早上十点,肉体虽然抵达公司,但灵魂还躺在家里的床上;晚上12点,开启“人间清醒模式”,熬最晚的夜,刷最久的手机,第二天再进入“行尸走肉模式”。相信不少小可爱每天都是这种状态。当然,美莱知道大家也一定采取过不同的补救措施。
比如,见缝插针充分利用碎片化时间补觉,挤地铁时眯一会,吃完午餐眯一会……或者周末大睡一天,一天睡回一周缺的觉。但行业医美专家美莱表示,这两种补觉模式,都难长期获得修复身体机能、消除疲劳所需要的优质深睡眠。
与此同时,美莱想告诉大家的是,碎片化补觉模式无法让身体进入深睡状态,受到声音、光线、空间等各种环境影响,此时基本是处于“浅睡眠”状态,而且是在醒与浅睡之间交替。所以这也就是为什么大家抓紧利用一切时间补觉了,但皮肤状态看起来依旧很差……而集中补觉模式虽然身体有进入深睡状态,但偶尔一次深睡并不能让长时间缺觉的身体得到很好的恢复。
长期睡眠不足,不仅会导致健忘,还会影响身体一些重要激素分泌,让你提早get“油腻感”。镜头前顶着黑眼圈的你是不是有些瑟瑟发抖,忍不住再熬一会,刷刷手机看看有没有熬夜后不变丑的补救措施?这就给熬夜姐妹们安排上,美莱的熬夜补救指南赶紧收好!
方法一:改善熬夜脸。对于油皮、混油皮的妹子来说,熬夜后不可避免会出现:又油又干、毛孔更粗大、肤色暗沉……皮肤问题,并且长期如此,这些症状将封印在你脸上……想要改善这些皮肤问题,能下狠心的妹子建议早睡,毕竟早睡是最便宜的美容方式。已经出现的皮肤问题,是需要“恢复周期”的;但如果出现了较严重的皮肤问题,如“爆痘”“皮肤敏感泛红”,美莱建议大家可以通过医美类的“宽光谱热效应医美手段”“水光疗法”等,改善这类的皮肤状况问题。
方法二:改善熬夜肥。熬夜后的发福,一方面和体内饥饿激素的增加有关,会不停发出饥饿信号,让你把持不住深夜加餐,变得更“丰满”……另一方面熬夜后你会越发想犯懒,能躺着就不坐着,能坐着就不站着,长此以往,肥胖不找这类人找谁……
想改善熬夜肥,饮食结构需要进行一些调整。美莱建议大家减少饮食频率一日不超过3餐,餐外不要有任何进食。同时尽量在入睡前4小时吃完晚饭,切记千万别一日一餐,这种做法不仅伤胃,而且很容易吃一点变得更胖。
好了,美莱的熬夜补救指南今天就分享到这了,希望看到这里的小可爱都能拥有一个好睡眠。