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减肥健身个人总结
个人一直没有健身运动的习惯,工作久了体重超标,体检报告各种指标也不太“美丽”,开始学习一些减肥健身知识,持续更新。目标是每周减1~2斤,用几个月时间持续到体重恢复正常。原创 2024-05-16 00:32:55 · 907 阅读 · 0 评论 -
马林思维个人总结--情绪模型/方法论
马林思维一些观点总结,出于个人归纳,认为对自己有用的就整理起来。持续更新中。原创 2024-04-06 23:54:50 · 1744 阅读 · 0 评论 -
被讨厌的勇气-岸见一郎-阅读总结
近期在推荐下阅读了 岸见一郎的《被讨厌的勇气》,有不少共鸣,也有很多收获。。阿德勒 创建的 个体心理学 也叫 勇气心理学,这个和作者的经历相关,阿德勒从小身患疾病,家中还有一个各方面都优秀的哥哥,遭受生理痛苦和各种比较下心理困扰,走上了一条寻求改变与自我认可的道路。这本书在 社会上引起的一些争议,在我看来主要和面向的主体相关。如 “你之所以痛苦 是因为你选择了痛苦,心理创伤并不存在” 这类观点,。原创 2024-03-03 22:58:38 · 865 阅读 · 0 评论 -
驾驶事故处理策略
拿了驾照2个月,平时租车先练练,这里总结一下事故处理操作指南,防范于未然。其他blog如下:学车过程与经验记录:(考证相关)https://blog.csdn.net/runafterhit/article/details/117394820自动挡驾照后上路学习总结:(驾驶原则、基础操作方法、保险相关、事故处理基础)https://blog.csdn.net/runafterhit/article/details/119985997防御性驾驶:(防御性驾驶原则,注意事项,典型危险场景介绍)htt原创 2021-10-09 22:32:41 · 924 阅读 · 0 评论 -
防御性驾驶总结
近期刚拿到驾照,上路跑了跑,防范于未然,先学习一下防御性驾驶 方法经验 进行总结,后续家里人学车也有个参考。学车过程与经验记录:(考证相关)https://blog.csdn.net/runafterhit/article/details/117394820自动挡驾照后上路学习总结:(驾驶原则、基础操作方法、保险相关、事故处理)https://blog.csdn.net/runafterhit/article/details/119985997文章目录一、防御性驾驶概念防御性驾驶必要性---中国每原创 2021-09-25 01:54:58 · 694 阅读 · 0 评论 -
学会学习总结
最近学习英语,在这个过程接触了一些关于如何学习的学习方法,很有感触,进行总结整理文章目录一、学习概念理解1.1 学习的目标---构建自己的知识体系1.2 学习的组成---学习=学(模仿)+习(创造)1.3 学习的关键---问题拆解,刻意练习1.4 学习的心态---理解失败是常态,培养成功的习惯1.5 好的学习环境---匹配难度,及时反馈二、学习过程方法2.1 时间管理与拖延症---排除干扰、明确计划2.2 如何做选择、如何放弃---立即行动比耗时找最优更重要2.3 如何选择学习材料---面向问题应用/避免原创 2021-09-15 01:59:51 · 283 阅读 · 0 评论 -
自动挡驾照后上路学习总结
这两天刚拿到C2驾照,找了个驾培学习,加快上路流程,记录以下 除了驾考之后上路注意事项。文章目录整体驾驶原则驾驶过程视线管理驾驶过程踏板管理驾驶过程速度管理驾驶过程距离管理路线车道选择管理驾驶项目直线行驶练习驾驶变道练习路口左转练习路口右转练习掉头练习整体驾驶原则遵守交规,平稳匀速行驶(避免突然加速、刹车、大幅打弯)驾驶过程视线管理1、行驶过程中注意 视线尽量放远,方便观察各种驾驶标志和路线规划。注意观察人行横道,车道直线转弯标志,掉头标志,路口标牌 进行 提前路线规划。留意 是否出现路道合并 等原创 2021-08-29 23:06:21 · 1038 阅读 · 0 评论 -
学车过程与经验记录
文章目录一、驾照科目考试流程科目一 学习与总结科目二 学习与总结科目三 学习与总结科目四 学习与总结二、汽车原理基础了解三、驾驶重点规则学习四、其他注意事项这两天报名了驾校学车,报的C2,本身对学车没有任何经验,记录一下自己学车的思路和准备的过程;一、驾照科目考试流程科目一 学习与总结科目二 学习与总结科目三 学习与总结科目四 学习与总结二、汽车原理基础了解三、驾驶重点规则学习四、其他注意事项...原创 2021-06-06 19:49:04 · 1422 阅读 · 0 评论 -
当下的力量-埃克哈特·托利
文章目录你不是你的大脑1、体验实相最大障碍,就是对自己思维的认同2、情绪是身体对大脑的反应,情绪和思维之间会相互放大3、做一个观察思考者,从大脑中解放出来4、把注意力全然集中当下,主动创建思维的间隙离苦之道1、别再为当下制造痛苦---痛苦源于抗拒,先接受再行动2、化解旧有的痛苦体---保持临在,只是观察它3、警觉自我对痛苦体的认同,对痛苦的执着作者埃克哈特·托利【德】著名的心灵导师,在30岁之前生活在一种持续焦虑不安的状态中,其间伴随着自杀性的抑郁,在一天凌晨从睡梦惊醒,再次体验到难以忍受痛苦。突然间托利原创 2021-04-24 21:25:27 · 3024 阅读 · 1 评论 -
心流:最优体验心理学-米哈里·契克森米哈赖
文章目录什么是心流?幸福的追求最优的体验产生心流有要素?---目标明确、即使反馈、匹配难度要素1:目标明确---要素2:及时反馈---要素3:匹配难度---如何在生活中获得心流?1、什么阻碍了心流活动?生活中典型的心流场景1、感官之乐---改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉2、思维之乐3、工作之乐4、人际之乐5、挫折之乐6、生命之乐什么是心流?幸福的追求个人的力量最优的体验作曲、攀岩、舞蹈、 航海、下棋等活动为例。这些活动传导心流的效果特别好,因为它们的 设计本来就是以实现心流为目标原创 2021-03-15 13:15:36 · 2872 阅读 · 2 评论 -
哈佛大学幸福课-笔记
什么是积极心理学心理学三大势力—行为主义/精神分析学/人本主义行为主义(生理本能):人是一个行为集合,被增强奖惩驱动,研究所观察到的并能客观地加以测量的刺激和反应。精神分析学(潜意识与神经症):主要通过潜意识分析,讨论病态人的无意识,所述内容主要有人的梦、过失、焦虑、动机冲突、情绪紧张以及人格的病理表现。人本主义(正面的本质与价值):强调人的正面本质和价值,而并非集中研究人的问题行为,并强调人的成长和发展,称为自我实现。视野的关注点是无形障碍—问题之外还有更美好的事物世界上出现了越来越多的抑郁症原创 2021-03-12 18:55:01 · 758 阅读 · 0 评论 -
改善情绪的正念疗法
文章目录负面情绪内在逻辑---想法、感受、情绪、行为 相互作用原理1、抑郁情绪产生---自我苛责的负面思维2、思维对情绪反应---容易忽略的负面的解释过程3、身体对情绪相互反应---疲劳和倦怠下的异常4、情绪对行为的影响---避免精力缺失引起枯竭过程5、关于过度沉思---情绪是提醒采取行动的信号,但指向自我时响应却会事得其反6、关于经验性回避、厌恶的反应---觉察自动无意识反应过程,有意识拥抱害怕的事情打破循环正念觉察---替代批判性思维,应对负性情绪、记忆、思维模式的方法1、替代过度层思,跳出思维局限,感原创 2021-02-08 10:49:00 · 2354 阅读 · 4 评论 -
重新认识你自己-克里希那穆提
文章目录生活究竟应该如何?---没有任何向导,你必须先认识你自己如何认识自己?---不再向外寻求,不带任何拣择之心,不受时间限制的审视快感与恐惧---欣赏而非被快感左右,面对真相才能消除恐惧暴力与愤怒---停止对暴力愤怒的谴责、辩护才能审视其真相爱---爱所到之处,既无责任,也无义务可言默观冥想审视内在局限、宁静唤醒生活的热切能量放下昨日的重担,回归真实的自我,在当下找到和谐生活究竟应该如何?—没有任何向导,你必须先认识你自己这个世界一向习惯遵守传统的途径,我们不假思索地追随别人所担保的无忧无虑的精神生原创 2021-01-26 22:40:54 · 1331 阅读 · 2 评论 -
焦虑症的自救-克莱尔·威克斯
一、介绍神经衰弱的是患者的症状非常严重,以至于无法很好地打理日常生活,甚至完全不能自理。很多人在不知不觉中救患上了神经衰弱,突如其来或长时间形成的压力会使分泌肾上腺素的神经变得敏感,从而让人产生各种夸张和令人担忧的症状。什么人容易患神经疾病—任何人,早期平复教育有积极影响任何人都有可能患上神经疾病,尽管有些人可能更容易崩溃(即成为恐惧的牺牲品)。陷于巨大的压力、悲痛或者内心冲突之中都有可能搞到疲惫,这时如果他犯了害怕的错误,并试图与神经紧张的各种症状进行抗争的话,他将很容易陷入恐惧—抗争—更加恐惧的恶原创 2021-01-24 00:00:56 · 4341 阅读 · 3 评论 -
《伯恩斯新情绪》压力下情绪控制方法
文章目录理论与研究抑郁障碍---以显著而持久的心境低落的心境障碍理解抑郁情绪---悲伤不是抑郁认知疗法原则1---个人情绪由认知或思想创造认知疗法原则2---抑郁会困扰你的思想和认知认知疗法原则3---抑郁产生的消极思想大部分是扭曲的情绪治疗第一步,学会诊断自己的情绪状态典型的扭曲的消极思维清单,理解情绪影响实践与操作建立自尊,克服无价值感---三栏法自我辩护突破沮丧循环,抗衡麻痹意志---活动时间表/但是辩驳法对应外部批评,控制情绪---移情/解除对方武器/沟通协商应对自我愤怒---关于愤怒你应该知道的十原创 2020-09-13 22:12:29 · 780 阅读 · 0 评论 -
《非暴力沟通》阅读总结
文章目录概述重获生活热情表达感激语言是窗,或者是墙。它们审批我们,或者让我们自由。概述重获生活热情表达感激原创 2020-09-11 08:32:19 · 1755 阅读 · 0 评论 -
《穷查理宝典》阅读总结
文章目录概述作者查理 芒格 一辈子研究人类灾难性的错误,对于由于人类心理倾向引起的灾难性错误尤其情有独钟。他对科学和软科学几乎所有的领域都有强烈的兴趣和广泛的研究,通过融会贯通,形成了原创性的、独特的芒格思想体系。本书主要介绍了查理的生平、著名的语录,并总结了他关于生活、事业和学习的主要思想,收录了查理最有代表性的十一篇演讲。概述...原创 2020-08-13 00:15:39 · 846 阅读 · 0 评论 -
程序员学习思路总结
文章目录基础学习思路(2~3年)学习一门语言或者框架思路编码效率提升思路提升代码质量思路培养持续写技术博客的习惯提升英语读写能力,培养阅读英文文档习惯进阶学习思路持续学习和运用 设计模式 / 算法 / 测试 / 构建 等通用能力阅读优秀项目源码写自己的框架或者组件发布一定要把一个领域做到精通从事linux驱动开发4、5年,近期个人技术学习路线遇到瓶颈,整理了一些学习方法和思路。基础学习思路(2~3年)学习一门语言或者框架思路1、原理学习,了解整体框架:收集相关书籍/视频/文档,集中学习,以书籍为主,原创 2020-08-11 00:38:56 · 517 阅读 · 0 评论 -
理财入门《解读基金-我的投资观与实践》阅读总结
文章目录投资准备---基础概念基金开放式基金基金经理佣金开放式基金收益计算,净值与分红开放式基金分类投资目标确定基金风险在哪里---持有类型与短期波动多少钱投资合适---三分之一法 / 指头算法让时间成为朋友---复利72法则选择适合自己的投资模型---结合投资时间选择配比基金品种的选择基金评估/评级网站---例如晨星优秀 的 基金公司 / 基金经理 识别资产配置比---决定了基金的风格技术统计参数---收益和风险关于净值影响---无需恐惧高净值、避免抢新、基金拆分复制、降净值分红关于指数基金 / 增强型指原创 2020-07-26 23:26:26 · 1505 阅读 · 0 评论 -
理财入门《聪明的投资者》阅读总结
文章目录聪明的投资者是什么样的?投资者应该具备的特性投资 与 投机 差异投资者分类---防御型/进攻型怎么做 进攻型投资者---按商业准则行事聪明的投资者买什么?防御型投资者股票建议进攻型投资者股票建议聪明的投资者交易策略---什么时候买、什么时候卖?不要把投资的重点放在时机(市场波动/价格波动)上以适当的价格持有适当的股票《聪明的投资者》本杰明 格雷厄姆 著(巴菲特导师,价值投资者)。巴菲特视其为最伟大的投资书籍;多数人都不满足获得平局收益,更希望获得超额利润;获得令人满意的投资结果比大多数人想象得更原创 2020-07-24 23:08:34 · 1228 阅读 · 0 评论 -
理财入门《富爸爸穷爸爸》阅读总结
文章目录介绍富人和穷人 观念和行为 差异核心本质:穷人为钱工作,富人让钱为自己工作理清财物状况:收入/支持/资产/债务转变生活视角:关注自己的事业和资产提升财商等级:财物知识/投资/了解市场/法律规则提升管理技能:现金流/对系统管理/对人员管理克服困难陷阱:恐惧/愤世嫉俗/懒惰/不良习惯/自负加强行动力量:精神/选择/关系/学习/自律/建议/给予介绍思考一下,假设你现在辞职,你的存款能支持多久?作者 罗伯特清崎,美国投资人,商人,作家,励志演说家 金融评论家,描述了一个故事,通过和穷爸爸(第一人称的亲原创 2020-07-21 00:25:14 · 705 阅读 · 0 评论 -
理财入门《小狗钱钱》阅读总结
文章目录介绍一、树立理财目标、将目标视觉化保持激励二、撰写成功日记保持自信、在困难中坚持梦想三、依靠兴趣赚钱、主动寻找工作备案四、快速摆脱负债、改良储蓄习惯五、股票与基金、投资准则介绍财物问题一直存在,忽视财物问题 就是放弃成功的机会,并非困难使我们放弃,而是因为我们放弃,才显得如此困难。将金钱的规律铭记于心,你就会发现财物状况日益改善。《小狗钱钱》是一本老少皆宜的理财入门书籍,由欧洲第一理财大师 博多 费舍尔 编著,主要通过一个叫吉娅的普通小女孩 拯救并认养了一只 会说话和理财的小狗,在这只叫钱钱原创 2020-07-19 16:49:50 · 1582 阅读 · 0 评论 -
《事实:用数据思考,避免情绪化决策》阅读总结
文章目录背景与概念一分为二负面思维直线思维恐惧本能规模错觉以偏概全命中注定单一视角归咎他人情急生乱背景与概念作者汉斯 罗斯教授,为了研究人类的思维本能,在14个国家向12000人进行调查,里面有13个关于认知的问题(不复杂,没有欺骗性,基于基本事实有大量数据,没有争议),关于 贫穷财富、人口增长、出生死亡、健康教育环境等。令人失望的是 人们的平局答对3个(赶不上随机选择),没有任何人得到满分。很多非常有头脑、喜欢科学思维的人士却得到了很差的分数。甚至时不同领域的专家回答正确率也不比其他人高。领导者、记者原创 2020-07-19 02:35:00 · 1404 阅读 · 0 评论 -
简图记录-番茄时间管理
简图记录学习~《番茄工作法图解 简单易行的时间管理法》当你手里面的事情越来越多,多个项目并行。。。管理团队。。。部门沟通。。。如果你感到事项安排混乱,进度缓慢,各种打断和切换让你疲于奔命名。。。你需要一个时间管理方法,番茄时间管理法是一个简单易操作的方法,推荐大家使用3张纸,一只笔,简单记录~番茄时间管理法 核心:1、一次只作一件事 2、预估与原创 2016-10-20 23:32:01 · 555 阅读 · 0 评论 -
简图记录-金字塔原理
用简图记录学习~《金字塔原理》是一本梳理逻辑的是应用类书籍,能改善自己的表达,思考,写作~~包括code哦阅读这本书的初衷来自同事推荐,看完之后收益良多。给评S级整本书最有价值的部分在于:1、引入一种层次分明逻辑体系,协助我们理清表达、思考、写作导脉络。2、介绍了一些应用的方法步骤,将不清晰,不明确,层次混乱的信息重新梳理成 理想的逻辑。阅读建议:如原创 2016-10-09 23:36:32 · 553 阅读 · 0 评论 -
简图记录-《影响力》阅读总结
一、概念1、影响力是什么?影响别人的能力,用一种别人更乐意接受的方式,改变他人的思想和行动的能力2、影响力的内部逻辑当某个特殊信号发生时,我们会不加思索的做出一系列有规律的、盲目的机械行为。引起这类特殊特征信号的基本原理有两类:(1)固定行为模式:类似动物对一些信号(求偶、危险、哺乳)的本能反应,人的固定行为模式常常源于一些心理学原理或者由后天经验习得的公式。(2)认知对比原理:当两个事物本身存在一定差异,人们会默认放大其中差异来加深印象或加大反馈。带客户先看差的或贵的来推销商品,先拿重的再拿原创 2020-05-17 20:33:36 · 420 阅读 · 0 评论 -
简图记录-《乌合之众》阅读总结
简图记录总结,多阅读才能有多角度分析事物,构建自己的思维模式。一、概念1、《乌合之众》的 写作背景 与 主要观点作者 【法】古斯塔夫 勒庞。出生于1841年,经历了1848革命,普法战争、第一次世界大战、见证了十月革命。经历了各种血腥、暴动大事件、身处混乱意见分歧的年代。写这本书时时经历法国大革命后的社会,有桀骜不驯的民众、发达的媒体。勒庞<乌合之众>主要观点个体人是理性的,一...原创 2020-05-05 22:45:19 · 5336 阅读 · 0 评论 -
简图记录-《血酬定律》阅读总结
简图记录总结,多阅读才能有多角度分析事物~构建自己的思维模式.一、概念1、血酬是什么?以生命为代价从事暴力掠夺的收益。对比工资是劳动的报酬,强盗、土匪、军阀 各种暴力集团 靠 暴力获取 血酬2、什么时候血酬产生?成本有哪些?当血酬大于成本时候,掠夺发生。血酬成本有:(1)良心、同情心 与 正义感。(2)机会成本:与卖命并列的还有卖力、卖东西、卖身等。(3)人工和物资的消耗(4)...原创 2020-05-01 13:25:17 · 1057 阅读 · 0 评论 -
简图记录-《君主论》阅读总结
简图记录总结,多阅读才能有多角度分析事物~一、背景马基雅维里(意)写这本书目标是献给君主以谋取仕途。他本书的核心观点是:“目的总是为手段服务”,统治者必须从现实出发,知道应该做什么,以及怎么做才能达成目标,成为一个“伟大的骗子”和“伪君子”,只要能维持统治和国家利益。二、君主国场景分析(1)世袭君主国:只要遵循祖上规定,顺应时变,就能很容易长久致力。(2)混合型君主国:充当...原创 2020-04-15 00:57:11 · 615 阅读 · 0 评论 -
简图记录-《软技能:代码之外的生存指南》阅读总结
一、概念1、背景&原因程序员往往容易陷入一些 如 编码/算法 等 容易评估的事物(代码量/规格/用例通过率/效率性能)、而忽视同样甚至更重要 但却不容易评估的要素,如:身体状态、人际交往、影响力、财务状态等。长期下午容易陷入一种疲劳机械的工作,失去生活感和积极状态,也会毁掉你的职业路径。2、突破点-商业心态如何突破?把自己当作一个企业去思考,把软件开发事业作为一个生意去经营。不要...原创 2020-03-22 14:03:22 · 299 阅读 · 0 评论 -
简图记录-独立思考
一、概念 人的思维模式一般都会经过几个成长阶段:1、轻信思维(依赖) 2、盲从思维(从众) 3、愤青思维(逆反) 4、理性思维(成熟)。要做到独立思考,就需要具备批判性思维,用理性的角度分析问题。批判性思维是需要长期的训练,我们学习批判性思维目的不是在辩论中取胜,而是通过理性思考更接近事实真相。 一个优秀的思考者应具备的能力:1、能找到关键的问题 和 困难,并能清晰准确的表达。...原创 2019-01-06 22:55:53 · 339 阅读 · 0 评论 -
简图记录-曾国藩家训 观后感
简图记录 总结~材料 郦波教授的百家讲坛 和 部分相关书籍 一个人疑惑的时候,总是希望通求知如过阅读找到自己的答案,读史可以使人明智,历史总是有借鉴意义,相对于空谈鸡汤无疑更有说服力。我认为向周围的人学习是个人成长一个非常重要的手段,周围的人都是真实的而且在一定范围是可交流讨论的,相对一些当代的名人 他们的事迹往往都是经过加工 或 胡编 鸡汤意味更浓一些,那么另外一条路就是找一些古代的贤...原创 2019-01-01 22:10:58 · 25429 阅读 · 1 评论 -
简图记录-销售口才课
简图记录总结~ 闲来无事,找了一本口才书翻翻学习学习~了解下一、学会说客套话 与人之间沟通的润滑剂,“当客户愿意和你沟通,你就成功一半” 场景:(1)快速套近乎推销 简单开场白避免过多空洞寒暄,通过提问了解客户需求引发好奇、站在客户的角度思考如何打动客户 (2)应对冷落冷场 首先接受出现 不回避气馁、敢于表达坚持不懈的勇气 勿失自信、主动缓解气氛 适当让步争取机...原创 2018-11-28 23:06:29 · 162 阅读 · 0 评论 -
简图记录-批判性思维
简图记录阅读~《批判性思维》琳达 埃尔德一、场景 每个人成长过程都会培养出好的或则坏的思维习惯,绝大多数人思考问题都带有 偏向、歪曲、不公正或则非理性的 内容。同时很大程度上,我们的生活质量、产出都取决于我们的思维质量。 常见思维陷阱:1、自我中心 2、顺从型思维(认为自己比支配者第一个等级,非理性接受意见、习惯性求助)3、群体中心倾向(自发、盲目的遵循群体规定,甚至没有意识到自己遵...原创 2018-05-28 00:31:55 · 536 阅读 · 0 评论 -
简图记录-新型人才雇佣关系 联盟
简图记录阅读~《联盟:互联网时代人才变革》 里德 霍夫曼1、 场景: 传统的终身雇佣制更适合相对稳定时期,不在适合当前网络时代,很少再有人有终身服务某公司的计划,更多人选择2、3年甚至几个月后跳槽到下一家公司。在快速发展的今天,公司或者部门已不在像一个大家庭,当公司遇到危机优先想到的是裁员留住关键人才,员工同样当有更好工作机遇时大都选择跳槽发展。 理想的状态下,公司希望更有活力,吸收更...原创 2018-05-15 00:33:28 · 438 阅读 · 0 评论 -
简图记录-人月神话-编程产品开发的问题与思考
简图记录学习~《人月神话》Friderick P.Brooks相比程序开发,编程产品的开发往往困难的多~ 编程产品=程序+良好风格+完善测试+完备手册。大家都乐于 创造 学习 思维碰撞,也苦恼于 对完美的追求 繁琐bug的调试 无法控制目标和资源的无奈大多数软件项目开发计划都缺乏科学的预估和管理,甚至说是比较随意的 首先程序员之间的开发效率有很大的差异,甚至是数量级原创 2016-11-25 00:15:26 · 528 阅读 · 0 评论