易想起、不能够有大的变动、体量和所记忆的内容多少相对应、按照一定的顺序排列。
良好的“桩子”选取是定桩记忆法成功的一半，当然也需要更多的练习、掌握一定的技巧，这样下来，人人都可以是拥有宏大“记忆宫殿”的夏洛克·福尔摩斯！
这或许是目前最好用的记忆方法——记忆宫殿(定桩)记忆法举例详解|联想_网易订阅 (163.com)
8.记忆宫殿之身体定位记忆法
身体定位就是在我们的身体上按顺序选一些部位，我们称为记忆的桩子，然后把将要记忆的信息与我们身体的部位（桩子）分别进行连接，这样不仅可以帮助我们非常快的记住我们想要背的东西。
如何运用选定位点
- 首先按顺序在自己身上寻找并记牢每一桩子，如脚指、小腿、膝盖等；
- 把要记的事物和桩子挂钩起来。脑海里要看到桩子和事物的图象；
- 在一个桩子上可以记忆几样事物。注：在初步练习时，最好一个地点记忆一件事物；
- 牢记桩子，以方便日常运用；举例：以下是一个人，你也可以选择自己身上的桩子。注意所选桩子的顺序。
身体定位：
- 脚底 6、喉咙2、膝盖 7、嘴巴3、皮带 8、鼻子4、左手 9、眼睛5、胸口10、头顶
现在我们来记住这十个身体代，将这些代排序，就是身体从下往上排。第一个，脚底，踩踩脚底，好！第二个，膝盖，拍拍膝盖！第三个，皮带，摸摸皮带，光滑的感觉。第四个，左手，伸伸左手，别伸了右手哦。第五个，胸口，拍拍胸口，我一定能记住。第六个，喉咙，摸摸喉咙，再捏一把，有点痛，记住了；第七个，嘴巴，张张嘴巴，深呼吸，好！第八个，鼻子，点点鼻尖，上面有豆豆吗？第九个，眼睛，眨眨眼睛。最后一个，头顶，摸摸头顶，希望上天的馅饼掉下来时不要砸到它！
好，从脚到头我们都数了一遍，下靡们来测试，看看自己记住了没有？请按照数字顺序在横线上写上身体的部位：
身体代测试
1,6
2,7
3,8
4,9
5,10
看看是不是全部记住了？
如果没有，请再重复一次刚才的动作，如果记住了，进行下面的练习，我说数字，然后你说身体的部位。第4个？好！第7个？嘴巴，对了，第8个？第1个？第10个？第5个？第3个？第9个？第2个？第3个？
好！现在我们对身体代已经很熟悉了，下面用身体定位记忆练习
- 纸巾 6、毛巾
- 拖鞋 7、啤酒
- 腊肠 8、词典
- 红鱼 9、钢笔
- 电饭锅 10、烫斗
这个练习就是购物清单，如果我们学会了怎么记住，以后去超市就不需要再用纸啊笔啊写下来了。好！下靡们来学学怎么用身体代记住这个购物清单。
我们第一个定位是脚底，要记的东西是纸巾，闭上眼睛，想象臭臭的脚底粘着很多香香的纸巾，一踩上去，软绵绵的，像棉花一样，非常舒服。第二个定位是膝盖，用膝盖像踢毽子一样踢拖鞋，飞上去，掉下来，砸在膝盖上，膝盖再用力，拖鞋又飞到了空中，再掉下来，砸在膝盖上……好，第二个需要购买的是拖鞋；第三个定位是什么？对了，皮带，忘记的朋友要摸摸皮带哦，噢！不好了，怎么我的皮带变成了腊肠，一条很大很大的红色的、摸上去硬硬的腊肠？不怕，这只是我们需要购买的第三个物品：腊肠！第四个定位是什么？左手，伸出左手，抓住一大把的红鱼，如果不知道什么是红鱼，不管了，红色的鱼就是红鱼啦。第五个，胸口，要跟电饭锅联系在一起，在胸口上用电饭锅煮饭怎样？是不是很烫？
第六个，喉咙，要记住的是毛巾。开运动会时别人是在额头上绑个毛巾，可是你不同，你是在喉咙上绑的，在喉咙上绑条白色的毛巾，防止嘴巴里面的啤酒流下来，这啤酒什么味道的？甜甜的，有点苦涩，还很清凉，冰凉的感觉，第七个嘴巴的啤酒也记住了。第八个定位是鼻子，要记住的物品是词典，这本词典就放在鼻子上，闻到词典发出的书本特有的香味。第九个定位是眼睛，睁大眼睛，不好了！一支钢笔迎面飞来，快要飞进你的眼睛了！危险！第十个定位是头顶，理发师傅正在用烫斗帮你理发呢，滋滋地，你的头发一条条变得很直的同时也烧焦了～
好！现在闭上眼睛，回想一下身体的各个部位分别放着什么？首先是脚底，踩着……对了，是柔软的纸巾，第二个，膝盖上上下跳动的是拖鞋。然后是皮带，绑着红鱼……
回想一遍后，在下面按照顺序写下答案：
1,6
2,7
3,8
4,9
5,10
怎样？以后购物就不用拿清单了，直接将需要买的物品放到身上。同样的道理，请大家试着做下面的测试，依然是使用刚才的十个身体代记住下面两组信息，为自己计时哦。
身体定位法记忆测试：
准备一个秒表，试用身体定位法记忆下列词语，并记录时间成绩。
- 玫瑰花 6.插头
- 茶叶 7.吉他
- 电池 8.音箱
- 计算器 9.报纸
- 海报 10.保温瓶
回想一遍后，在下面按照顺序写下答案：
1,6
2,7
3,8
4,9
5,10
共需时间： 分 秒
顾名思义，身体定位就是在我们的身体上按顺序选一些部位，我们称为记忆的桩子，然后把将要记忆的信息与我们身体的部位(桩子)分别进行连接，这样不仅可以帮助我们非常快的记住我们想要背的东西。
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