程序员保持健康的生活指南

 

程序员“鼠标手”防治操

由于过多地使用电脑，现在患"鼠标手"（医学上称为腕管综合征）的人数日益增多。以下是防治"鼠标手"的小体操，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治"鼠标手"。第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展100次。您也快试试看吧？

全球公认的健康食品

最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

鲗鱼糯米汤治胃炎

俗话说"十人九胃炎"，很多人由于平时不良的饮食习惯、不当的食物选择和营养摄入等因素导致胃部受到损伤，以致发生病变。浅表性胃炎系指不同病因引起的胃黏膜炎性病变，是一种常见病、多发病。用鲗鱼煮汤食用能很好地防治浅表性胃炎。

要想健康应多吃高脂肪鱼

科学家说，有证据显示，Omega-3脂肪酸能够减少罹患心脏病的机率，还可减少患肾脏癌的危险。圭鱼、鲐鱼、金枪鱼等冷水鱼都是所谓脂肪多的鱼。在有非常有力的证据显示，鱼的脂肪酸对预防心血管疾病有所帮助。还可延缓老年痴呆症恶化。

电脑族每天宜喝四杯茶

面对电脑时间长了不好，那该怎么办？上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的激素。疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的b胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。

中医教你水果健康法

夏天到了，艳阳高照，色彩斑斓。这不仅体现在人们的服装色彩绚烂了，绿叶的舒展和红花的绽放上，也体现在各色水果在市场的争宠上。多吃蔬菜水果是目前提倡的营养学观点，同时也已经深入人心。 让我们同中医一起走进水果健康学堂吧，来学习如何保护健康。