自控力

自控力容易上手的策略：
1、避免社交网络的干扰
2、通过写日记进行自我监控
3、起始小期望，牢记循序渐进的道理
4、养成立即行动的好习惯
5、绝对不要以自我辱骂的方式进行激励，保证正面奖励机制
时间规划原则：
1、和综艺节目、言情小说说拜拜
统计下耗费在这上面的时间，居然占一天的五分之一
2、不要晚上学习，把时间调整到早上
晚上学习的危害：
a、身心疲惫，学习效果极差
b、晚上学习，容易拖到很晚，影响睡眠时间
c、学习效率低，充满挫折感，毅力容易损耗，无法坚持
早睡早起好处：
a、每天早上的意志力是最强的
b、早起对工作有促进作用，让工作效率更高
c、早睡早起充分保证睡眠时间
d、早上学习效率高，容易坚持下去
3、零碎时间和大块时间穿插创造奇迹
a、平均每天要保证1.5–2小时的大块时间，周末要3小时以上
b、平时是6–8点学习；周末是6–9点或者是6–10点学习
c、零碎时间要利用好。