圆肩恢复方法

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先来认识一个概念

中下斜方肌:上背与中辈的表层肌肉,就是我们平时认为的肩膀和背部

圆肩和驼背的原因

背部肌肉松弛,胸肌紧张,导致肩膀前后不平衡

解决方法1

超级赛亚人,每天3-4组,每组15-20次,详细内容见内容:https://zhuanlan.zhihu.com/p/22456810 需要器材:弹力带

解决方法2

以下锻炼3组为准

  1. 靠墙天使 12-15每次
  2. 靠墙胸部拉伸 每侧保持30s
  3. 我没钱 12-15每次
  4. 墙壁背部拉伸 5个深呼吸一组

参考:https://zhuanlan.zhihu.com/p/44754549

健身最重要的是坚持

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