你还在“朋克式”养生？快来看看美莱的熬夜补救指南吧！

早上十点，肉体虽然抵达公司，但灵魂还躺在家里的床上；晚上12点，开启“人间清醒模式”，熬最晚的夜，刷最久的手机，第二天再进入“行尸走肉模式”。相信不少小可爱每天都是这种状态。当然，美莱知道大家也一定采取过不同的补救措施。

 

比如，见缝插针充分利用碎片化时间补觉，挤地铁时眯一会，吃完午餐眯一会……或者周末大睡一天，一天睡回一周缺的觉。但行业医美专家美莱表示，这两种补觉模式，都难长期获得修复身体机能、消除疲劳所需要的优质深睡眠。

与此同时，美莱想告诉大家的是，碎片化补觉模式无法让身体进入深睡状态，受到声音、光线、空间等各种环境影响，此时基本是处于“浅睡眠”状态，而且是在醒与浅睡之间交替。所以这也就是为什么大家抓紧利用一切时间补觉了，但皮肤状态看起来依旧很差……而集中补觉模式虽然身体有进入深睡状态，但偶尔一次深睡并不能让长时间缺觉的身体得到很好的恢复。

长期睡眠不足，不仅会导致健忘，还会影响身体一些重要激素分泌，让你提早get“油腻感”。镜头前顶着黑眼圈的你是不是有些瑟瑟发抖，忍不住再熬一会，刷刷手机看看有没有熬夜后不变丑的补救措施？这就给熬夜姐妹们安排上，美莱的熬夜补救指南赶紧收好！

方法一：改善熬夜脸。对于油皮、混油皮的妹子来说，熬夜后不可避免会出现：又油又干、毛孔更粗大、肤色暗沉……皮肤问题，并且长期如此，这些症状将封印在你脸上……想要改善这些皮肤问题，能下狠心的妹子建议早睡，毕竟早睡是最便宜的美容方式。已经出现的皮肤问题，是需要“恢复周期”的；但如果出现了较严重的皮肤问题，如“爆痘”“皮肤敏感泛红”，美莱建议大家可以通过医美类的“宽光谱热效应医美手段”“水光疗法”等，改善这类的皮肤状况问题。

方法二：改善熬夜肥。熬夜后的发福，一方面和体内饥饿激素的增加有关，会不停发出饥饿信号，让你把持不住深夜加餐，变得更“丰满”……另一方面熬夜后你会越发想犯懒，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，长此以往，肥胖不找这类人找谁……

想改善熬夜肥，饮食结构需要进行一些调整。美莱建议大家减少饮食频率一日不超过3餐，餐外不要有任何进食。同时尽量在入睡前4小时吃完晚饭，切记千万别一日一餐，这种做法不仅伤胃，而且很容易吃一点变得更胖。

好了，美莱的熬夜补救指南今天就分享到这了，希望看到这里的小可爱都能拥有一个好睡眠。