如何获得内心的持久安宁？

偶尔踌躇满志，经常混吃等死。

这是我在过去多年间的常态。

按理说，混吃等死，心态和身体上都应该是极度舒适的。动脑多累啊，努力工作多累啊。

其实不然。

当我混吃等死时，我的心情其实是很不好的。空虚、彷徨、绝望、焦虑……纷至沓来，让我的情绪混乱而易走极端。虽然吃美食、刷网页、看小说、打游戏……都能带来愉悦的感觉，但那都是极短暂的，很快就会被一种无所事事的内疚感和空虚感淹没。

以前，我虽然讨厌自己的状态，但对那些从早到晚努力工作学习的人还是难以理解。我认为努力是一种天赋，这么枯燥乏味、充满挫折感的事情，那些人是如何津津有味地一直做的呢？只能用天赋来解释吧！

最近，我才稍稍明白了一些。原来目标明确的、持续性的努力，可以换来内心的持久安宁。

持久安宁，这种感觉真是太棒了。大约是一种类似老僧入定的感觉？就好像我的内心有了一片宁静海，将自己与外界的纷扰隔离开，既不会被外界的复杂变幻所干扰，也不会陷入对未来的焦虑与迷茫。我有一个目标，我脚踏实地地向着目标前进，终于感到自己成了一个成熟的、独立的、有智慧的个体，而不是一个只知道满足口舌之欲、感官快感的动物。再多的困难也不再害怕，因为我终将为了目标一一将它们解决。别人的评价对我来说已不重要，我已拥有一个独立运转的评判自我价值的体系。

那么，如何才能保持这种内心的持久安宁呢？

我需要做四项基础工作：

1.独立基础

2.规律基础

3.舒适基础

4.进化基础

1.独立基础

独立的意思，就是不要让别的人、别的事轻易影响我的内心。

好友今天突然变脸，去沟通交流、探查原因便是，不要影响到我内心的安宁。亲人突然生病，为之寻找最好的医疗条件、尽心尽力陪伴便是，不要在心里乱了阵脚。工作突然有变、情况骤然复杂了许多，抽丝剥茧、沉着应对便是，不要郁郁寡欢长吁短叹。

一定要清楚，我是一个独立的体系，独立于这个世界之外的体系。别人说了什么，外界发生了什么，传达到我的体系里，我把这当成一道数学题，认真地去解答便是。而不是别人说了什么，外界发生了什么，我的体系就骤然倒塌，成了一片废墟了。

2.规律基础

记住，记住，身体就是一台机器，一台精密而复杂，需要好好保养的机器。

身体喜欢规律的睡眠，规律的饮食，平和的情绪，规律的智力锻炼和体育锻炼。

如果今天七点起，明天九点起，或者三餐不规律，或者容易大喜大怒，或者长期不运动……身体的激素分泌会紊乱，损耗加剧，衰老加剧……

所以，在我的能力范围之内，我尽量让自己的作息时间固定到误差不超过半小时，尽量让自己的三餐按时且健康，尽量让自己合理地排泄情绪、避免大喜大努大悲，尽量让自己将运动分散到每一天，而不是长期不运动、一时兴起去健身房……

这算是物质决定意识吧。当物质的摄入、运转非常规律时，我的心情会更加宁静。

物质就像是金字塔的底端，情绪就像是金字塔的顶端。底端平稳规律了，顶端才能岿然不动。

3.舒适基础

使我的身体处于一种较为舒适的状态。工作久了就休息一会，口渴了就喝水，胃不好就吃清淡的。熬夜时大脑和眼睛都很疲惫，早睡吧。在椅子上坐了一天，关节很僵硬，活动活动吧。

我建立对身体每个部位的精细的觉察力。如果它们感到不适，我就做出调整。因为我知道，当我的身体有损耗时，我的内心是绝望的。比如，当我熬夜时，我知道自己目光短浅，在用长期的健康来换取短暂的欢愉。这时，我的内心绝对不得安宁，而且此时的情绪会带来无穷后患，我将很容易在熬夜之后陷入自暴自弃的情绪中，熬夜导致身体不适情绪低迷—更狠的熬夜—带来更低迷的情绪……无限恶性循环。

4.进化基础

这个世界变化太快了，竞争太残酷了，人性的恶总是触目惊心，意外不知何时会来。

以前上学的时候，我非常贪恋被窝。觉得温暖又隔绝外界的被窝真是世界上最能给我安全感的东西。每个早上都想一辈子赖在被窝里不起床。

现在，我不这样想了。我可以每天在天亮前起床，在寒冷中迷迷糊糊地快速穿衣洗漱，内心却十分地宁静、十分地有安全感。

因为我知道，被窝给我的安全感只是假象。只有我努力工作，赚到钱和保险，才能真正给自己安全感。有了钱，我可以不依附任何人，可以购买想要的东西，可以在生病和出意外时保护自己。

而在额外学习时，我也是这样想的。以前，我十分厌恶学习，更别提在课外主动去学。现在，我明白，学到更多的知识、提升自己的能力，我会成为一个越来越智慧、越来越强大的人，这种强大甚至是金钱和权力换不来的，必须自己勤于学习、勤于思考才能获得。大脑一步步强大起来，能够存储和调用越来越多的信息，逻辑体系开始初具规模，我越来越觉得之前的自己仿佛只是一个小动物，神智未开的那种，十分的可悲。我再也不要自己陷入那种可悲的境地里去。

我把这一种，称为“进化”。身体在进化，智力在进化，思想在进化，能力在进化……只有我处于进化状态，我才能感受到内心的宁静。

这就是我在周末也可以七点前起床，在乘车途中也愿意见缝插针地学习知识，可以拖到三天后再做的事情愿意立刻着手去做……的原因。在我飞速进化的过程中，我感受到内心的安宁。我一路脚踏实地地向着目标走去，无视路旁的喧嚣，感知到自己的每一刻都在进化、都在更强大，我的内心十分安宁，甚至还有一点开心。

试一试吧。内心的持久安宁，真是非常棒的一种感觉。我愿意为了这种感觉付出一切。