记录自己选1的有几个,选2的有几个,选3的有几个。
![1分钟测你的排毒能力强不强](https://i-blog.csdnimg.cn/blog_migrate/c4e10db458d994ea032c79a3302d471b.jpeg)
排泄力测试结果分析:
选“1”多的人,排泄力良好,但由于排泄力从30岁以后就开始慢慢衰退,废弃物和多余的水分容易堆积在体内,随着年龄的增长,排泄力对身体的影响越来愈大,所以,要注意保持良好的排泄力。
选“2”多的人,饮食习惯不良、喝水方法不整齐,长期这样的话,排泄力有衰退的倾向。所以,最好采取能提高排泄力的饮食生活。
选“3”多的人,容易出现便秘、浮肿和皮肤粗糙等问题,身体不太健康。建议尽量养成良好的生活习惯,提高排泄力和改善体质,快乐地生活吧。
提高排泄力,从下面这些小事做起:
1. 适当空腹
有的人即使肚子不饿也坚持一日三餐,其实这会很容易导致身体机能下降。适当的空腹可以促进血液循环,提高体温,提高新陈代谢,避免脂肪堆积。
2. 细嚼慢咽
很多人喜欢吃柔软的食物,因为不用使劲咀嚼,吃起来很容易。但是一不小心就会吃得太多。所以,细嚼慢咽是个好习惯。咀嚼可以促进耳下腺、舌下腺、颌下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促进消化。咀嚼还能促进胃液和肠液的分泌,有助于食物的消化吸收。
3. 提高排泄力的食物
含有大量食物纤维的糙米、菠菜、海草、蘑菇类等具有促进排便的作用;猪肝能增强肝脏的排毒能力;韭菜、大蒜等,能让排尿变得顺畅。
4. 增强肌肉力量
人体在将废弃物和多余的水分不断排出体外,保持血流顺畅和身体温暖时,缺少不了肌力。锻炼肌肉增强肌力可以改善排泄力低下的情况,使身体恢复正常。
5. 重视呼气
身体中大部分的排泄物,都已汗液、尿液、粪便的形式被排泄出来,其中也有从肺部通过呼气被排出的肺气五。血液中的二氧化碳和过氧化物等废弃物,也通过呼气被排泄出来。呼气有臭味的人是因为他的血液中有污物。
6. 适当桑拿浴
洗桑拿可以促进大量排汗。方法是,洗5~10分钟的桑拿浴后,再洗半分钟到1分钟的冷水浴。然后重复2~4次。这样可以刺激体表的血管反复扩张和收缩,促进血液循环。