看了一本关于记忆的书,虽然这儿不是发布这种东西的地方,但是的确是一个很好的保留东西的地方,所以就发布在这,有缘者见。
引言:你对本书有什么期待
- 大多数人更为关心如何提高他们的记忆能力,而不是他们的记忆系统如何运转。
- 尽管本书的重点是学习如何提高你的记忆,也有一些内容涉及如何了解你的记忆。真正的读者不仅学习如何使用记忆技巧,也会去理解记忆是如何工作,以及为什么这样工作。
- 五大特点
- 在学习和记忆的方面的讲解比课本更实用。
- 本书的重点主要是如何做,而不是学术和理论问题方面的记忆理论。
- 在学习和记忆的相关理论上,它和教科书相比,更为通俗易懂。
- 在记忆训练上,本书比畅销书更具有实用性。
- 在记忆训练上,它比其他的畅销书更为客观。许多畅销书在记忆训练方面往往哗众取宠,在表述中还存在一些不切实际的方面。例如,它们给读者这样的印象,就是记忆术技巧对每一个可能遇到的学习任务都会有帮助,如果你使用正确的技巧,你将永远不会忘记任何事情。此外,它们给人这样一种印象,即记忆技巧是非常强大的,并且没有任何限制节点。很多书都充斥着类似“超级记忆力”“计算机的头脑”“惊人的精神力量”这样哗众取宠的术语,而本书则从一个更为现实的角度来呈现这些问题。
- 第1章阐明了一些记忆误区——人们关于他们记忆的一些误解。第2章和第3章给出了记忆本质的基本概念,回答了一些关于你的记忆可能会有的一些问题。前3章是理解和使用本书其他章节的基础。第4章和第5章讨论了一些关于建立有效记忆策略的基础原则(包括大多数记忆术)。第6章介绍了一些学习策略,这些策略可以帮助你学习可能不是特别匹配记忆术的内容。第7章和第8章系统介绍记忆术,包括记忆术技巧和系统的优点、缺点。第9~12章解释具体记忆系统作为心理档案系统的各项性质和使用方法。第13章和第14章介绍了记忆术在日常生活的三个领域中的一些实际用法:记住别人的名字、克服精神恍惚、做功课。
一、你应该对记忆有什么期待:十大传说
- 高能预警,这些传说会影响你对记忆的期望
- 传说一:记忆是真实存在的事物
- 有两个错误的伪概念。一是记忆是一种客观存在的“事物”(一种有形的结构,而不是抽象的过程),另一个是记忆是“一种”客观存在的事物(一种记忆,而不是很多记忆)。这一秘密背后隐藏着许多其他的秘密。
- 记忆是一个抽象的东西,不是一个,不是事物。
- 传说二:好的记忆有秘诀
- 这种考虑的实际意义,是当一个人询问,他如何能提高自己的记忆,在不能使他的问题更具体的情况下,他不能期望得到一个有用的答案。他需要记住什么样的材料?用什么方式?在什么情况下?想记住多长时间?在本书中,我会介绍一些方法和原则,适用于几乎任何类型的学习情况,但没有一个方法或原则可以适用于所有情况。
掌握你的记忆不仅没有唯一的秘诀,而且大多数的记忆技巧都不是“秘密”。
- 这种考虑的实际意义,是当一个人询问,他如何能提高自己的记忆,在不能使他的问题更具体的情况下,他不能期望得到一个有用的答案。他需要记住什么样的材料?用什么方式?在什么情况下?想记住多长时间?在本书中,我会介绍一些方法和原则,适用于几乎任何类型的学习情况,但没有一个方法或原则可以适用于所有情况。
- 传说三:有一个简单的方法来帮助记忆
- 智力和记忆能力之间存在某种关系。如果给两组没有进行过正规记忆训练的人进行记忆测试,一组高智商和一组低智商,大多数情况下高智商的人测试成绩会更好。其中一个原因,是聪明的人可能会更容易自己学习和使用有效的记忆方法。(有研究发现,在学校,相比于差生,好学生在使用辅助记忆上,能采用更多的主动性和学习策略。)然而,如果一群还没有学会有效的记忆方法的高智商的人,与学会了有效的记忆技巧但智商平平的人进行比较,智商平平的人会有更好的表现。记忆是一种可被学习的技能。我的经验和观察表明,懒惰可能使很多人无法学习和记忆,以及做他们想做的事情。他们不习惯于把必要的精力投入到学习中去,无法在学校做他们必须做的事情。他们已经没有了学习的习惯,不愿意把它用在工作中,做到有效的记忆。
- 传说四:有些人只能拥有不好的记忆
- shit
- 传说五:有些人拥有上天赋予的照相照式记忆
- 几乎没有
- 传说六:有些人因为太老或者太年轻无法提高记忆力
- 记忆术普适
- 传说七:记忆:如同肌肉,多用便会更强
- 一个经典的研究(在第6章讨论)发现,训练3个小时的记忆并不能改善长期记忆,但训练3个小时的记忆技巧确实能够改善长期记忆。
- 传说八:一个记忆训练有素的人永远不会忘记
- 扯
- 传说九:记得太多就会使大脑一团糟
- 大脑的容量几乎无限,看你怎么运用
- 传说十:人们只会使用大脑潜能的10%
- 没有人能够证明
二、认识你的记忆:记忆是什么
- 记忆的阶段和过程
- 记忆被普遍认为是由三个阶段组成的。
1.读取或编码,这是学习任何内容的第一阶段。
2.存储,保存内容直到你需要它。
3.检索,寻找需要的内容并在需要的时刻提取它。
为了记住这三个阶段,我们可以把它们称为“记忆3R”(记忆三部曲):recording(读取)、retaining(存储)和retrieval(检索)。
- 记忆被普遍认为是由三个阶段组成的。
- 短期记忆和长期记忆
- 短期记忆就像一个办公桌上的篮子。长期记忆就像办公室里的一个大文件柜。篮子是一个有限的容量
- 短期记忆和长期记忆不尽相同,各有好处
- 记忆是如何被测量的
- 如何测量记忆将影响我们对记忆的定义。有三种主要的方式可以用来测量一个人的记忆,每一种对记忆的描述都不同。我们可以请他告诉我们他所记得的一切;我们可以请他从一组物品中挑选出他记得的物品,或者我们可以看他在第二次学习同一份材料时有多容易。这三种方法的简称,分别为回忆、识别和再学习。
- 知而不能言现象
- 记不住细节的现象
三、认识你的记忆:记忆如何运行
- 我们为什么遗忘
- 据说我们开玩笑的事情通常是我们最困扰和关心的事情,这也是为什么如此多的段子是有关性、金钱和体重的原因之一。这也许也能解释为什么很多的段子是关于记忆的。
- 原因多种多样:衰退说,压抑说,扭曲说,干扰说,索引说。
- 遗忘速率
- 普通学习能力的学生通过更多时间的学习,可以赶上高水平学习能力的学生。–烧杯比喻。
- 我们如何记住图片和文字
- 超常记忆如何运行
- 睡眠学习的效果真的很好吗
四、如何记住几乎所有的东西:基本原则
- 意义:毫无意义
- 组织:把这一切联系在一起
- 联想:这提醒了我
- 意象:所有东西历历在目
- 专注:我没有注意它
五、如何记住几乎所有的东西:更多原则
- 重复:那又是什么
- 放松:慢慢来
- 环境:我在哪里
- 兴趣:你是什么
- 反馈:你会怎么做
六、有效学习策略:学习方法
- 减少干扰
- 留出空间
- 分散
- 背诵
- 建立学习记忆系统
- 这些方法和策略运用的怎样
七、用记忆创造奇迹: 记忆术的引言
- 记忆术是什么
- 首字母和关键词
- 记忆术基本原理
- 如何创造有效的视觉联想
- 更多有关高校记忆术的内容
八、记忆术是真的吗:局限性和伪局限性
- 记忆术的一些局限性
- 记忆术的一些伪局限性
九、大脑关联系统:关联和故事记忆法
- 你的大脑关联系统
- 什么是关联系统
- 关联系统和故事系统是如何运行的
- 如何运用关联系统和故事系统
十、大脑档案系统:定位记忆法
- 什么是定位系统
- 定位系统和记忆的效果有多好
- 如何使用定位系统记忆
十一、大脑档案系统:局限记忆法
- 什么是限定记忆系统
- 限定记忆系统效果有多好
- 如何使用限定记忆系统
十二、大脑档案系统:语音记忆法(这章是高手的运用手法)
- 什么是语音记忆系统
- 语音记忆系统的效果有多好
- 如何使用语音记忆系统
十三、记忆术实用:人名头像记忆
- 我如何记住人名和头像
- 人名头像记忆系统
- 人名头像记忆系统的效果如何
十四、记忆术实用:精神不集中和教育
- 精神不集中
- 前瞻性记忆
- 回顾记忆系统
- 教育中的记忆术
- 教育中的记忆
附录:语音记忆系统关键词
这是我两年多前写的,看的一本书,本来整理出来,可是考研花了大半年,读研更是没有经历重新再看那本书了,弄个半成品放在这吧。目前来看记忆力这东西,如果没有天赋,对于绝大多数普通人来说,看来不必强求,正常的记忆能力满足我们的生活和求学,当然,有兴趣,可以考这些技巧增强一点记忆力。