如何高效休息？

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一界码农(The_hard_the_luckier)   
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依稀记得去年年底即使很忙碌也忙得不亦乐乎，而现在不过半年发觉自己忙的跟狗一样心累，且不论工作上“996”带来的累，就连周末或者法定节假日也玩的累，是呀为什么会是这样的状态，周末本应休息却没有休息好，反而是玩的累，这或多或少让自己产生某种挫败感，也对时间一分一秒流逝产生痛惜。最近听到樊登解读《高效休息法》一下子有了触感，深深地被触动到以至于连续听几遍，才明白自己为何工作累玩也累。

一直说心累心累，其实累的不是身体，而是大脑。休息不仅仅是放松身体，大脑也需要休息，晚上需要持续稳定的睡眠作支撑，不要忽视大脑的疲劳度所带来恶劣影响。近来睡眠不好很难入睡，明显症状在于心神不宁胡思乱想的东西太多，这会很容易消耗大脑的能量。尤其躁动不安的心更是让自己东忙西忙，其结果忙到最后不知图什么结果，根本原因在于内心没有坚定的目标，把大脑的能量或俗称精力，浪费在诸多可做可不做的小事上面，就像大脑一直在“低速运转”没有停歇。周末放假节假日放假休息玩也玩的累，就像书中所说：“如果他们的内心始终无法好好休息，那再怎么度假和娱乐都毫无意义。（第48，49页）”。工作累玩也累就在于内心始终躁动不安，有对过去的不甘，对未来的不安。

大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。（第67页）

对过去种种介怀心有不甘的事情太多了，时间长度可以拉到最初始的起点如出生家庭，也可以放眼近期投资回报率，要是什么什么就会怎么怎么样，这个不甘的心态就立马浮现出来，总会情不自禁做“事后诸葛亮”；与此同时也有对未来的不安存在，工作的天花板以后的方向（爱情、婚姻、事业、城市等等）选择都是不得不面对且提前考虑担忧的东西，无形之中自然带来了压力，给大脑制造了压力，消耗大脑的能量，慢慢给人感觉到“累”。

结合书中内容和自身反思，找到了工作累玩也累的原因，接着要尝试实践书中消除大脑疲劳的方法。归根结底就是——活在当下，通过正念、冥想的方式聚焦于眼下，把意识聚焦于当下。至于什么是当下或者准确说如何感受当下？很认同于“一呼一吸则为当下”的说法。

无论对过去的不甘亦或对未来的不安，过去的已发生不可改变，未来的没发生皆有可能，因此把精力聚焦于当下是最正确做法，专注于当下脚踏实地一步一个脚印走好眼下的路才是正确的做法。

提到聚焦、专注，不得不想到很多人包括我自己被生活所逼，需要放下曾经的梦想，苟且于生活；诗与远方，只会越来越远。不过转念一想，曾经的梦想并未当下，眼下的每一步都算作去往梦想殿堂的一个阶梯，我们需要做的是专注当下聚焦于当下的事；把我们想要做的事分阶段分步骤拆解一个个小事情小单元，是可以让我们努力一点点做得到、踮起脚尖够得到的小事情小单元，而这就是对梦想目标的长期聚焦与专注，换句话说则是“念念不忘，必有回响”。

所以聚焦专注当下显得尤其重要，也是消除内心无法安定、焦躁不堪的一剂良药。
好比《高效休息法》一书所提倡的，不是一般的“应急充电”，而是让你学会关注眼下、感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。

温馨提示：这本书介绍了消除大脑疲劳的七种休息法，帮助人们舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态，并塑造不易疲惫的大脑。感兴趣的读者可以了解一下～