CleanShot X 超详细操作全攻略：截图、录屏、Mac录制GIF工具指南

猫头虎

已于 2025-05-19 16:00:40 修改

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分类专栏： # Mac专栏文章标签： macos 远程工作 mac 截图录屏 gif 工具

于 2025-05-19 15:58:17 首次发布

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CleanShot X 超详细操作全攻略

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适用版本：CleanShot X 4.7+（Setapp / 独立授权皆可）
适用系统：macOS 11 Big Sur → macOS 14 Sonoma（Intel & Apple Silicon）

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1. 下载安装与激活

离线链接：https://pan.quark.cn/s/827a2ef98dc1

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渠道	操作
官网独立版	下载 `.dmg` → 拖到 Applications → 首次启动输入激活码
Setapp	打开 Setapp → 搜索 CleanShot X → 点击 Install
批量部署 (MDM)	将 `.pkg` 推送 + `defaults write com.cleanshotx key` 注入许可

系统权限：首次启动会依次请求 屏幕录制、麦克风、辅助功能。务必在 系统设置 ▸ 隐私与安全 中勾选，否则无法录屏或展示鼠标点击效果。

2. 首次运行基础向导

全局快捷键确认
- 系统托盘 > CleanShot X 图标 > ⚙️ > Shortcut Cheat-Sheet
- 常用：
  功能快捷键（默认）
  选区截图 ⌘ + Shift + 5
  窗口 / 全屏截图 ⌘ + Shift + 6
  屏幕录制 ⌘ + Shift + 7
Overlay HUD 预览：截完图后浮动缩略图可拖拽到 Finder / Slack / 邮件。
三指双击（Trackpad）:快速标注：在预览上双击进入编辑器。

功能	快捷键（默认）
选区截图	`⌘` + `Shift` + `5`
窗口 / 全屏截图	`⌘` + `Shift` + `6`
屏幕录制	`⌘` + `Shift` + `7`

3. 偏好设置逐项解析

分页	关键选项	建议勾选/说明
General	• Launch at Login • Keep original screenshot	省去手动启动；保留系统原生截图库（备份）
Shortcuts	自定义全部 15+ 热键	避免与 macOS 默认 `⌘-Shift-4/5/6` 冲突
Appearance	• Hide desktop icons • Dim background	录屏更清爽、突出焦点
Recording	• Show mouse clicks • Highlight keystrokes • Capture System Audio	做教学视频必开；系统音需额外安装 CleanShot Audio Driver
GIF	• 12 fps / 30 fps • Optimize colors	12 fps 体积小；演示 UI 动画可切 30 fps
Uploads	• Use CleanShot Cloud • Auto-copy link	便捷分享；企业可改用自建 S3 End-point
Integrations	• Copy to clipboard • Open in app	可选：Photoshop / Figma / VS Code

4. 截图工作流

4.1 区域/窗口/全屏

触发快捷键 ⌘⇧5 → 鼠标拖拽或空格切换窗口模式
Option 键：在捕获前切分辨率
Enter 完成 → Preview HUD 悬浮

4.2 滚动截图（Scrolling Capture）

⌘⇧5 打开 → 点击右下角 Scrolling
选中目标窗口（Safari、Finder、Terminal 均可）
CleanShot 自动滚动拼接；结束后按 Esc

4.3 快速标注

A：箭头　T：文本　Shift+C：模糊
⌘E：一次性复制到剪贴板（PNG）

5. 视频录制（MP4 / MOV）

步骤	要点
1. 触发录制	`⌘⇧7` 或栏菜单 ▸ Record Screen
2. 选区	拖动选框；双击窗口快速锁定
3. 录制面板设置	- FPS：30/60 - 输入音：Mic / System / Both - 画面：Show clicks, cursor zoom
4. 开始 & 停止	• `⌘⇧7` 再次停止 • 菜单栏 ⏹
5. 导出	- 默认 H.264 MP4 - HEVC：文件 ▸ Export… ▸ Format
6. 编辑	裁剪、加字幕、插入静帧 → Quick-Editor

系统音采集：首次启用 Capture System Audio 会提示安装 CleanShot Audio Driver（基于虚拟环回）。

6. GIF 动图录制

触发方式	说明
菜单栏 ▸ Record GIF	全局最便捷
录制面板 ▸ Format = GIF	与视频录制共享同一面板，切换格式即可

建议参数

场景	FPS	分辨率	文件大小预估
UI 演示 / 表单填写	12 fps	1×（Retina 50%）	~0.6 MB / 10 s
动画 / 代码演示	24 fps	原生分辨率	~1.8 MB / 10 s

优化小技巧

录制后在编辑器选择 Optimize Colors（调色板压缩）。
如需循环播放，勾选 Loop Forever。
仅截取 UI 关键区域，缩小分辨率效果显著。

7. 云端上传与分享

注册 CleanShot Cloud（免费额度 1 GB，付费不限额）
Preferences ▸ Uploads → 登录账户
勾选 Auto-copy link after upload
截完图 / 录完视频 → HUD ▸ Upload → 链接自动写入剪贴板
支持自定义链接生命周期、隐私密码

团队版：可统一域名 https://company.cleanshot.com/s/xxxxx，并集中管理文件权限。

8. 进阶技巧与自动化

技巧	具体做法
隐藏桌面杂乱	Preferences ▸ Appearance ▸ Hide desktop icons
一键清理浮窗	`⌘⌥W`：关闭所有预览窗口
触发器自动上传	配合 Keyboard Maestro：录屏结束后运行 AppleScript: `tell application "CleanShot X" to upload last item`
与 iTerm2 联动	iTerm2 Triggers → RegEx 匹配 Stack Trace → 调用 `cleanShot capture --clipboard`
快捷 Shortcuts 操作	macOS Shortcuts 提供 13 项动作：自动把 GIF 发到 Slack、将截图保存到 Notion 等

9. 快捷键速查表（默认）

功能	快捷键
区域截图	`⌘⇧5`
窗口/全屏截图	`⌘⇧6`
录制视频	`⌘⇧7`
录制 GIF	`⌘⇧8`
取色器	`⌘⇧9`
Pin to Screen（置顶截图）	`⌘⇧P`
拖动复制上一次截图	`⌘⇧C`

(所有热键可在 Preferences ▸ Shortcuts 内修改)

10. 常见故障排查

症状	解决方案
点击录屏按钮提示无权限	系统设置 ▸ 隐私与安全 ▸ 屏幕录制：勾选 CleanShot X
无法录入系统音	检查 CleanShot Audio Driver 是否在音频 MIDI 设置中启用；或与其他虚拟声卡冲突
GIF 文件超大	降低 FPS（≤12）或缩放分辨率；编辑器内 Optimize Colors
预览窗口丢失	菜单栏图标 ▸ Window ▸ Show All Floating Thumbnails
Setapp 版本试用到期	购买独立许可 → CleanShot 菜单 ▸ Enter License…