阅读《脑内革命》 与 健康息息相关

我喜欢健健康康的自己，做任何事都精神满满。所以我也需要积累一些有关生活健康的小常识。 关键词：内咖啡、活性氧

一、内啡肽

内啡肽真的是一种神奇的东西，它居然是人体自身分泌出来的。

1. 吃辣椒为什么会让人很爽、心情愉悦

答：辣椒的辣味本身是一种痛觉，并不是味觉，这种痛觉会刺激人体分泌类吗啡的化学合成物，在与吗啡受体结合后，就会产生和吗啡相似的止痛效果和欣快感效果。

2. 人体在长时间有氧运动如：跑步、登上，也会刺激分泌

3. 飞车党在市区内狂飙飞车，为什么不怕危险
答：体验狂飙状态，让人非常愉悦、爽，这也是脑分泌内咖啡的原因，但一味追求快感而活着，恐怕难以长久。

所以，在生活中，我们在工作、学习、生活 都要找到这种刺激方式，就会让自身感到更幸福

二、性生活需要注意

=》激烈运动不可急停

        自古以来，就有房事益于 美容与健康的说法，尽管一本正经的人会予以否定。不过，从脑内吗啡 大量分泌这个事实来看，决不能单纯地认为它为无稽之谈。

        满足欲望， 愉悦大脑，对身心健康无疑是上善之举。不过我要强调的是，应该如何去结束这场激烈的能量运动。

        激烈运动时，血流增大，若是突然停滞下 来，刚才顺畅流动着的血液，立时就会陷入缺氧状态，我们称之为“氧 气负债”。

        人在运动时，会大量使用氧气。譬如百米赛跑，冲到终点 后，已然气喘吁吁，这是因为要将刚才消耗掉的那部分氧气，急切补充回体内的原因。这时，血管内会发生与再灌流障碍同样的现象，就是大量产生活性氧。因此说，越是激烈的运动越是不能中途停顿。

        “翻天覆地”结束了，马上背过身去呼呼就睡，肯定非常不好。应该起身在屋子里活动活动，或者去冲个澡，千万不要急停下来，那样非常伤身体。

三、情绪

=》温良恭和者长寿，性情暴躁者短命 

血流必须像春天的小溪一样经久不息地潺潺流淌。温良恭和者长寿，性情暴躁者短命 。可以说这个结果要由血管收缩的差异性来决定。

四、锻炼身体

=》适当的锻炼，持续的有氧运动才是减肥的好方式

=》锻炼时最应该注意的是肌肉，切记不然让肌肉过渡损伤，也就是僵硬化。

锻炼时最应该注意的是肌肉，切记不然让肌肉过渡损伤，也就是僵硬化，肌肉可细分为七层，严重劳损后，会变得疙疙瘩瘩地僵硬。这时即使用手指去揉搓，都触摸不到穴位 ，这不是健康的。