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健身
从现在开始积累还来得及吗君
这个作者很懒,什么都没留下…
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程序猿健身之胸肌
胸肌分部胸部肌肉主要包括:胸大肌和胸小肌 胸小肌位于胸大肌深面,被其覆盖,因此我们所说锻炼胸部即是指锻炼胸大肌。胸大肌一般把它分成的上、中、下、侧及中间胸沟五个部分来锻炼的。原创 2017-10-03 15:08:16 · 1961 阅读 · 4 评论 -
程序猿健身之腹肌~基本版本
我第一个接触到的系统的锻炼腹肌就是腹肌撕裂者系列,从优酷上找到的资源,是美国一个健身教练发明的,我跟着这套动作锻炼腹肌也有六七年了,深刻体会到这套动作对腹肌能够起到很好的锻炼效果。 想跟着这位教练锻炼的详见视频腹肌撕裂者,或是优酷自行搜索 “腹肌撕裂者”找到下面这位教练 如果你是新手,不要急于求成,腹肌锻炼是一个循序渐进的过程,只有坚持才能逐步走向远端。 本篇文章主要介绍无器械腹肌基础原创 2017-10-04 17:00:26 · 975 阅读 · 0 评论 -
全身主要肌肉分部与锻炼方式
这里是图片,详细的excel或是pdf可以见我的百度网盘。 PDF文件、EXCEL文件原创 2018-04-05 17:41:05 · 884 阅读 · 0 评论