【不务正业】减肥、想瘦，我在csdn学减肥之利用python帮助女友减脂

现在大城市生活节奏越来越快，加班越来越多，奶茶、夜宵+聚餐让在身材层面上本就不富裕的仙女雪上加霜。（俺也一样）

身材变得肥胖后你才会发现的几件事：

1、吃的比以前多了，会通过吃来解压，会吃多，吃撑

2、身材焦虑，经常嫌弃自己，很烦躁，因为胖，穿衣服也不好看，无论看着男生或者女生，都会在心里羡慕和渴望，要是能和他们一样瘦就好了

（ps：安利一句特别好的话  行动的减脂，才能解除你所有肥胖造成的不安！）

3、容易累，而且吃过夜宵后，也会睡不着，睡的不好

由于我比较懒，爱吃不爱动，仙女和我试过很多种方案，但大多都会随着时间渐渐消散。

好的，背景如上，接下来讲下我最新的解决方案 ，仙女表示很赞，且一定会坚持下去的。

设立目标：

不要那种太多的，比如一次20、30斤的，建议拆成3个瘦10斤的目标。当你完成其中一个的时候，涌上来的喜悦感和成就感会让你面对第二个、第三个目标更有动力，也坚持的更久。

仙女的目标是14斤，我给她加了一个100天的期限，也就是说我们的的目标是坚持100天

选择方案：

市面上的方法很多，哥本哈根、节食、轻食、低gi、生酮、跑步、力量训练等 请了解清楚这些方法的本质后再去用，不要盲目采用，举个简单的例子，让一个300斤的胖哥哥跑步，过高的体重很可能会膝盖受损。又或者盲目节食，导致代谢下降，一恢复饮食，体重直接来了个抄底反弹再上涨。

所以，一切方案，要因地制宜的使用

我的方案是【自作三餐，不吃外卖】听起来很简单的一句话是不，现在的外卖和饭店炒菜基本上很少看得到清淡少油的了，不是料理包加一大碗饭，就是全是油的炒菜和米饭。

沙拉和轻食感觉更偏向西方，我俩明显更喜欢中餐，水煮青菜加蘸水才是王道。

这一百天，哪怕晚上9、10点到家 我也会做饭，做到11点。

第二天的早饭和晚饭 尽量做的简单，节省时间，午餐的话稍微复杂一点点。

执行方法：

做好三餐，基本上不吃其他额外的东西，记录热量，把减肥进度可视化。

这是我的菜谱和大致的热量统计

 接下来进入正题，每天计算热量转重量和进度太麻烦了，我们写个脚本吧，统计起来省时省力，还可以良好的鼓励仙女

import random
import time
from datetime import datetime


today_eat = 911  # 今天摄入
history_lose_weight = 0.381  # 历史减重
target_lose_weight = 14  # 期望减多少斤
# 只需要修改上面这三个数据就好

emojis = ["(*^▽^*)", "(^_−)☆", "(✪ω✪)", "(σﾟ∀ﾟ)σ:*☆", "(*╹▽╹*)", "(｡♥ᴗ♥｡)", "Ψ(￣∀￣)Ψ", "(･ω･)ﾉ"]
texts = ["你今天又坚持下来了，真棒！ 👍", "加油，你会瘦哒", "加油！美美的小码裙子在想你招手", "冲鸭！身材好真的穿什么都好看", "坚持！带着饥饿入睡是美丽的开始", "相信自己！没有白费的努力，也没有碰巧的减肥成功", "行动的减脂，才能解除你所有肥胖造成的不安！", "加油，坚持下去，你会收获美丽、健康和坚定的毅力"]
text = random.choice(texts)
emoji = random.choice(emojis)
new_lose_weight = round((1550 - today_eat) * 0.00026, 3)
total_lose_weight = round((1550 - today_eat) * 0.00026, 3) + history_lose_weight
percent_thin = round(total_lose_weight / 14 * 100, 2)
start_day = datetime.strptime("2021-12-06", "%Y-%m-%d")
end_day = datetime.now()
insist_day = (end_day-start_day).days


message = emoji + '\n今天是仙女减脂的第' + str(insist_day) + '天\n' + text + \
       '\n今日摄入总计' + str(today_eat) + '大卡 预计热量缺口 ' + str(1550 - today_eat) + '大卡 合' + str(new_lose_weight) + '斤 \n' \
       '恭喜仙女已经累计瘦了 ' + str(total_lose_weight) + '斤 减脂进度为' + str(percent_thin) + '% '

print(message)

运行结果如图

跟仙女使用，实际效果：

减肥不易，大家一起加油↖(^ω^)↗