日常焦虑的场景
- 地铁上:为打发无聊时间,刷刷短视频,看看技术博客,既不是消遣也不是充电,可能看了别人的光彩或技术思考,开始怀疑自身,想想自己的差距,不够努力…,焦虑开始了滋生。
- 工作间隙,或上个厕所,思考自己宏伟的目标,再想想工作中的自己,开始自我怀疑,…,焦虑继续滋生。
- 下班,走在街道上,人来人往,有人开豪车前簇后拥,反看自己,…焦虑又滋生…
上面可能有些夸张,但不可否认的是,可能大多数现代人都有一些焦虑,只是层面不同。有焦虑,说明我们有追求,有想法,仅此还不够,我们要做的不是任由其滋生而蔓延,影响我们的正常生活,而是合理地去分析它利用它来提升我们的生活。
我们想要啥?
说出来,可能有太多太多的答案:
- 受人尊敬
- 在自身领域有所建树,具有一定的话语权
- 小康生活
- 孝顺父母
- 做自己喜欢的事情
- 好多知心朋友,郁闷时可以互相倾诉聊天安慰
- 圆满的家庭,妻子、孩子、父母
- 健康、温馨的家居生活
- 对社会有独到的贡献
- …
太多太多了…。等等,我怎么这么贪得无厌,精简点行吗?
- 生存需求
- 尊敬他人
- 受人尊敬
对应着 爱己、爱人、人爱。
爱己就是善待自己,是否按时睡觉,按时洗脚,按时起床,生病时按时就医,给自己一个温暖的小窝,温馨的家居,健康的食物,温暖而干净的衣服等等.
只有你善待自己,尊敬生命才能爱他人,善待别人。
爱人就是热爱他人,做一个可靠可信的人,给他人一个负责有担当的感觉,做一个传递温暖传递正能量的人,给周围传递信心善意和帮助。扮演好自己的角色:
- 在公司做一名好员工
- 在家做一个好丈夫好父亲好儿子
- 在社会上做一个好人,帮助他人,传递善意
人爱就是接受他人的爱,可能是亲人的爱,也可能是朋友的爱,陌生人的爱。
请问做好了这些,我们还有他求?我们来看看:
爱己:做自己喜欢的事情,健康、温馨的家居生活有了吧。
爱人:在自身领域有所建树, 孝顺父母,对社会有独到的贡献也有了吧
人爱:受人尊敬,具有一定的话语权,好多知心朋友,郁闷时可以互相倾诉聊天安慰也有了吧。
还有一些是上述需求间接实现,或衍生实现的目标。
回顾
我们从繁花似锦的杂乱需求中做一个分析,提取、简化了核心诉求,换一个面目展现使我们人生的重要内容,也是一种安排、排序的过程,归类了许多需求、衍生需求,舍弃了重复的需求,余下的就是那些核心诉求,如果我们再做简化,可能就是生死了。
问题来了,我们的题目是从自我怀疑到自我实现,二者有啥关系呢?
错误的行径:焦虑–自我怀疑–生活质量的下降。
正确的行径:焦虑–分析归类–核心诉求–指导生活–提升自我–自我实现。
问题在于我们要意识到,焦虑不是坏事,自我怀疑是一种习惯,更是一种伪需求
正确对待头脑里的 伪需求
伪需求就是那些不是真正的需求,比如自我怀疑,为啥会自我怀疑,因为害怕失败,因为担心不合格。所以自我设限,从而实现逃避的目的。
再如,赖床不起,无聊刷手机。而不起床散步,打杯果汁,准备下可口的早餐。
再如,图一时之快,言语伤害身边的人。虽然嘴上舒服了,给以后埋下了不被信任的种子。
…
与这些不健康的伪需求打交道 可能是一个任重而道远的任务,我们放平心态,各个击破,只要我们坚持,就能减少这些渣滓对我们的侵蚀,做一个健康幸福的生命体