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身体健康
我叫zxq
这个作者很懒,什么都没留下…
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经常坐电脑前,趴着在床上看书导致的肩膀酸痛解决办法
这是章学勤的blog~ 前两天肩膀连带脊椎的那一块有点酸痛。 在机缘巧合下, 把屋顶上的灯罩拆了下来,足足装了20分钟,事后发现不难受了~~ 早上起床,刷牙洗脸,吃饭,或吃饭前。不过 在早上时间段这样做比较好: 摆这个姿势---- 想象自己在装灯照, 适当的左扭扭,右扭扭,头要向后仰,尽可能后(不要断了..),一小会儿后可以放下然后 顺原创 2015-08-26 09:33:54 · 1569 阅读 · 0 评论 -
深蹲的好处--试了几天,真的不错!(特别是脊椎,肩膀,我不是广告=。=)
这是章学勤的blog~ 先百度下深蹲: 之前肩膀与脊椎痛,后来把家里的灯罩拆了,装了十几二十分钟,发现全身都爽。。不过后来试了深蹲之后,感觉深蹲更好用。 详细的姿势什么的自行百度,我参照了知乎与百科之后是这样的: 放首歌,双手在放脑后,尽量打开身子,背挺直,双脚成 时钟 十一点零五分,下蹲九十度。最好对着玻璃之类的做,保证动作标准些。原创 2015-09-01 18:06:28 · 1267 阅读 · 0 评论