轻松自然 顺利分娩~第一产程如何配合（第1节/共2节）

安徽省妇幼保健院门诊部 7月30日

第一产程如何配合？

第1节（共2节）

1.

第一产程配合要点

第一产程,多数准妈妈是在待产室度过的(条件好的医院分娩室、待产室是同一个房间),所需时间8~10小时。准妈妈在第一产程最重要的是保存体力、结合宫缩情况掌握正确的呼吸方法、根据身体发出的信号找到最舒服的体位、促进产程进展。

   初次进入陌生的分娩环境,多数准妈妈会因分娩疼痛而感到紧张和无助,此时可以轻声告诉自己:“我叫不紧张’,有医生、护士的帮助,没什么好怕的。再说,我学了这么多知识,一定可以帮助自己和腹中的宝宝。”分散注意力也能帮助减轻疼痛,回想一下孕妇学校老师说过的话:“可以听音乐、看喜剧、看喜爱的宝宝或明星照片与其他待产妈妈聊聊天.……:”这些方法都可以尝试。

2.

疼痛来临时可以这样做

准妈妈待产过程中出现的宫缩痛可能会引起身体诸多不适,再加上紧张、恐惧等心理因素承受能力有所下降,甚至出现呼吸节奏的紊乱。别慌,宫缩来临时可以这样做。

给自己一些鼓励

时刻提醒自己:“这是生理性的疼痛,也是种神奇的力量的体现。在这种力量的推动下,宝宝才能一步一步投入妈妈的怀抱。为了迎接宝宝,这点儿痛算得了什么呢?!疼痛是暂时的,一会儿就会过去!”

调整呼吸节奏

宫缩来临时,准妈妈尽可能让自己的身体放松下来,根据宫缩情况调整呼吸至最舒服的状态。

可以尝试这样呼吸:用鼻子慢慢地吸气,从鼻腔到胸腔再到腹腔,也就是吸到身体的最深部位(腹部),然后再用口慢慢呼出。

呼气时感觉面前有一个燃烧的蜡烛,将其吹灭。深呼吸的目的是让身体放松,以免紧张的肌肉影响子宫工作;同时也能分散注意力,让准妈妈处于最佳的呼吸状态、保存体力。

将所有的注意力都集中在调整呼吸上,在规律的呼吸配合中迎接每一次宫缩的到来。产前不妨自己在家试试。

展开想象想象

子宫如同倒置的花苞,宝宝就在其中。阵阵宫缩来临,花苞一点一点打开,直至完全绽放(宫口完全打开),宝宝就要与妈妈见面了!还可以想象阵阵宫缩如同妈妈对宝宝爱的抚摸爱的拥抱。还可以把宫缩理解为妈妈、宝宝一起冲浪,一阵宫缩就是一次冲浪,正是这一次次的冲浪,将妈妈和宝宝送到胜利的彼岸。

     这种积极的想象可以減少准妈妈对宫缩的惧怕,甚至由惧怕变成一种期待,期待宫缩来得越猛烈,期待与宝宝快点儿见面。

爱的流动

3.

宫缩间歇可以这样做

几个小时的待产过程加之应对宫缩痛,准妈妈体力消耗比较大,待产时不能不吃不喝,应在宫缩间歇保证进食、进水、补充体力。宫缩如涨潮退潮,一个接着一个,“潮起”时调整呼吸,“潮落”时养精蓄锐。所以,宫缩间歇准妈妈可以补充能量,吃点儿易消化的食物如鸡蛋西红柿热汤面、菜肉小馄饨等,汤汤水水易消化、易吸收,能量转换快,既补充了能量又补充了水分。

准妈妈还可以在宫缩间歇与身边待产的同伴聊聊天、听听音乐、看看杂志等,总之,就是忘记时间、忘记宫缩,做一些可以让自己放松和开心的事情。

还有一点很重要:宫缩间歇及时排空膀胱。因为子宫前面是膀胱,膀胱过度充盈会影响胎头下降,从而影响产程进展。

END

学习

更多

孕育

知识

安徽省妇幼保健院门诊部