游泳

初学游泳先学哪种泳姿，应根据学习泳姿的种类和学习时间的多少来定。

蛙泳是竞技游泳的四种标准泳姿中最慢的一种，但它却是公认最难做得标准的一种。蛙泳的起源可以追溯到石器时代。蛙泳中腿部蹬水的动作很可能是模仿青蛙的泳姿而来。

1、如果学习游泳的目标是尽快地掌握一种姿势与完成一定的距离，可选择蛙泳进行教学。因为蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学者易于掌握，蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，基本掌握后就能迅增长距离。而且在学蛙泳时，可结合踩水动作的教学，更加安全。

根据国际泳联的规定，“自由泳”其实是各种非标准泳姿的统称，包括爬泳、狗刨、侧泳等等。但是在自由泳比赛中多数选手会选择爬泳，因为这种泳姿速度相对较快。因此人们常说的“自由泳”基本就成了“爬泳”的同义词。

2、如果初学者是要学习四种姿势，则可先教自由泳。因自由泳动作形象接近人们日常陆上的行走动作，腿、臂动作相对 比较简单，臂、腿动作配合节奏也不象蛙泳的节奏那么强，比较容易学会。

仰泳的优势在于便于呼吸，缺点则是游泳者不能看到前方的情况。仰泳也是几种竞技泳姿中唯一一种从水中出发的（其他几种泳姿是从跳台上出发）。仰泳是一种古老的泳姿。奥运史上第一次仰泳比赛是1900年的巴黎奥运会男子200米仰泳。

而且，在掌握了自由泳之后，由于技术的相似转化，对学仰泳、蝶泳都有一定的帮助。但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困难，初学的孩子只要学会水中的仰卧滑行动作，就能很快的掌握仰泳。先教仰泳后教自由泳，两者动作技能相似，可以有利于自由泳的教学。但为了教学安全，应该在仰泳教学时加强保护措施以及尽快结合踩水或自由泳的教学。

初学者也许能很容易地掌握蛙泳、自由泳或仰泳，但蝶泳却难得多，对游泳者的技术要求很高。蝶泳出现于1933年，是竞技游泳的几种泳姿中最新的一种。有趣的是，蝶泳的踢水动作是单独发展出来的，而且被叫做“海豚踢”。

无论学习多少种泳姿和学习顺序，“熟悉水性”都是基础，一定要重视熟悉水性的练习以及切实使孩子掌握熟悉水性的动作。

现在让我们来看一看先学蛙泳的五大好处：

1、我国城市多数地区用的是“浮漂式”教学法。这种在后背重心部分放上浮漂的锻炼方法，有利于像蛙泳这种四平八稳游泳动作的练习，增强刚学游泳的孩子的自信心，进一步培养水性。通常用这种方法练习蛙泳，学的快的4、5天就能游25米。

2、有利于掌握游泳呼吸技术。蛙泳的这种正面抬头的呼吸方式比自由泳要容易掌握，并且，每一个动作周期中都有一个明显的滑行阶段，这个阶段给了孩子复制动作的充足的时间。

自由泳的侧头呼吸有难度，仰泳的呼吸相比最简单，但是明显违背了孩子要学会呼吸的教学任务，也不利于教学安全，比如：初学仰泳的人，不用学习太多的呼吸技巧就可以游仰泳，但如果到了岸边或遇其他突发事件时，由仰卧姿势翻转为俯卧姿势时，仰泳的动作用不上，就不会游了，容易导致呛水、溺水等事故发生。

3、蛙泳是左右对称的双臂、双腿同时进行，这个动作比起自由泳和仰泳的左右轮换的交替动作来说，并不容易掌握，有的学习者会很难掌握和体会蛙泳的勾脚技术。

因此，这个环节是蛙泳初级教学的难点，建议用大量的路上和水中的各种练习来提高初学者的认识。一旦掌握，将有利于学习踩水和反蛙泳技术。

4、蛙泳的整体配合技术比自由泳简单，动作衔接有明显的间歇，更易于掌握。

5、学会蛙泳后，踩水和反蛙泳的技术动作一点就通，不容易出现呛水、溺水等事故，更容易长时间、长距离地游泳而且也不会太累。