胸肌训练记录

平胸卧推

日期	重量	RM	Remark
2019/01/22	85kg	3RM	无捕手
2019/01/15	90kg	1RM	无捕手
2019/01/08	91.3kg	1RM	无捕手
2018/12/18	110kg	1RM	有捕手
2018/12/18	100kg	4RM	有捕手
2018/12/11	96.3kg	1RM	无捕手
2018/12/04	96.3kg	1RM	无捕手
2018/11/27	90kg	2RM	无捕手
2018/11/20	90kg	1RM	无捕手
2018/11/13	91.3kg	2RM	无捕手
2018/11/06	91.3kg	1RM	无捕手
2018/10/30	85kg	3RM	无捕手
2018/10/16	86.3kg	2RM	无捕手
2018/10/09	80kg	4RM	无捕手
2018/09/25	86.3kg	2RM	无捕手
2018/09/18	81.3kg	4RM	无捕手
2018/09/11	75kg	4RM	无捕手
2018/09/04	81.3kg	3RM	无捕手
2018/08/28	81.3kg	2RM	无捕手
2018/08/21	81.3kg	3RM	无捕手
2018/08/14	81.3kg	4RM	无捕手
2018/07/24	81.3kg	3RM	无捕手
2018/07/17	76.3kg	4RM	无捕手
2018/07/10	70kg	5RM	无捕手
2018/07/03	76.3kg	4RM	无捕手
2018/06/26	71.3kg	4RM	无捕手
2018/06/19	71.3kg	4RM	无捕手
2018/06/15	40kg	22RM	无捕手
2018/06/12	81.3kg	4RM	无捕手
2018/06/02	100kg	2RM	有捕手
2018/05/22	40kg	22RM	无捕手
2018/04/24	90kg	1RM	有捕手
2018/04/17	81.3kg	1RM	无捕手
2018/04/10	40kg	22RM	无捕手
2018/04/03	90kg	4RM	有捕手
2018/03/20	70kg	2RM	无捕手
2018/03/06	80kg	1RM	无捕手
2018/02/27	76.5kg	1RM	无捕手
2018/02/06	70kg	3RM	无捕手
2018/01/30	50kg	22RM	无捕手
2018/01/24	80kg	3RM	有捕手
2018/01/19	70kg	2RM	无捕手
2018/01/15	40kg	22RM	无捕手
2018/01/08	70kg	3RM	有捕手

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上胸卧推

日期	重量	RM
2018/10/23	75kg	4RM
2018/09/25	60kg	8RM
2018/09/04	50kg	12RM
2018/08/28	50kg	8RM
2018/06/26	40kg	12RM
2018/06/12	50kg	8RM
2018/05/30	40kg	15RM
2018/03/20	90kg	1RM
2018/02/27	30kg	12RM
2018/02/06	50kg	12RM
2018/01/19	40kg	12RM
2018/01/15	30kg	22RM
2018/01/11	70kg	3RM

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哑铃平胸

日期	重量	RM
2019/01/08	28*2kg	8RM
2018/11/27	30*2kg	8RM
2018/11/20	28*2kg	10RM
2018/10/30	28*2kg	8RM
2018/10/16	26*2kg	8RM
2018/10/09	26*2kg	8RM
2018/09/13	22*2kg	12RM
2018/09/11	22*2kg	12RM
2018/08/21	26*2kg	12RM
2018/08/14	22*2kg	12RM
2018/07/24	20*2kg	12RM
2018/07/17	20*2kg	12RM
2018/07/03	26*2kg	10RM
2018/06/19	20*2kg	12RM
2018/06/15	26*2kg	10RM
2018/06/05	22*2kg	12RM
2018/05/22	22*2kg	12RM
2018/05/15	22*2kg	12RM
2018/05/08	26*2kg	12RM
2018/04/24	18*2kg	8RM
2018/04/10	26*2kg	8RM
2018/04/03	26*2kg	8RM
2018/03/20	24*2kg	8RM
2018/03/13	26*2kg	8RM
2018/03/06	26*2kg	8RM
2018/02/06	20*2kg	12RM
2018/01/30	26*2kg	8RM
2018/01/24	20*2kg	12RM
2018/01/19	18*2kg	12RM
2018/01/15	16*2kg	22RM
2018/01/11	24*2kg	12RM

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哑铃上胸

日期	重量	RM
2019/01/08	32*2kg	8RM
2018/11/27	32*2kg	8RM
2018/11/20	32*2kg	8RM
2018/10/30	30*2kg	9RM
2018/10/16	28*2kg	10RM
2018/10/09	28*2kg	8RM
2018/09/13	26*2kg	12RM
2018/09/11	26*2kg	12RM
2018/08/21	22*2kg	10RM
2018/08/14	26*2kg	12RM
2018/07/24	24*2kg	12RM
2018/07/17	24*2kg	12RM
2018/07/03	22*2kg	10RM
2018/06/19	16*2kg	12RM
2018/06/15	22*2kg	10RM
2018/06/05	26*2kg	12RM
2018/05/22	26*2kg	10RM
2018/05/15	26*2kg	10RM
2018/05/08	20*2kg	12RM
2018/04/24	14*2kg	8RM
2018/04/17	30*2kg	4RM
2018/04/10	22*2kg	8RM
2018/04/03	20*2kg	12RM
2018/03/13	20*2kg	10RM
2018/03/06	18*2kg	12RM
2018/02/06	16*2kg	12RM
2018/01/30	16*2kg	12RM
2018/01/24	16*2kg	12RM
2018/01/19	16*2kg	12RM
2018/01/15	16*2kg	12RM
2018/01/11	16*2kg	12RM

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哑铃夹胸

日期	重量	RM
2018/09/13	12*2kg	12RM
2018/07/03	12*2kg	12RM
2018/06/19	12*2kg	12RM
2018/06/15	12*2kg	12RM
2018/06/05	12*2kg	12RM
2018/05/22	12*2kg	12RM
2018/05/15	12*2kg	12RM
2018/05/08	12*2kg	12RM
2018/04/24	10*2kg	12RM
2018/04/17	12*2kg	12RM
2018/04/10	12*2kg	12RM
2018/03/20	12*2kg	12RM
2018/03/13	14*2kg	12RM
2018/03/06	14*2kg	12RM
2018/02/27	12*2kg	12RM
2018/02/06	12*2kg	12RM
2018/01/30	16*2kg	12RM
2018/01/24	12*2kg	12RM
2018/01/19	16*2kg	12RM
2018/01/08	16*2kg	12RM

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下胸

日期	重量	RM
2018/09/13	自重	6RM
2018/09/11	自重	12RM
2018/09/04	自重	6RM
2018/08/28	自重	6RM
2018/07/24	自重	10RM
2018/07/03	自重	10RM
2018/05/30	自重	8RM
2018/05/08	自重	12RM
2018/04/17	自重	12RM
2018/03/20	自重	8RM
2018/03/13	自重	8RM
2018/03/06	自重	8RM
2018/02/06	自重	8RM
2018/01/30	自重	7RM
2018/01/24	自重	8RM
2018/01/15	自重	7RM
2018/01/10	自重	8RM

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