经常坐电脑前,趴着在床上看书导致的肩膀酸痛解决办法

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这是章学勤的blog~


前两天肩膀连带脊椎的那一块有点酸痛。


在机缘巧合下, 把屋顶上的灯罩拆了下来,足足装了20分钟,事后发现不难受了~~


早上起床,刷牙洗脸,吃饭,或吃饭前。不过 在早上时间段这样做比较好:


摆这个姿势----



想象自己在装灯罩, 适当的左扭扭,右扭扭,头要向后仰,尽可能后(不要断了..),一小会儿后可以放下然后 顺时针逆时针的旋转头,然后继续


放首歌听下,大概坚持五分钟,(当时灯罩装了十几二十分钟。。)


之后就会发现肩膀没那么酸痛了,连带着脊椎都舒服了一些~~


每天晚上出去跑两圈也挺有效果的呦~

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