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原创 提升自己
1.皮肤保养1.早晚洗脸 早晚都用洗面奶,洗面奶上脸前必须搓出泡沫泡沫泡沫,必须必须在手心沾水搓出“足够丰富绵密”的泡沫以后,再用这些泡沫去清洁皮肤。洗面奶准备两种,一种温和型,一种磨砂型,磨砂型一周用两回,火山岩祛痘用一次。 洗脸方法: 水温调节到与皮肤相近,晚上水温,可以稍高一些。 用水沾湿脸,用洁面乳在手上打出泡沫,在脸上打圈,按摩,不要让泡沫停在脸上太久,按摩一边立马冲掉 鼻子额头这些容易长
2018-02-26 11:23:28 532
原创 人生道理及其恋爱观
人生道理及其恋爱观 做一个真实的人,不虚伪,做真诚的人。 男人让女人爱你的首要条件就是让女人崇拜你,对女人好也很重要,但是那是配菜,真正的主菜是让女人崇拜你,这样才能让她永远爱你 记住:你要变牛逼,而不是为了看起来的牛逼去装逼。 进入漫长的自我提升期,让自己一切都好起来,让自己变的更优秀一点,让自己更自信一点, 会有更好的女孩在未来等着我,加油,王腾飞,你比想象中的要优秀很多,你想要的你都...
2018-02-25 17:14:43 598 2
原创 健身
减脂安排 目标 体重要在128斤左右,提升体态和气质。 1.三餐后CLA1粒,下午训练前左旋右碱1粒,BCAA一勺,当做训练中饮品, 训练后蛋白粉和BCAA混合。 2.下午力量训练50min,少聊天,专注在训练上,有氧40min,拉伸卷腹体态恢复20min。 3.早餐,燕麦,牛奶,永和豆浆,或者饺子馆喝粥 10点零食 坚果和红枣,酸奶(黑芝麻糊,黑豆薏米水,喝黑豆奶) ...
2018-02-25 17:13:06 349
空空如也
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