食物密码（整理）

叶酸：是大脑和神经活动不可或缺的营养物质，特别在妇女怀孕期间，是婴儿大脑和神经发育必不可缺少的营养物质，是蛋白质利用和红细胞生成必需的营养物质。

每日最佳摄入量：儿童0-150微克，成人200微克

最佳食物来源：菠菜，花生，芦笋，芝麻，核桃，梨等

 

碱性食物：

中度碱性：

牛奶，杏仁，

椰子，豆类，

圆白菜，芹菜，

扁豆，生菜，

蘑菇，洋葱，

土豆，苹果，

香蕉，葡萄，

瓜类，橙，

柚子，桃

梨，橘

 

高度碱性：

菠菜，菠菜根，

胡萝卜，水果干