伯恩斯新情绪疗法--克服无价值感

    允许患者在治疗期间表达这种无价值感，让患者倾泻心声，一吐为快。这种单纯的情绪宣泄通常不足以克服无价值感，自觉洞察和心理学解释同样也无济于事。

    就算找到问题的性质或根源后，你可能会恍然大悟，但这通常不会改变你的行为方式。因为你已经养成了这种坏的心理习惯，它使你一直缺乏自尊心。就像口吃的人不会因为顿悟到他的发音错误就不再口吃。你需要系统而持续的训练才能扭转乾坤。

    解决无价值感有3个目标：迅速果断地改变你的思维方式、感知方式和行为方式。你需要采用简单实际、可以持之以恒的训练方法。