你也一定经历过那些日子。有一天,你突然觉得自己很渺小;没有什么可以引起你的兴趣,过去的热情和动力消失;不再期待,周围的朋友似乎比你好。是的,你处于低潮状态。“一切都很糟糕!”,“什么都做不了......”我们当然不希望每天都能发挥这些消极,仇恨的自我对话,但要摆脱低潮并不容易我们会陷入一些神话。并困在山谷的底部。加州心理学家Marwa Azab提出了几个关于退潮的最大误解,包括:
1.“我想尽快好起来。”
“快速放慢!”的想法可能反而粉碎自己。 Marwa Azab说:“当焦虑,悲伤,痛苦和不安仍在我们的肩膀上时,我们不能走得太远。如果你不停下来安顿下来并感到顺从,你可能最终会伤痕累累甚至彻底。击败。”
如何做得更好:尊重和正视你的任何感受,即使它们是消极的。不要急于退潮,让自己留在山谷一段时间,与这些情绪相处,给自己一点耐心和同理心,你会更快地摆脱困境。
2.“我自己可以面对这一切。”
受伤的灵魂无法独自治愈。也许你不认为你需要陪伴或与某人交谈,也许你不想给周围的人带来负面情绪。然而,你戴着面具来对付人群越多,内心的孤独和空虚就会越深。
如何做得更好:bet8导航网说不要害怕寻求帮助。为了让你周围的人知道你最近的情况不好,接受他人的爱和关怀,有机会建立更深层的情感联系,这些联系将成为一个强大的精神支柱。您也可以主动为他人提供某种行为,这可以帮助您立即获得满足感和价值感。
3.“因为我没有足够的能力而遭遇挫折。”
事实是:无论是力量还是努力,任何人都可能感到沮丧。 Marwa Azab认为,当情绪低迷时,我们真正要面对的不是痛苦和挫折本身,而是我们是否失去了控制感。当工作进展不顺利时,老板脸上的情绪会受到影响;当与伴侣的沟通不好时,无助感深深地受到攻击。这种“无能为力”和“受人为本”的感受是退潮的根本原因。
如何做得更好:与熟悉的运动技能,乐器或任何专业知识保持联系,做一些简单而有把握的事情,从小的成就感开始积累,你会逐渐找回归生活掌握感。