战拖方法一：适度乐观，建立自信（七）

上一篇讲了抱最好的期望，做最坏的打算 这篇我们聊一下 要承认，你就是对拖延无能为力

通过悲观主义来加强自控力，这是一条可行之路。如果你认为偶尔的松懈无伤大雅，认为喝一次酒、吃一根棒棒糖或者抽一次烟不至于有什么严重的后果，那么你就会让自己有意忽略他们。不知道你有没有经历过：

• 再看三分钟就睡觉。
• 过了今天我就开始减肥
• 明天状态会更好，所以我明天开始
• 吃点儿东西再干活儿会更好
• 再玩儿一把我就去写文章
• 我干的太辛苦了，我要歇一歇
• 时间还很充裕呢
• 已经太迟了，什么也来不及了，还不如不干了

这些通通都是不顾实际的理由，都是你为了缓解焦虑和负罪感而找的借口。

只有一个方法可以阻止你为自己的拖延找借口，那就是：“绝不允许一次例外情况出现”，你要坚信任何松懈都是不可容忍的，坚持一招不慎，满盘皆输。

记住以下三点：

1. 花些时间观察你是如何劝说自己从正事中开溜的。可以总结这些借口，追踪你的拖延习惯。
2. 认识到你最大的问题在于意志薄弱，而且总是试图用“下不为例”来欺骗自己
3. 认识到第一次拖延会带来后面的无数次拖延。一旦坚信了这一点，你就永远迈不开第一步了。

书中有一句这样的话：自信和乐观有点儿像维生素A—过于缺失会失明，过多又会要命。而成功的窍门是，在悲观和乐观之间寻找平衡点。

其实做到不拖延很简单，但是坚持不拖延很难很难。

我们总结一下适度乐观，建立自信 的战拖方法

过度自卑者：

成功螺旋法 ,将艰巨的任务拆分成小块，完成一块就会有一份收获感，接着一块一块的完成。

感同身受胜利法，从他人身上汲取激励的力量，看那些跟你一样出身的人，跟你在一个起跑线的人，是怎么变得比你优秀的，不要老是酸溜溜的，多学习别人优点。多与优秀的人接触。

愿望实现法： 做白日梦，与现实对比。

过度自信者：

抱最好的期望，做最坏的打算 一蹴而就的成功很少，如果抱有不切实际的愿望，你就会忽略细微的进步，从而没有动力去做。

承认自己对拖延无能为力 承认一旦你有一次坏的习惯，你就无法戒掉，坚持认为一招不慎，满盘皆输的理念。