心理学
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这个作者很懒,什么都没留下…
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神经质的实质与治疗--神经质的分类
由于精神上对某种异常感的固着,因日常生活及对其症状处置上的错误。导致症状日益加重。 复习考试过劳带来的头痛或失眠等,不久也可以恢复。但在因为受疑病观念支配,主要精力固着于病态感觉的时候,伴随着神经质素质的严重程度,其症状必然会变得复杂严重。而且,即使疲劳恢复、或病后的身体复原,有的人自觉症状永远也不会消除。但这并不是什么神经衰弱,而是由于精神上的固着而引起的神经质症状。 发作性...原创 2018-04-27 15:46:00 · 705 阅读 · 0 评论 -
伯恩斯新情绪疗法学习笔记--狂躁症
严重的情绪障碍症的症状包括: 觉得有人对自己图谋不轨,一心要伤害自己或谋杀自己;感觉怪诞至极,正常人无法理解;深信有某种外部力量在试图控制自己的想法或身体,觉得别人能知道自己的想法或念头;有幻听症状,产生幻觉,听广播或看电视节目时疯疯癫癫地搜寻个人留言。 狂躁症是情绪障碍症的一种特殊形式。从情绪上来看,如果不治疗的话,狂躁症是具有毁灭性的。它的症状包括: ①极端的喜怒无常...原创 2018-04-22 18:56:54 · 686 阅读 · 0 评论 -
伯恩斯新情绪疗法--提升自尊的特效方法
当你用“蠢货”、“骗子”、“傻瓜”等负面标签来定义真实的自我时,你要扪心自问,你的本意到底是什么?只有这样才有助于解决问题。一旦撕下这些有害的标签,就会发现它们既武断又空洞。它们只会掩盖问题的本质,让人陷入混乱,绝望得无法自拔。一旦摆脱它们之后,就可以找到问题的症结并采用适当的方法去解决它们。 人生是一个不断变化的过程,你的身体会随着发育和衰老而不断变化,你的思想、感受和行为也会在瞬...原创 2018-04-22 20:31:06 · 1585 阅读 · 0 评论 -
伯恩斯新情绪疗法--克服无价值感
允许患者在治疗期间表达这种无价值感,让患者倾泻心声,一吐为快。这种单纯的情绪宣泄通常不足以克服无价值感,自觉洞察和心理学解释同样也无济于事。 就算找到问题的性质或根源后,你可能会恍然大悟,但这通常不会改变你的行为方式。因为你已经养成了这种坏的心理习惯,它使你一直缺乏自尊心。就像口吃的人不会因为顿悟到他的发音错误就不再口吃。你需要系统而持续的训练才能扭转乾坤。 解决无价值感有3个...原创 2018-04-24 19:16:19 · 494 阅读 · 0 评论 -
伯恩斯新情绪疗法--反驳消极想法
别人的想法无法撼动你的情绪分毫。只有你的思维才会影响你。例如,如果你一个人在餐厅觉得自己好可怜,觉得别人可能觉得自己是废物,其实这时你根本不知道别人的想法。使你情绪低落的只是你自己的想法,与他人无关。在这个世界上,能狠狠打击到你的只有你一个人。 可以这样辩护:一个人去餐厅并不意味着我就是废物。和所有其他人一样,我也有权来这里。如果有人不喜欢,那又怎样,那是她自己存在认知错误?只要我懂...原创 2018-04-24 20:39:56 · 860 阅读 · 0 评论 -
伯恩斯新情绪疗法--化整为零
学会把既定任务分解成若干零散部分,这样就不会因为老想着全部任务而把自己吓到了。 将任务分解成若干零散部分可以帮你改变枯燥情绪,克服走神的毛病,让你更容易集中注意力。不久之后,那些让你走神的念头就显得十分可笑了。 将一项任务分解成若干个易于管理的部分时,如果要将它的效用发挥到极致,你需要限定时间。规定的时间一到,不管有没有完成,你都要立刻停止,再去做一些更有意思的事。这能给人带来...原创 2018-04-25 19:25:10 · 319 阅读 · 0 评论 -
伯恩斯新情绪疗法--想像替换法
消极的图像会强烈地影响你的情绪。但是让你这么愤怒的确是你自己。因为是你让这些画面在脑海中扎根的。 删除脑海中让人生气的画面的 方法: ①用想象力将它们转换为让你不那么愤怒的图像。幽默就是一款功能强劲的利器,你可以加以运用。 ②停止愤怒的想法。可以想点其他的事。可以找朋友聊天、读本好书、跑步等。如果你不唤醒自己又去想那些激怒你的画面,它们回放的次数就会越来越少。不要再想那些...原创 2018-04-25 19:58:57 · 568 阅读 · 0 评论 -
伯恩斯新情绪疗法--学会反驳自我批评--移情法
当自己向自己乱贴标签时,应该不断地向自己提问,问得越细越好。想办法从为什么自我批评的原因入手。这样可以将“攻击-防守”型的自我批评转化成为自我尊重的合作关系,毕竟,自我批评的目的也是为了满足自我的某些需求,也是为了爱自己,只是走偏了道路。 问具体的问题。不会完全否定自我,可以将注意力转移到需要处理的一些具体实事上来。...原创 2018-04-26 19:37:41 · 413 阅读 · 0 评论