深蹲的好处--试了几天，真的不错！(特别是脊椎，肩膀，我不是广告=。=)

这是章学勤的blog~

先百度下深蹲：

    

 之前肩膀与脊椎痛，后来把家里的灯罩拆了，装了十几二十分钟，发现全身都爽。。不过后来试了深蹲之后，感觉深蹲更好用。

详细的姿势什么的自行百度，我参照了知乎与百科之后是这样的：

    放首歌，双手在放脑后，尽量打开身子，背挺直，双脚成 时钟 十一点零五分，下蹲九十度。最好对着玻璃之类的做，保证动作标准些。

    两天一次。

   好处多多，据说还能提高 性生活 能力= =， 没试过，不能评价。

配合上每晚出去跑步！！挺好的~