《青少年成长管理2024》012 “成长七要素之一：体质”1/3

成长七要素：体质、情感、文化、知识、能力、作为、思想。
体质要素之所是一个基础，是因为它是使人成为具体一定功能、可以正常运转的机器，而不是一个静态物体，中人类区别于静态物体的标志。只具有体质要素的人也只是一部机器，还不是人类。

“发展体育运动，增强人民体质”，增强体质是目的，体育运动是手段。
体质要素是指人还“活着”，不是“死人”、“石头”、“木头”等。即身体的质量。
在使人成为人之前，先要做到使机器成为机器，是一个正常运转的机器，而不是一个报废了的机器。比如你的家里也是一个“场景”，是不是买了很多家具、饰物、用具、电器、设备等，其中一部分因为被毁损或不合用，很快就变成了“垃圾”或“废品”，被从这个场景中“剔除”了。人在成为人之前，先要做一个不会被“场景”抛弃的机器。

一、什么是体质

体质要素是最基础的成长要素，具体可以分解为以下几个方面。
体质是指人体的生命活动和功能状态的总和，包括身体的结构、生理功能、心理状态以及对外界环境的适应能力等多个方面。它是个体在遗传和环境因素共同作用下形成的一种相对稳定的特征，反映了人体在生长发育、健康状况和运动能力等方面的综合水平。
在中国，体质的培养和改善受到高度重视，特别是在青少年中推广体育活动和健康生活方式，以提高全民的身体素质和健康水平。以下是体质的几个主要方面：

1. 身体结构：包括骨骼、肌肉、关节等身体组成部分的形态和功能，以及它们之间的相互关系。良好的身体结构是进行各种身体活动的基础。
2. 生理功能：指身体各系统（如循环系统、呼吸系统、神经系统等）的功能状态，这些功能共同维持生命活动的正常进行。
3. 运动能力：包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等身体素质，是衡量个体体育活动能力的重要指标。
4. 心理状态：涉及情绪、认知、动机等心理因素，以及个体对压力和挑战的应对能力。良好的心理状态有助于提高体质和生活质量。
5. 智力水平：智力，通常指的是个体处理信息、学习新事物、理解复杂概念、解决问题以及适应环境的能力。它是心理学和认知科学中一个重要的概念，涉及认知过程、知识获取、逻辑推理、记忆、注意力、感知和语言等多个方面。智力的表现形式多种多样，可以是分析性的、创造性的、实践性的等。心理学家通过智力测试来评估个体的智力水平，这些测试通常包括数学问题、逻辑推理题、空间识别任务、语言理解等。智力的发展受到遗传和环境的共同影响。遗传因素决定了智力的潜在范围，而环境因素如教育、文化、社会互动等则影响智力的实际发展水平。早期的教育和丰富的学习经验对于儿童智力的发展尤为重要。在现代社会，智力不仅是个人能力的重要指标，也是社会和经济发展的关键因素。通过教育和终身学习，人们可以不断提升自己的智力水平，以更好地适应快速变化的世界。
6. 适应能力：指个体对外界环境变化（如气候、海拔、温度等）的适应和调节能力。良好的适应能力有助于减少环境变化对身体健康的不利影响。
   为了提高全民体质，中国政府采取了一系列措施，如开展全民健身运动、推广体育课程、建设体育设施、举办体育赛事等，鼓励人们积极参与体育锻炼，培养健康的生活习惯。同时，学校体育教育也是提高青少年体质的重要途径，通过体育课程和课外活动，帮助学生建立终身体育锻炼的习惯，提高他们的身体素质和运动技能。

二、成长要素中的体质

做为人类成长的基础要素，体质要在成长过程中行到合理的增长或增强。它不是简单的身体素质问题，而是和成长目标、成长计划、成长任务都密切相关的。

（一）生长发育

身体的正常发育，当然是成长的一部分，而且是一个物质性的基础。成长一词的原义更多的是指人作为一个生命的长成过程。这主要是指人根据年龄所形成的正常性状，如身高、体重、力量等。
生长发育是生命过程中至关重要的一个阶段，特别是在个体的成长过程中，其重要性主要体现在以下几个方面：
1. 身体形态的变化：生长发育直接决定了个体从婴儿、儿童、青少年到成人的身体形态变化，包括身高、体重的增长，以及各个器官、系统的成熟和完善。
2. 生理功能的完善：生长发育过程伴随着各生理系统如神经系统、内分泌系统、免疫系统、生殖系统等的功能逐渐成熟和协调，使个体具备了生存、适应环境和繁衍后代的能力。
3. 心理社会能力的发展：除了身体层面的变化，生长发育也涵盖了心理、认知和社会情感的发展。比如语言能力、思维能力、情绪调控能力、社会交往能力等都是在这个过程中逐步形成和发展起来的。
4. 未来健康的基础：良好的生长发育是保障未来身心健康的重要基础，如果在关键期的生长发育受到影响，可能对个体的终身健康产生负面影响，如影响学习能力、工作能力，甚至增加患某些疾病的风险。

因此，关注并促进个体在不同阶段的生长发育，对于其全面健康成长具有重要意义。

（二）健全体魄

健全与健康是体质的基本要求。提高健康水平是成长过程的重要任务。心理健康也是身体健康的组成部分。
健全体魄对一个人的重要性不言而喻，具体表现在以下几个方面：
1. 增强抵抗力：拥有健全体魄的人通常免疫力较强，能够有效抵抗各种疾病的侵袭，降低患病风险，提高生活质量。
2. 提升工作效率：身体健康可以提供充沛的精力，使人能够更好地完成日常工作和生活任务，提高工作效率，减少因身体不适而导致的工作或学习效率低下。
3. 改善心理健康：运动有助于释放压力，保持积极的心态，有利于心理健康。健全体魄的人往往更乐观、自信，能够更好地应对生活中的困难和挑战。
4. 延长寿命：长期保持良好的生活习惯和健康体魄，可延缓衰老过程，减少慢性病的发生率，从而延长寿命。
5. 提高生活质量：健全体魄能让人更好地享受生活的乐趣，无论是参与体育活动、旅行探索还是日常娱乐，都能更加投入和愉悦。
健全体魄对于个人的生活质量、工作效率、心理健康等方面都具有极其重要的作用，它不仅是个人全面发展的基础，也是实现幸福人生的重要保障。
以上两点，和一般意义上的体质并没有区别，它在成长管理中只是成长主体的基础内容和条件。

（三）心理发育和心理健康

心理发育是指个体从出生开始，随着年龄的增长，心理功能（认知、情感、意志、个性特征等）逐渐发展、完善的过程。这个过程既受到遗传因素的影响，也受到环境因素（家庭教育、学校教育、社会文化等）的塑造。健康的心理发育不仅表现为智力水平的提高，还包括情感调节能力的增强、人际交往技能的提升、道德观念的确立、自我认知和自我调控能力的发展等多方面的内容。
心理健康则是指个体在认知、情绪、行为和社交等方面的一种良好状态，体现为能恰当应对生活中的压力，有良好的人际关系，有高效的学习与工作效率，能正确认识和评价自己，热爱生活，对未来充满希望，并且能有效地处理生活中的挫折与困扰。
心理发育与心理健康密切相关，良好的心理发育是维护心理健康的基础。如果个体在成长过程中，心理发育受阻或出现问题，可能会导致心理障碍、情绪困扰等问题，进而影响其心理健康状况和生活质量。因此，关注个体的心理发育，及时进行科学合理的心理引导和干预，对于促进个体的心理健康至关重要。
（待续）