如何休息

[TOCM]

第一篇 如何休息

学习一下如何休息.
下行研究了了一下午的Android反编译,实在有点累了.现在学习一下如何休息吧!
到网上查了一些资料,现在摘录如下.

1. 脑力劳动者,要运动,体力劳动要睡眠

2. 可以换一个问题处理

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一 个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休 息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”

大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。

所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。

3. 最好的休息，是让你重燃生活的热情

＞我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。

4. 好的项目清单

基本思路是以“做”来解决“累”,用积极休息取代消极放纵

• 用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌

• 10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。

• 不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。

• 旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。

• 学习一项新的技艺，比如 一种流行的编辑器 vim,或者一种其他语言Python?

• 去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道

• 做一件冨有挑战性的事,比如,同美女搭讪

5. 保持一种弹性

一种时间的弹性 情绪的弹性 思考的弹性

总结

往往珍惜生命的人，会不顾任何代价，去求得一个休息。休息十天、半个月，他们回来了。再看呀，是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了。生机勃勃，精神饱满，怀着新的希望，新的计划，新的生命憧憬，他们己消除疲劳，获得了从新起航的动力—燃料。

花些时间休息，可以使你获得大量的精力、体力，使你取得从事任何工作，应付各种问题的力量，使你对于生命，能有一个愉快正确的认识，天下还能有别种时间的投资对于你更加有利吗？

工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。

第二篇: 如何放松大脑

单纯用脑是不会让人疲倦的。

科学家们发现：活动中的大脑细胞的血液毫无疲劳现象，但如果从体力工作者的血管中抽出血液，则发现血液中充满“疲劳毒素”和各种废物。

因此，大脑是完全不会疲倦的。
英国著名心理分析家JA海德菲的《权利心理学》中提过：我们所感受到的绝大部分疲劳，都是由于心理影响导致的。

你会“觉得”疲劳，需要放松也许只是因为忧虑、紧张、情绪的问题。
越是困难的工作，就越要有一种压迫感。于是 集中精神就开始皱眉，紧缩肩膀，让所有肌肉都来“用力”。
事实上，这么做对思考以及单纯用脑的工作没有任何帮助。

以下为放松的建议：

1.工作时采取舒适的姿势。

前面说了，多余肌肉的“用力”对于脑力工作没有任何帮助，因此选择一个舒适的姿势工作才能最大程度上减轻疲劳。知乎上有关工作时怎么舒适的问答很多，推荐的椅子啊，垫子啊等等，题主可以考虑一下。

2.随时放松自己，把自己想象成猫一样柔软。

可以在醒目处贴上猫在太阳下慵懒的照片等，瑜伽中有很多动作是和猫相关的，能很大程度上起到放松的作用。可以在工作之余练练瑜伽，尤其是练完之后的放松冥想，真的有很大作用。

3.从眼睛开始放松

关于如何做到身体放松：芝加哥大学的埃德蒙·杰克布森博士说过：“如果你能做到完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你的所有烦恼”。因此，放松从眼部开始。
具体操作：头向后靠，闭眼，默默对眼睛说：放松，放松，不皱眉，不紧张，慢慢放松……坚持几分钟，你也许会感觉好很多。

4.每日检讨自己：消除疲倦因素

每天问问自己，今天是否疲倦？如果疲倦是什么原因？认真分析自己，比如：是否动用了和工作毫无关系的肌肉？是否因忧虑而精神紧绷了一天？好的检讨能让自己越来越了解自己，也越来越擅长处理自己的问题。

当然啦，最关键的还是那句：不要等到口渴才想起喝水，不要等到疲劳才知道休息。任何事物都是有限度的，劳逸结合才是长久之道。愿大家都像猫一样，柔软点，任性点，放松一下~

第三篇 科学安排时间

人的精神状态，一般在上午9时，下午2时和晚上8时最佳，最佳状态持续2小时左右各有一次回落。
无论如何要给自己留出一定“喘息时间”,工作一小时,最好休息一下.

第四篇 提高睡眠质量

1.睡够8小时

最近美国心理学教授詹姆斯.马斯博士指出：

一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。

2.睡前散步

《紫岩隐书》说：

“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

3.入睡时间 晚9点-11点

入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡

4.按时起床

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。

5.睡前吃水果或者闻其香味

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。