【无标题】

安全

通过路口人流需要提前观察路况
车子有问题及时去车店

部件认识

车把

变速(手变)

后变速

哒哒哒哒

前变速

刹车

后刹

左手

前刹

转向

半径要大，容易擦到前轮摔车

衣物

稍微宽松但不阔腿的裤子（防止缠入链条）
下摆短的上衣

检查

胎压
快拆
刹车
链条

姿势

握紧上把位
放坡下把位捏刹车
TT姿势遇到不平路面会摔车（影响控车）
脚前掌接触脚踏（脚踏到最低点，腿是微弯的）

装备+物资

头盔
前后车灯
骑行服
水杯（电解质）
食物（香蕉、能量胶、巧克力）
锁鞋

跟车（蹭风）

与前车后轮距离至少一个车轮长度
错开身位

平路

手势
右下左下
那个位置有障碍物要躲避
左右
转弯
抖动胳膊：他手酸了，在活血化瘀

爬坡

遇到坡
坡喝几口水水
调节前盘到小盘
深呼吸
表情、上身放松
到坡顶
前盘小盘到大盘
喝水水
握紧车把
拉上衣服拉链

放坡

别松刹车
有小石子就起飞

冲刺

不冲

摇车

节奏

100踏频左右
腿有些酸就升档摇车
遇到短坡，在不变速的情况下，速度降低腿部受力时开摇
提前降档
多摇车，保持体力

发力

臀带大腿带小腿

伤病

屁股疼
脖子疼
眼睛疼
手麻
胳膊疼
膝盖疼（座椅高度不对）
腰疼