第三节——三大重复

目录

一、为何重复的三个理由

1.遗忘一直存在

知识重要性

遗忘是一种调节机制

2.补上外接大脑的后遗症

私人百度

3.提升记忆的效率检索

加强神经连接

二、科学的重复方法

1.孤立式重复VS理解式重复

孤立式重复

理解式重复

2.集中式重复VS间隔式重复

集中式重复

间隔式重复

3.阅读式重复VS检索式重复

阅读式重复

检索式重复

三、三剑合璧 天下无敌

1.理解式重复+间隔式重复+检索式重复

2.初中版重复

3.成年版重复

四、链接

1.相关问题

模型树需要复习吗？

重复学习间隔多长时间比较合适？

哪些是检索式重复？

2.相关链接

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一、为何重复的三个理由

• 1.遗忘一直存在

  • 知识重要性

    知识经常会遗忘，我们在反复复习的同时，要了解到我们可以通过什么手段来提高知识在进入大脑时的优先级呢？ 
    • 一是刺激的强度：强烈的情绪（恐惧、成就感、奖励）使得刺激增强，能更快的形成长时记忆
    • 二是刺激的次数：无关生死级别的信息，通过提高刺激的次数（被形容为欺骗海马体），期间要配合间隔式重复。

  • 遗忘是一种调节机制

    心理学上有一种精神疾病是习得性恐惧，我们通过不断的重复“这件事是安全的”这个信息，建立新的认知，进而弱化一直存在的恐惧记忆，这就是认知的迭代：新的认知取代旧的认知。遗忘机制的存在不断修正我们的认知，通过遗忘筛选记忆从而达到调节大脑中保留的记忆的目的

• 2.补上外接大脑的后遗症

  • 私人百度

    外接大脑提供了一个强大的捷径——大量没有成为长时记忆的知识，以外部表征的形式储存在外部大脑中。在外部大脑中进行新旧知识的联系，实现理解式的意义学习，那么问题来了，没有成为长时记忆的知识并不能成为我们的认知。私人百度（外部大脑）并不等于大脑中的知识，此时需要不断的重复来将其转化为长时记忆

• 3.提升记忆的效率检索

  • 加强神经连接

    引用斯科特-扬的一个比喻——学习就想建造城市，提炼思维模型就是在建造大楼，知识间形成联系就是在修建道路，此时我们需要加强这些联系——把小路建成高架。通过重复让记忆的检索更加稳定和快速

二、科学的重复方法

• 1.孤立式重复VS理解式重复

  • 孤立式重复

    艾宾浩斯选择无意义的知识，来完成遗忘曲线实现，这种对短时记忆中的信息进行重复性的、简单性的心理操作，就是孤立式重复

  • 理解式重复

    对短时记忆中的信息进行加工，并与旧知识建立联系，有助于向长时记忆转移，从而获得新知识的意义，以这种意义学习为基础来进行不断理解，就是理解式重复

• 2.集中式重复VS间隔式重复

  • 集中式重复

    短时间进行大量的重复，来达到记忆的目的，经验证明这种集中式重复只能大概率的获得短时记忆。考前突击后，复习的知识会遗忘的原因就在此。涉及的反复阅读课本的弊端体现在：浪费时间；无法获取长时记忆；对课本的熟悉会让人以为自己掌握了知识点。

  • 间隔式重复

    遗忘机制的存在会不断纠正记忆的重要性，其衡量的指标是时间，所以做到间隔式重复才有效，即将长时记忆的任务合理分散为多次进行。

• 3.阅读式重复VS检索式重复

  • 阅读式重复

    通过阅读的形式来进行重复，如阅读课本和笔记，特点是只涉及知识的输入，而不涉及知识的输出。

  • 检索式重复

    从大脑中调取知识，尝试回忆学习的材料，这就是检索式学习。而不是第一反应的认为复制和粘贴的重复阅读行为。

三、三剑合璧 天下无敌

• 1.理解式重复+间隔式重复+检索式重复

  三剑合璧：模型树+主题阅读+写作（实践），利用模型树来做主题阅读展开，构建自己的知识体系，在此过程中将体系输出为文章，并将提炼的模型用于实践以解决现实中的问题。

• 2.初中版重复

  先用模型树构建知识体系（理解式重复），然后（集中+间隔）刷题（检索式+间隔式重复）+讲题（费曼学习）

• 3.成年版重复

  建立自己的知识体系，实现新旧知识的联系，做到理解式重复，在终生学习的同时不断进行主题阅读，发现事物本质，把现有的知识体系运用到实践中，利用费曼学习模式，通过写作、讲课、演讲，也有利于提高个人影响力。

四、链接

1.相关问题

• 模型树需要复习吗？

• 重复学习间隔多长时间比较合适？

• 哪些是检索式重复？

2.相关链接