训练:Training Volume Landmarks for Muscle Growth - Renaissance Periodization论文阅读
0.基础知识介绍:
训练量(Training Volume)= 一位训练者在一定时间内所完成的总训练。由训练组数乘以训练个数来代表,不过在本文里,训练量由训练组数来代表。
训练强度(Training Intensity)= 指训练时所使用的重量。由1RM的百分比而定。例如,1RM的60%算是“低”强度,1RM的80%算是“高”强度。
RM(Repetition Maximum)= 最高个数,1RM代表只能做1个,不能做2个的重量。3RM代表只能做3个,不能做4个的重量。
大周期(Macrocycle)= 由
原创
2021-04-17 17:00:07 ·
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