什么是元认知？其效果和锻炼方法的介绍！

什么是元认知？其效果和锻炼方法的介绍！

要想高效地推进业务，除了工作技能以外还有必要的要素。其中之一就是“元认知”。作为与工作的成功与否有着密切关系的能力，最近备受关注。那么这次就来介绍元认知的概要、好处、锻炼方法等。

什么是元认知？

元认知是指“客观地把握自己的认知活动，即对自己的认知(思考、感知、记忆、判断等)的认知”。除了从超越自我的角度客观地看待事物之外，还包括控制自己、冷静地做出判断和行动的能力，这些能力被称为元认知能力。

元认知是美国心理学家约翰·H .胡拉贝尔定义的心理学术语。元认知原本用于教育学和脑科学领域，但近年来在商业领域也备受关注。特别是在人才培养中经常被使用，也有企业将其纳入人事制度。

元认知高的人的特征是？

元认知高的人在工作上有什么样的特征，由此带来的效果和好处有哪些。

能照顾周围的人

元能力强的人，能够判断自己和周围人之间的适当距离。为了保持适当的距离，在工作上也能形成圆滑的人际关系，推进业务。另外，因为协调性高，领导的立场也合适。因为在集团中也把握自己适当的位置，一边很好地整合周围，一边也擅长达成一个目标的能力。

无论何时都能冷静应对

因为能客观地审视自己，控制自己的情绪，所以无论什么时候都能冷静地应对。如果工作上发生了纠纷，也能不慌不忙地处理。即使临时有很多业务要处理，也能按照优先顺序完成工作，拥有多任务处理能力和高度的专注力。

有灵活性

万一在工作上出现了失误，为了防止再次发生该怎么做，下次活用的风险回避能力也很高。除此之外，他们还具有灵活性，可以通过失误学习新的东西，并将其运用到工作中。

灵活性高,到现在的方式、负责人、客户等发生了变化时,也可以马上适应业务上的灵活性,成为了新的部门分配时,也能马上周围和融洽人际关系上的灵活性等,有很多的优点。

工作热情高

因为对工作有明确的愿景，也看准了自己的将来性，所以有热情投入工作。因此，不仅生产效率高，还具有创新的可能性。而且，还能从工作中把握自己的缺点，为了更有效率、更准确地推进工作而下功夫。

从今天开始锻炼元认知的方法

具备高元认知能力的人才增多，不仅能提高业务效率，还能改善人际关系，改善职场氛围。因此，为了让本公司的员工提高元认知，在此向大家介绍锻炼元认知的方法，以及推荐有关元认知的书籍。

自我监控与控制（自律）

所谓“自我监控”，就是在仔细观察自己无意识的行为和想法的基础上，摘除问题和缺点的方法。提升元认知最重要的是，不要逃避自己的弱点和缺点，要认真面对。为此，首先进行自我监督是很重要的。

接下来，为了克服自我监测结果中出现的问题和缺点，要进行“控制”。控制是指思考如何改善自身的问题和缺点，保持积极的心态。在不断进行自我监测和控制的过程中，就能掌握解决问题的能力和积极的态度，锻炼元认知。

自我监控和控制的例子

自我监测的结果“虽然每天早上都能按时上班，但是到公司已经很勉强了。”的无意识的行动，“因为到达公司的时间很紧，所以没有时间开始每天早上的业务。因为准备不充分，偶尔会对业务造成影响。”的课题和缺点被摘除了。

为了克服上述问题和缺点，只要“早起”就可以了。早起的方法是“设置2 ~ 3个闹钟”。“前一天晚上九点之前睡觉。”“为了加深睡眠，就寝后不要看电视或看手机。”等等，可以考虑几种控制方法。

像这样，从自我监测结果中摘除的问题和缺点的控制方法不一定只有一种。在反复进行自我监控和控制的过程中，找到适合自己的控制方法，积极地实践是很重要的。

做好自我监控和控制的诀窍

做好自我监督和控制的诀窍是，为了准确把握现状，“用文章和图示”。通过写日记、使用思维导图等方法进行自我监控，可以发现自己的思维习惯和行为模式。从中找出问题和缺点，就容易想出解决方案。

锻炼元认知的推荐书籍

• 《元思维训练(PHP商务新书)》

本书介绍了实践元思维的两种具体思维方法“Why型思维”和“类推思维”，并介绍了训练的例题。作者是商业顾问细谷功，除了本书之外，还发表了很多商业文书。

• 《用元认知提高学习能力:认知心理学解析有效学习法(北大路书房)》

本书以“教育领域的元认知”为主题，阐述了元认知的概念和元认知的具体应用，推荐给想从基础开始学习的人。

• 《有助于工作的思维导图——唤醒沉睡的大脑课程(钻石社)》

为了提高元认知所必需的自我监测能力，可以使用“思维导图”。把脑内的思考写在纸上做成地图，就能把握自己的现状。特别是本书介绍了很多思维导图在商务中的运用方法及其效果，让读者更容易产生印象。

需要对元认知能力强的人才进行跟进

锻炼元认知，在推进工作上也能获得很多效果。另一方面，也要记住元认知过高也会带来弊端。

元认知高的人能够客观地看待自己，但也会异常在意别人的眼光，有自我意识过剩的一面。如果在意别人的眼光，就容易产生精神上的压力，无法发挥自己本来的能力，有时还会出现意想不到的失误。

锻炼全体员工的元认知，促进业务顺利进行是当然的，对已经具备较高元认知的人才的跟进也是必要的。上司和管理人员不要懈怠对具有高度元认知的下属的跟踪，要时刻意识到要为员工创造能够发挥个人能力的环境，这样不仅能促进人才的成长，还能促进组织整体的成长。

总结

客观认知自己的能力强的人，对事物能冷静判断，工作热情和生产效率高，不仅业务效率高，人际关系也能处理得很好。反复进行自我监测和控制可以锻炼元认知，但元认知过高也会导致自我意识过剩。不仅要致力于锻炼员工的元认知，上司和管理人员的适当跟进也很重要。