学游泳小教程

[1.理论课］

不喜欢理论的，记住：浮力是推水产生，越多越快，浮力越大．可以直接看下节．

首先人基本上能浮在水上的，比水轻那么一丢丢．可惜的是只有手掌那么大的体积能浮在水面上．
这点多余的浮力基本没有啥用！风平浪静时，可以装Ｘ静静的仰面漂在水面上．

游泳的时候，我们通常是希望整个脑袋浮在水面上．这个需要提供一份与头部等重的浮力(准确说是：头部－手掌(身体自带多余浮力)．体脂大的有优势)．
换而言之，头小的人是有优势．　

浮力的由来．直白的说，浮力是由推动水产生反作用力的．
浮力大小是在时间Ｔ内你推动水的总质量和速度的乘积．浮力的方向是推水的反方向．
力学公式：F*T=MV．F是力，Ｔ是时间，Ｍ是质量，Ｖ是速度．不深究理论，毕竟理论再牛Ｘ不会游照沉不误．

鸟在天上飞，其实也是一种游泳．为啥没见人飞了？　因为人推动空气形成的浮力不够．
看看鸟是怎么飞的，有助于游泳．一双大翅膀，可以有效的推动更多的空气，强大的胸肌，有力并迅速的推动翅膀．
对于游泳来说，把你的胳膊与腿想像成翅膀，在水中飞翔，击水或者划水要有力有速度．这样才能有效率的产生浮力．


[2.找水感]
　找水感，主要是２个方面：

１.找浮力：

找到怎么用胳膊与腿划水能有效率的产生浮力的感觉．胡乱的划水能产生浮力的．但是很难产生持续性的向上的浮力．

2. 找浮感：

就一种稳定，放松的，浮在水上的感觉．有了浮感，就少了对水恐惧，不有会坠入水中的感觉．能体会到水的那种浮力．具体就是不再像块铁，而是像块木头飘在水面上的感觉．

具体操作：
１.　怎么找浮力？　
一般先从脚开始比较好．双手扶住泳池边，然后双脚划水，如果划水浮力比较好，身体自然会水平．如果腰很累，说明靠腰强行拉起腿的．
人的腿是比较有力量的，划水的面积也大．动作对了，其实不会觉得费力的，就能身体水平漂起来．如果不轻松，说明划水不对，要换姿势．直到轻松的漂起来，
记住这个划水动作与感觉．多练．更好的方式是，多试不同的划水动作，多比较不同的划水动作，找到有效率的划水动作．

2.　找浮感
站在池边，用脚推墙，身体像船一样划出．尽可能划得远．手不要乱用，可以向前伸得直直的．
浮感好，自然能划得远．能体会到水的浮力，觉得水很平和，没有下沉感．会发现原来不用任何动作就能在水中游很远很久的感觉．

这根本不是什么玄学，因为你的动作是非常利于滑水的，下沉慢．

[作死沉得快的决窍］

• 划出时，身体出水太多，也就是角度向上多了．本来浮力就不够，出水多，排水浮力小．当然沉得快．

• 2自然下沉是存在的，划出后，感觉在下沉，开始本能乱动身体，试图浮出更多的头部．的确开始浮出，但是反弹也加剧了．其实不动作，你会发现沉得没有你想得那么快．

3.　激进一点找浮感的做法：

3.１　动腿式
手伸直，不要弯．手不要用力，只是轻搭在台上，双脚划水产生浮力．吸气低头入水，可以吐泡泡分散紧张的感觉．能更好的体验浮起来的感觉．缺点也很明显，头要浸入水中．
但正是这点，浮力更大．
3.2　不动腿式
在3.１的基础上双腿不动自然漂起．不是很推荐直接上这个，等动腿式浮感更好后，再来做这个．


[３.踩水站立］ 
1.
手伸直，不要弯．手不要用力，只是轻搭在台上开始，
首先双脚同时向胸前收回，脚向下踩底。多练习，体会到双腿强大的浮力． 
2.

加上双手向下压水的动作．取得更大浮力．

[4.尝试游泳］

基本上到这一步，只完学下基本动作，向前的推力，就可以游泳了．