RO_wsy的专栏

近日读完了李笑来老师的《把时间当做朋友》，距离出版已近十年，到读来仍然收获颇丰，就算不是醍醐灌顶，至少也是当头棒喝了读来最大的收获有两个其一，书中观点令我印象最深刻的就是对于效率低下的论述一个人看似很忙，做很多事情，但是效率低下，因为效率的高低是以一件任务是否完成为标志的，就算你同时做很多事情，但是每件事情都没有结果，对于没有完成的事情，效率从何谈起呢为何会有如此情况，因为人都是有逃避困难的倾向，而

概述长久缺乏运动会导致肌肉紧绷缩短，失去弹性，拉伸可以使肌肉保持弹性，为运动做好准备，运动前后的拉伸回降低运动损伤的可能性根据自己的肌肉灵活度，紧张度柔韧度做个性化的练习拉伸的目的是降低肌肉的紧张度，保持灵活性运动要循序渐进，从易到难，不要为难自己，要逐渐增大强度谁应当拉伸只要身体健康，没有特殊疾病，就可以拉伸，如果近期生过病或者做过手术，需要咨询专业人士之后再进行拉伸何时拉伸随时随地有何益处缓解

外界信息太多，杂乱无章，挤满我们的大脑，是我们无法腾出地方进行思考，如何对这些信息进行过滤呢选择可信的信息源（专注，深度，有态度，有责任，有监管）避免追逐当下的流行和热门（大多是营销手段）重事实信息，轻观点和评论定期闭关，原理纷扰培养简洁的表达能力基于足够的深入了解，进行删除基于足够的深入了解，进行浓缩基于足够的深入了解，进行模式化（英雄电影） 任何孤立的事物都毫无简洁可言，一切事

长期来看，痛苦的失败比获胜更有价值。拥有健康的心态，能从每次经历中有所心得，这样的人才能一路走下去并走得很开心。当然，真正有挑战的是，面临危险或在战斗中受了伤，如何能继续保持这种长期视角。这一点，或许是我们最大的障碍，恰恰就是学习艺术的核心之所在。在行为训练中，首先我们要学着心平气和对待一切已经发生的事；之后，我们要学着将这些事情为我所用；最后，我们要学着做到完全自给自足，创造出我们自己的

高效能人士大都是成功的，那么他们的都具有哪些共性呢？史蒂芬·柯维总结了七个习惯，做到这些你不一定大富大贵，但人生一定充实完整。那么是那七个呢？如下：个人领域的成功——从依赖到独立一：积极主动（个人愿景原则）二：以始为终（自我领导原则）三：要事第一（自我管理原则）公众领域的成功——从独立到互赖四：双赢思维（人际领导原则）五：知己

无知之错和无能之错     无知之错：对于解决问题所需的知识不了解     无能知错：掌握解决问题所需的知识，但没有正确的使用所掌握的知识 第一部分：清单革命是一种观念变革 第一章：人人都会犯错     面临的问题：如何持续和正确的运用我们所掌握的知识     一些工作的复杂性远远超出了我们可以掌控的范围，即使是超级专家也难免会犯错 第二章：

第一章 影响力的武器刺激-触发，固定行为模式捷径，简单原则认知对比原理第二章 互惠激发我们的负债感，感恩图报互惠原理适用于强加的恩惠互惠原理可触发不对等交换互惠式让步迫使接受了对方让步的人以同样的方式回应由于接受了让步的人有回报的义务，人们就乐意率先让步，从而启动有益的交换过程拒绝-后撤

03 即刻行动1. 精益创业的启示种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，事情堆积起来之后对心理的影响是很大的，越堆积越会由于压力的增大而止步不前，最后只能无限拖延能现在做的事，就赶紧做了2. 任务的分解方法按照认知复杂度和认知类型去分解任务，而不是按机械的执行熟悉去划分例如，写文章，并不是按照第一段，第二段这样写 而是先思考结构，列出大纲，然后在填充内容的顺序人的认知类型分为哪几种？图形啊，数字

学习是一个主动构建知识的过程，吸收知识并不等于学习，看了一套教程，做一堆笔记，并不是真正的学习，学习是探索的过程，针对每一个学习材料，不妨考虑下面四我已经知道的有哪些有哪些现在知道了有哪些未知 哪些是稍加探索可以搞定的哪些是有价值可以长期探索的问题是学习的引导线，通不断提出新的问题，我们构建出连续的相关的知识体系，而没有问题引导的知识摄取得到的知识分散的，不成体系的信息对信息进行解码，深