拆开思维里的墙读书笔记 -----第一章 安全感

物质的价值与成本：物质的获取都需付出一定的成本，比如说时间成本、健康成本、亲情成本、信誉成本，在追求物质时需先度量成本与收益是否合理，是否可以用相同的成本去获取更高的收益；

付出与收获：付出相当于是投资，并不能保证一定获得回报，只可能说会得到回报，所以坚持付出不计较回报，总会获得回报；

自信与安全感：越有自信则越容易成功，成功越多则越容易拥有安全感；

提升安全感：

1、小范围冒险：

在失败成本较小的场景下进行冒险，尝试挑战和训练自己的短板，提升自信心；

2、远离太容易获取的安全感

越容易获取的安全感越容易失去，比如说没有挑战的工作、太安逸的生活、过分关心自己的亲友，往往会使自己沉浸于抗风险能力极低的安全感之下而不知进取，导致越容易失去安全感，所以保持努力，建立安全等级更高的安全感

3、减少恐惧

每当自己有恐惧的想法时将其记录下来，并回头看看恐惧的事情有多少发生了，如果几乎不发生那么就不需要恐惧；

4、做成功日志

记录自己的成功，分析成功的原因，发现自己的优点，建立自信；

5、面对恐惧，触底反弹

恐惧的三个层次：恐惧事情本身、恐惧害怕失去、恐惧自己没有能力应对失去的后果；

比如说害怕演讲：首先表面上是害怕演讲本身，实际上是害怕演讲效果不好，最根本的是害怕演讲效果不好造成别人对自己的评价不好；

面对恐惧，在尽到自己能够采取的规避措施以为，设想事情的最坏结果，在这种结果下对自己的影响是什么，这个影响是否会导致生活不能继续进行下去，如果不会，那就脚踏实地，做好自己，去尽量避免事情失败，然后必须得面临恐惧的事情时，迎难而上，因为即使失败也没有什么大不了的。

6、找到自己存在的价值才能获得安全感

在家庭中，家人需要自己是安全感的来源；在工作中，拥有的技能被需要是安全感的来源；

所以，安全感需要自己努力，提升自己，使自己成为被需要的人才能获取到安全感。