自律的10个步骤

1. 目标。找一个目标为之努力，哪怕只有很小的进步，只要开始就行了，慢慢坚持。自律就是找到你令你信服的理由去做某件事，然后承诺自己把这项任务或活动坚持到最后。

2. 依靠你自己。自律就是让自己采取行动的能力去做你需要做的事。有效的计划，步骤，目标，期限，分成小的里程碑。

3. 每天都出现。自律不过是一种持之以恒的习惯。

4. 自愿练习困难。自愿吃苦意味着不断地考验自己，强化自己，以应对未来可能需要的那一天。

5. 练习控制的二分法。你可以控制你的思想，而不是被外界的事情控制。不要太担心和生气而影响自己。

6. 永远不要扮演受害者。做好你的事，不要抱怨。勇于承担责任，不要找借口。

7. 练习延迟满足。等待你想得到事情的能力。这种抵制诱惑并坚持目标的能力，通常被称为自律。延迟满足是自律的核心，得到一些我们更晚得到却更好的东西。

8. 忽略反对者。不要把精力浪费在无意义批评上。

9. 寻找有智慧的人去效仿。学习他们，约束自己。

10. 诚实的回顾自己的一天。自我意识，自我反省，自我决定。方法之一，审视自己，发现自己的弱点，保持对自己的诚实，这样你才能逐渐认识自己。记录反馈自己哪些做的好，哪些做的不好，不好的需要怎么改进，都记录下来，这样第二天就有更清晰的目标了。要原谅自己的不足，不要批评，有些自我同情，记录让自己满意的事，以便明天可以重复。