秋季喝水的正确姿势，快来get√！

处暑已过，暑气渐渐消退，昼夜温差逐渐增大，凉爽的秋天就要来了。

俗话说秋高气爽，形容秋天是一个干爽舒适的季节。但干爽背后还隐藏着一个大问题——干燥。

秋天空气中的湿度降低，不仅会让人感到皮肤干燥、口干舌燥，还可能导致身体脱水，影响健康。干燥的环境容易引发呼吸道疾病，如咳嗽、哮喘等。

对抗外部干燥，可以使用加湿器来增加室内湿度。在室内摆放一些植物，也能有效提高空气湿度，同时还能净化空气。

对抗身体内部的干燥，则需要特别注意饮水，保持身体的水分平衡。

秋季如何补水呢？

• 定时饮水：建立规律的饮水时间，比如每小时饮用一定量的水，保持身体水分的稳定供应。

• 饮水有量：根据《中国居民膳食指南》的建议每天饮水1500ml-1700ml，同时应该避免饮用过多含糖或咖啡因的饮料，因为它们可能加速脱水。

• 运动后及时补水：秋季天气逐渐凉爽，更适合户外运动，运动后要及时补充流失的水分和电解质，维持水分平衡。

• 温热水为宜：避免饮用过冷或过热的水，选择接近体温的温水，减少对胃肠道的刺激。

喝什么水也很重要

目前的饮用水主要有以下几种：

天然矿泉水，饮用天然水，含矿物质水，自来水和纯净水。

这几种水的具体分析请看往期内容：《一篇搞定！该喝什么水》、《一文说透：纯净水到底好不好！水中矿物质到底多重要！》

值得一提的是，世界卫生组织和北京疾控均给出了不建议长期饮用纯净水的建议。因此，饮用水中的矿物质含量是必须的，也是健康好水的证明。