一吃多就腹胀，可能是消化不良了，教你3个小妙招，轻松缓解

相信大家吃到自己喜欢吃的食物，都会忍不住多吃，但是有的人就不会控制量，因此一吃多就会容易引起腹胀，这是属于正常的现象，但是每次正常饭后都出现腹胀腹痛症状，有可能是消化不良的情况，我们来了解一下消化不良有哪些症状，怎么调理这个问题。

消化不良有什么症状？

1、腹胀

很多人进食后就会出现消化不良的现象，那是因为累积在肠胃里面的食物太多了，没有办法吸收代谢，以至于就会有腹胀感。

2、腹痛

一个人如果是经常消化不良的话，也许是胃肠道功能出现失调，导致平滑肌痉挛，食物也不能充分代谢，就会引发腹痛现象，有的人是通一小会，而有的人可能会疼几个小时。

3、食欲不振

如果经常消化不良，那么人不会感觉饥饿，因此对很多食物都没有胃口，也不想吃东西，长时间还会导致营养不良的情况。

怎么缓解消化不良？

1、根源

是什么问题导致的消化不良，要去检查清楚，然后针对性去治疗，有的可能是胃肠道疾病导致的，比如是肠胃炎、胃食管反流等，这时候，最好寻找专业的医生把身体调整过来，先解释疾病问题；如果是因为饮食方面的原因，可以改善伙食以及合理饮食。

2、细嚼慢咽

很多人会因为赶时间上班、上学等，吃饭都是大口大口吃，几分钟就吃完，这样子很难嚼碎，进到胃部会影响消化系统的进展，从而导致消化不良的产生，因此，我们吃饭时最好吃慢一些，嚼细一些。

3、睡前不吃东西

我们平时不要吃完就睡觉，否则我们人体的消化系统就会受到影响，肠胃里面的食物就很难消化，所以我们睡前不要吃东西，要养成一个良好的生活作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免出现内分泌失调的情况，从而加重消化不良的症状。

虽然说消化不良对我们来说不是很严重，但是我们可以减少消化不良给我们带来不好的影响。