个人成长UP主YouCore个人总结--心态认知/能力提升-CSDN博客

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一直关注一位个人成长领域优秀Up主YouCore，持续在思维力，学习力等分享一些心得。针对个人有用的部分进行总结整理。不定期更新。

文章目录

一、心态认知方面

1、【重要】终极人生观—长期乐观、短期悲观、当下愉悦

1）、长期乐观对于人生的幸福感至关重要。始终要相信5年后你过得比现在更好，可以是收入，可以是思想成长，让你能更能自如生活。积极的心理暗示下，无论当前遇到什么困难都能更加自信的应对。反之，未来悲观观念，在低谷时期容易让人产生绝望感更加难以应对，同时会让你非低估时期也难以保持幸福感，即使你收入超过90%人仍然会恐惧未来当下难以平静。
2）、短期悲观能更充分的应对各种挑战。短期悲观是一种理性审视的态度。可以帮助我们做好充分的应对准备，更合理安排任务量（预留30%留白）和留足风险储备（充分风险评估，制定风险应对策略），以及更好的复盘总结（改善过程问题，找到关键成长方向）。
3）、当下愉悦能更聚焦精力获得更好过程体验。 当下愉悦是一种生存哲学，我们人生的每一刻都是由当下组成。第一，要对当下做的行为有信心，前期已终为始的分解目标，通过逻辑拆分计划来执行每一步，做事才能更有底气。第二，合理拆分和规划后，在执行的过程关注过程体验而不是结果，有些事是我们能控制的，同样很多事情我们无法控制。第三，结果来临我们就接受，通过转化视角来调整心态，看到好的方面，在失败中总结提升。

二、能力提升方面

1、【重要】能力提升唯一途径刻意练习— 有评价体系+分解+重复

1）人的三种关键能力： 思维能力（外部各种信息通过个人推理归纳演绎总结得到跟人的分析结果）、学习能力（从外部有用知识转化为个人记忆的思维表证）、表达能力（个人内部信息通过讲或者写对外部进行表达传递）。对应的就是思维过程、学习过程、表达过程，能力提升也就是对这三个过程的可以练习。
2）要可以练习，要满足三个条件。条件一、有体系标准，要看到领域的整体框架，不同阶段要求是什么标准是什么；条件二、分解式练习，把框架里面的内容一个一个点的学习；条件三、多遍重复，针对单个点一次一次学习，锻炼总结掌握；
衍生书籍：《刻意练习》