亲密关系沟通-【信任感】-巩固信任感的沟通方法

案例：老公答应做家务，同意了，但是总觉得他会忘，提醒他，结果嫌我啰嗦，我们还大吵一架。我真的是一个不会信任对方的人吗？

要有信任感，你需要在沟通中成为两个人

1）能让别人信任你的人

2）有能力信任别人的人。

其实你不信任ta，不是ta的原因，而是你的原因。

ta打扫不干净

ta打扫不积极

ta眼里没活

事实是：ta打扫的不像我一样干净

ta做不到像我一样积极

ta眼里不像我一样有活

我们总从我们的视角来出发，就很难相信别人，因为我们没有办法把别人变成和自己一样的人。

我们又不是行为矫正专家，而且在亲密关系中，如果你总期待别人去改变，你就一定会痛苦，而且一定会失望。

 最好的信任，是自我和解的人，因为信任更应该是，我和我自己之间的事情

三种沟通方法，怎么样能让我信任他，让我心里面没有那个心魔，让我突破和自己的和解。

案例：他和朋友喝酒，我总是忍不住查他的手机，我是不是天生不能信任别人？

如果，他是和你的朋友喝酒呢？他的朋友，为什么不可以是你的朋友呢？

你是不是想查对方的手机？为什么不信任，是因为，没有我的参与。人都是只放心自己，这件事，交给我放心，交给别人，我不一定放心。这个事离开了我的参与，我当然不放心了。

想办法让这件事有你的参与，

 

 有时，人最信任的是自己，把他的事变成你们的事，有参与，自然会有信任感。

知道老公会把卫生打扫的不那么好，就不要那么生气。

卡夫卡的求婚信，我沉默，孤僻，易怒...

提出需求-----了解下限---提前接纳

（约会也是这样，知道对方可能会不来，就不要期待那么高）

你查他的手机，想查出什么呢？以你对他的了解，大概率他能做出的最糟糕的事情，是什么？

---不信任也来自不可预测。

如果你觉得他在跟哪个女生聊天，那么你也没必要查，以为凭你对他的了解，是这样一个人，那么他大概率就是这样一个人。

 

 （是的，比如约会不守约，对方是有事，但你觉得在他眼里，你不重要，就会伤害信任感）

信任感的误区1： 没做到=不想做

承诺是否履行并不完全取决于对方的主观意愿，一味谴责反而会引发对方的反抗。

完成承诺的能力：状态，时间，技巧，记忆。

他忘了上次跟我在一块的时间，他是不是不爱我。（人跟人的记忆是不一样的）

信任感的误区2：没做到=做不了

没做到一件事，不代表他完全没能力完成承诺，只代表在完成承诺的过程中，需要一部分你的帮助。

我可以提供的帮助：陪伴，关注，反馈。

不要给对方贴标签。如果你给对方贴标签，对方就永远不会改变了。

信任感的误区3：没做到=ta有罪

当对方未能完成承诺，不代表ta故意欺骗你。相反，这是一个能够进一步了解彼此的机会。试问，通过放弃承诺，他得到了什么？还有没有别的办法可以帮他得到？

如何获取别人的信任？

1）坦诚缺点 降低对方期望值

2）创造高光 这件事，我可以做到。别的不行，这次你可以放心。你还记得上次我做到了吗？

你的伴侣是不是一个靠谱的人，可能你在刚跟他相处的时候，你就能感觉到，在结婚之前，你就知道，他在哪些地方，基本上不靠谱。但是我们都不是行为矫正方面的专家，我们也不可能真正改变彼此，说白了就是你是什么样，他是什么样，基本上就定了。

为什么同样这种状况，有些夫妻可以相处的很好，但有些夫妻就是不停的在吵架，原因就在于沟通的重要性，如果你能够和对方在真正沟通的过程中，做到，你能够非常了解他哪些方面行，哪些方面不行。并且能够接受他不行的方面，做好预期管理，把不行的方面转变成你们一起做事情。然后去保留他行的方面。你就会过的很甜蜜。所以沟通很重要，人总是有行的地方和不行的地方。在信任感里的沟通，是一个不断加强了对方了解自己，和自己了解对方的过程。

每个人都值得信任，每个人都有高光时刻，而且我觉得我们也值得被信任，我们是能够去信任别人的人，关键在于怎么通过沟通，把以前错位的事情，摆在应有的位置上。