硬拉训练记录

RDL

日期	重量	RM
2018/11/29	130kg	8RM
2018/11/22	130kg	8RM
2018/11/15	120kg	12RM
2018/11/08	120kg	8RM
2018/11/01	110kg	12RM
2018/10/18	110kg	12RM
2018/10/11	110kg	10RM
2018/09/28	100kg	12RM
2018/09/20	90kg	12RM
2018/06/07	100kg	12RM
2018/05/14	80kg	12RM
2018/04/19	70kg	12RM
2018/04/06	100kg	10RM
2018/03/01	110kg	8RM
2018/01/29	100kg	12RM
2018/01/22	100kg	10RM
2018/01/16	100kg	12RM
2018/01/09	100kg	10RM

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窄腿

日期	重量	RM
2019/01/14	190kg	1RM
2018/12/10	200kg	1RM
2018/11/26	180kg	1RM
2018/11/19	180kg	3RM
2018/11/12	175kg	2RM
2018/11/05	170kg	4RM
2018/10/29	165kg	3RM
2018/10/23	160kg	3RM
2018/10/15	160kg	3RM
2018/09/24	150kg	4RM
2018/09/17	130kg	4RM
2018/09/10	140kg	4RM
2018/09/03	130kg	4RM
2018/08/27	140kg	3RM
2018/08/09	130kg	6RM
2018/07/19	140kg	4RM
2018/07/05	130kg	4RM
2018/06/28	130kg	4RM
2018/05/24	120kg	4RM
2018/04/30	140kg	1RM
2018/04/19	130kg	1RM
2018/03/22	130kg	1RM
2018/01/29	70kg	12RM
2018/01/22	70kg	12RM
2018/01/09	90kg	12RM

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宽腿

日期	重量	RM
2018/03/05	120kg	5RM
2018/01/29	70kg	12RM
2018/01/22	70kg	12RM
2018/01/09	80kg	10RM